Es gibt viele Übungen, mit denen Sie Ihre Brustmuskeln fernhalten können. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen ist es sehr interessant, eine Fettansammlung in diesem Teil des Körpers zu vermeiden, obwohl es bei Männern unansehnlicher ist. Elastik und Hantel sind Ihre großen Verbündeten, so dass Sie diesen Körperteil sehr effektiv trainieren können, indem Sie Widerstand leisten. In .com erklären wir detailliert, wie die Brustmuskeln gefärbt werden .

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Die Gummibänder sind ein Werkzeug, das viel Spiel gibt und sehr nützlich sind, um den Bereich der Brustmuskeln zu bearbeiten. Besorgen Sie sich ein Gummiband und halten Sie es mit beiden Händen, wobei ein Abstand von etwa 30 Zentimetern verbleibt. Stehend, lege deine Hände direkt vor deine Brust und trenne sie jetzt so weit wie möglich, wobei die Gummibänder so weit wie möglich gedehnt werden. Machen Sie 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, wenn Sie andere Möglichkeiten kennenlernen möchten, um mit Gummibändern trainieren zu können.

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Diese andere Übung ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, Ihre Brustmuskeln zu straffen . Sie benötigen eine Bank, auf der Sie Ihren Körper ausdehnen können, und eine Hantel. Um zu klingen, müssen Sie nicht viel Last aufbringen, aber in jedem Fall können Sie diesen Artikel lesen, in dem wir erklären, wie Sie das Gewicht der Hanteln wählen.

Legen Sie sich offen auf die Bank, so dass sich Ihr Kopf nur an einem Ende befindet. Schnappen Sie sich eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie die Arme nach hinten, sodass die Hantel fast den Boden berührt. Die Übung besteht darin, sie so weit wie möglich zu erhöhen, um später in die Ausgangsposition zurückzukehren. Mach 20 Umfragen.

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Die Brust kann auch mit Hilfe von Liegestützen gestrafft werden, ohne dass ein zusätzliches Werkzeug über den eigenen Körper hinaus benötigt wird. Es ist wichtig, dass Sie sie richtig ausführen, damit die Ergebnisse optimal sind. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass die Beine jederzeit gestreckt sein sollten und dass Sie nur Ihre Arme bewegen sollten.

Stellen Sie sich auf eine Matte, die Arme gefaltet und die Handflächen parallel zur Brust. Heben Sie jetzt den Körper an, ohne die Knie zu beugen, und die Füße sind neben den Händen die einzige Stütze auf dem Boden. Die Arme geben Ihnen die erste Auferlegung, um den Körper anzuheben, aber der Brustkorb wird auch gestresst, um Sie bei der Arbeit zu unterstützen. Machen Sie 2 Sätze von je 15 Liegestützen.

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Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie die Maschinen dazu verwenden, Ihre Brustmuskeln zu trainieren . Die häufigste ist eine wie die, die Sie auf dem Bild sehen, in der Sie mehr oder weniger Widerstand leisten können, indem Sie die Abstufung von 5 in 5 kg variieren. Um sich zu verbessern, ist es nicht notwendig, viel Gewicht zuzulegen, obwohl alles von Ihrer Fitness abhängt. Es ist immer ratsam, dass Sie sich mit dem Monitor des Sportzentrums beraten.

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Wenn Sie es vorziehen, mehr Sport zu treiben, als zu trainieren, ist Schwimmen sehr gut geeignet. Der beste Stil für Sie ist Schwimmen zum Krabbeln. In diesem Video können Sie sehen, was die Schwimmstile sind. Nun, wenn Sie das Krabbeln eine halbe Stunde lang in einem mittleren Tempo üben und konstant bleiben, können Sie die Brust gut straffen.

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Wenn Sie diese Übungen machen oder schwimmen, oder sogar eine Kombination aus beidem, um ein vollständigeres Training zu erreichen, können Sie Ihre Brustmuskeln fernhalten und ein attraktives Aussehen erzielen.