Das Hauptmerkmal von Calisthenics-Übungen ist, dass sie keine äußeren Elemente benötigen, um unsere Muskeln zu trainieren. Stattdessen wird das eigene Körpergewicht zur Stärkung einer bestimmten Muskelgruppe verwendet . Daher ist es nicht notwendig, dass wir in ein Fitnessstudio gehen, um sie durchzuführen, aber in unserem eigenen Zuhause können wir sie ausführen. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu Calisthenics . Damit Sie wissen, wie Sie es üben können, erklären wir Ihnen in .com, wie die Calisthenics-Übungen aussehen .

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Wie bereits erwähnt, ist es das Gewicht unseres eigenen Körpers, das es uns ermöglicht, bei Calisthenics-Übungen optimal zu trainieren . Die verschiedenen Körperhaltungen und die verschiedenen Bewegungen werden unsere Aktivitäten optimieren, so dass wir keine äußeren Elemente wie Bälle, Apparate, Gewichte oder Hanteln benötigen.

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Ein weiteres Merkmal der Calisthenics-Übungen ist, dass aufgrund der natürlichen Bewegungen des eigenen Körpers an Muskelgruppen gearbeitet wird, mit denen die Optimierung jeder Arbeitssitzung maximal ist.

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Um Ihren Rücken zu trainieren, ist es eine calisthenische Übung, mit der Unterseite nach unten auf eine Matte zu legen. Die Handflächen unserer Hände liegen auf Schulterhöhe auf dem Boden. Dann machen wir Kraft mit den Armen, um den Rücken zu heben.

Auf diese Weise arbeiten wir ohne Geräte viele Muskeln mit unserem eigenen Gewicht.

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Mit den Calisthenics-Übungen können wir auch die Brust trainieren. Dazu halten wir uns mit unseren Händen am oberen Rahmen einer Tür fest und zwingen uns, den Körper so weit wie möglich anzuheben. Um diese Übung durchzuführen, müssen wir natürlich in sehr guter Verfassung sein, da wir viel Kraft aufbringen müssen.

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Eine Calisthenic-Aktivität ist viel erschwinglicher, aber ebenso effektiv, auch wenn es nicht so aussieht, ist es, sich in einem Abstand von 1 Meter gegen eine Wand zu stellen und die Handflächen auf der Oberfläche abzustützen. Dann lassen wir, ohne die Füße zu bewegen, den Körper gegen die Wand fallen, indem wir die Arme zusammenlegen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren, die oberen Extremitäten biegen und strecken.

Auf diese einfache Weise arbeiten wir an den Muskeln der Arme.

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Klassische Übungen wie Kniebeugen, Sit-Ups oder Push-Ups sind auch Calisthenic-Übungen . Wir können sie überall und ohne die Notwendigkeit äußerer Elemente üben, indem wir mit dem Gewicht unseres eigenen Körpers effizient an Muskelgruppen arbeiten.