Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Kombination einer gesunden und kalorienarmen Diät mit körperlicher Bewegung. Wenn Sie jedoch an das eine oder das andere nicht gewöhnt sind, wird es sehr schwierig sein, Sport zu treiben, wenn Sie weniger essen als üblich. Wenn dies der Fall ist, können Sie die Sportart durch einen Spaziergang ändern . Damit Sie gesünder werden, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie beim Gehen abnehmen.

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Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass es für 15 Minuten nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Zumindest müssen Sie jeden Tag 45 Minuten laufen, um den Prozess in Gang zu setzen, der es dem Körper ermöglicht, das angesammelte Fett als Energiequelle zu ergreifen.

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Um abzunehmen zu gehen, reicht es nicht aus, dass Sie insgesamt 45 Minuten pro Tag gehen, zum Beispiel 25 Minuten zur Arbeit und viele andere zurück. Diese 45 Minuten müssen ohne Unterbrechung fortgesetzt werden. Auf diese Weise verbessern Sie nicht nur Ihren Fettgehalt, sondern auch die Durchblutung.

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Die Position ist auch wichtig, wenn es darum geht, Ihre Herausforderungen zum Laufen zu bringen. Sie müssen mit dem Rücken gerade gehen und sich mit der natürlichen Bewegung Ihrer Arme bedienen, um nicht müde zu werden. Sie profitieren so, dass die gesamte Muskulatur des Körpers gestärkt wird und Ihre Körperhygiene verbessert wird.

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Was das Tempo anbelangt, um zu Fuß zu gehen, sollten Sie sich nicht mit diesem Thema beschäftigen. Beginnen Sie mit dem Niveau, das Ihre Möglichkeiten zulassen, und mit Beharrlichkeit können Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Das Wichtigste ist, dass Sie durch das Tempo mindestens 45 Minuten laufen können, ohne anzuhalten.

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Zusammenfassend ist es richtig, dass Sie bei einer sportlichen Aktivität, die intensiver als ein Spaziergang ist, mehr Kalorien ausgeben. Wenn Sie jedoch nicht daran gewöhnt sind, ist es schwierig, täglich 45 Minuten zu trainieren. Dies ist eine praktikabelere Dauer, wenn Sie zu Fuß gehen.

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Daher können wir sagen, dass zu den vielen Vorteilen eines häufigen Spaziergangs das Abnehmen gehört.