Es ist normal, dass wir uns müde fühlen, wenn wir uns etwas ausgeruht haben, aber obwohl wir uns gut erholt haben, fühlen wir uns die meiste Zeit des Tages oder sehr oft müde, höchstwahrscheinlich aufgrund verschiedener Ursachen, darunter Stress. Stress, schlechte Ernährung oder gesundheitliche Probleme wie Anämie oder Diabetes. Zunächst sollten Sie wissen, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die Ihnen dabei helfen können, dieses lästige Gefühl der Müdigkeit loszuwerden . Es ist zu beachten, dass nicht alle Nahrungsmittel die gleiche Menge an Energie zur Verfügung stellen, noch erfüllen sie im Körper die gleichen Funktionen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die zu jedem Zeitpunkt am besten geeigneten zu wählen. Dies ist eine kleine Liste der besten Lebensmittel, die Ihrem Körper einen "Nudge" geben, damit Sie sich besser und stärker fühlen.

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Nahrungsmittel gegen Muskelermüdung

Hafer : Der hohe Gehalt an Ballaststoffen in Hafer hilft uns, uns länger zufrieden zu fühlen, und vermeidet übermäßiges Essen während des Tages, was zu Gewichtszunahme, Langsamkeit und Müdigkeit führen kann. Darüber hinaus enthält Haferflocken Vitamin B1, das Vitamin, das zur Bekämpfung von Müdigkeit bekannt ist.

Nüsse wie Cashews, Mandeln, Haselnüsse und Nüsse: Diese Nüsse enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie die Symptome der Depression bekämpfen. Sie enthalten auch Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen, Zink und Selen, die Antioxidationsmittel sind, sowie Proteine ​​und Fasern, die den Darmtransport regulieren und die Muskeln verbessern.

Kohlenhydrate : Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Hülsenfrüchte und die meisten Getreidesorten liefern uns die Energie, die für ein gutes körperliches und geistiges Funktionieren unseres Körpers erforderlich ist.

Orangen und Paprika : Der hohe Gehalt an Vitamin C, den diese beiden Lebensmittel enthalten, gibt uns Energie. Dies liegt daran, dass dieses wunderbare Vitamin Cortisol, das Hormon, das für Stress und Energieeinbrüche verantwortlich ist, reduziert. Nur eine Tasse Orangen oder geschnittene Paprikaschoten bringt zweimal täglich die notwendige Vitamin C-Menge zusammen!

Joghurt : Wenn unser Verdauungssystem nicht gut funktioniert, fühlen wir uns müde. Hier kommt der Joghurt ins Spiel. Die Bakterien, die Joghurt hat, leisten die fabelhafte Aufgabe, die Verdauung zu regulieren . Das Ergebnis: Sie haben mehr Energie, was länger dauert, weil Joghurt mehr Eiweiß als Kohlenhydrate enthält. Versuchen Sie jeden Tag Joghurt zu trinken, und Sie fühlen sich in etwa einer Woche von chronischer Müdigkeit befreit.

Grünes Blattgemüse : Ihre geringe Kalorienzufuhr und ihr hoher Gehalt an Vitaminen verleihen diesen Lebensmitteln einen energetischen Wert. Es ist wichtig, den Spinat besonders hervorzuheben, da er einen hohen Nährwert hat. Sein Vitaminreichtum und sein hoher Eisengehalt machen diese Nahrung zu einem großartigen Verbündeten, um die Batterien unseres Körpers aufzuladen.

Nahrungsmittel gegen geistige Erschöpfung

Mageres Fleisch : Es wird mageres Fleisch mit weniger Fett genannt. Mageres Schweinefleisch und Kalbfleisch, hautloses Huhn und Truthahn sind eine wichtige Proteinquelle. Darüber hinaus enthalten sie einen hohen Vitamin-B12-Gehalt, der zur Bekämpfung von Depressionen und Müdigkeit beiträgt.

Reine Schokolade : Eine tägliche Portion reiner Schokolade kann dank Koffein und Theobromin, den exzellenten Stimulanzien der Schokolade, unsere Energie und unsere Stimmung steigern.

Schlussfolgerungen zu Essen und Müdigkeit

Zum Schluss ist es wichtig zu klären, dass es auch Nahrungsmittel gibt, bei denen wir unsere wertvolle Energie aufwenden. Unser Körper muss viel mehr Energie aufwenden, um die Giftstoffe, die diese Lebensmittel enthalten, zu beseitigen. Deshalb sollten wir versuchen, sie zu vermeiden. Unter diesen Lebensmitteln befinden sich Würstchen und geräuchert, Dosen, gebraten, Süßigkeiten und Süßigkeiten, Industriebäckerei und ganze Molkereiprodukte.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.