Nach einer Verletzung müssen wir bei der Wiederaufnahme des Trainings sehr vorsichtig sein. Die Angst, die durch das Ziel verursacht wird, unseren Zustand so schnell wie möglich vor der Verletzung wiederherzustellen , führt dazu, dass wir in einen Fehler geraten , der uns daran hindert, für immer wieder zu trainieren. In .com erklären wir detailliert, wie man nach einer Verletzung wieder trainiert .

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In vielen Fällen treten Verletzungen auf, weil das Training, das wir durchführen, nicht richtig ausgelegt ist oder wir bei der Durchführung der Übungen nicht die richtigen Positionen einnehmen. Daher sollten Sie diese Frage vor dem erneuten Training prüfen und gegebenenfalls Änderungen vornehmen.

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Stretching ist eine Routine, die wir bei jedem Training befolgen müssen. Dies ist jedoch etwas, auf das wir besonders achten müssen, falls wir anfangen zu trainieren, nachdem wir aufgrund einer Verletzung einige Zeit arbeitslos waren.

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Die Anpassungsphase, die wir benötigen, wenn wir mit dem Training beginnen, hängt von der Zeit ab, in der wir arbeitslos waren. Wenn wir also nicht länger als eine Woche verletzt waren, genügt ein Tag, und wenn wir länger als einen Monat ohne Sport waren, benötigen wir mindestens eine Woche Anpassung.

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Die Anpassung besteht darin, die Trainings in einem viel geringeren Tempo durchzuführen, ohne den Körper zu zwingen. Wir müssen insbesondere beweisen, wie der verletzte Körperteil auf den Beginn der Tätigkeit reagiert.

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Unabhängig davon, ob wir durch ein Knochen- oder Muskelproblem verletzt wurden, wird dringend empfohlen, den betroffenen Bereich nach jeder neuen Trainingseinheit zu massieren . Wir werden dazu beitragen, den Bereich zu entspannen, und wir werden dazu beitragen, das Risiko einer Wiederholung der Verletzung zu minimieren, was uns sportlich unfähig machen könnte.