Die regelmäßige Durchführung von Haltungsübungen ermöglicht es Ihnen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, da Sie durch Dehnen der Muskeln den Körper entspannter fühlen und Schmerzen, die durch Muskelverspannungen hervorgerufen werden, beseitigen. Diese Praxis sollte an Ihren Lebensstil angepasst werden. Wenn Sie also viel Zeit vor einem Computer sitzen, sollten Sie sich auf Haltungsübungen konzentrieren, die auf den oberen Rücken ausgerichtet sind. Wenn Sie jedoch viel laufen, werden Sie hauptsächlich an den unteren Extremitäten arbeiten. In .com erklären wir, wie man Haltungsübungen macht.
Bei dieser Übung müssen Sie, wie bei allen Vorschlägen, die Position mindestens 15 Sekunden lang beibehalten. Sie müssen Ihre Arme mit verschränkten Händen anheben und Ihren Körper so weit wie möglich strecken, wobei Sie sich leicht zurücklehnen. Die Intention ist, die Muskeln des Körpers im Allgemeinen zu dehnen, ohne lokal zu arbeiten.
In dieser zweiten Übung werden Sie insbesondere auf den Rücken und die Rückenmuskulatur der unteren Extremitäten einwirken. Daher ist es sehr sinnvoll, wenn Sie viele Stunden im Sitzen verbringen müssen.
Sie müssen sich bücken und versuchen, mit den Handflächen den Boden zu berühren. Wenn Sie nicht sehr flexibel sind, ist es für Sie schwierig, die Körperhaltung zu erreichen. Daher sollten Sie mit den Fingerspitzen anfassen, um nach und nach Ihr endgültiges Ziel zu erreichen.
Die dritte Übung ist eine Variante der zweiten, um die Gesäßmuskulatur und die Muskeln der Arme sowie die Beine stärker zu trainieren. Es ist auch komplizierter, so dass Sie sich mehr auf die Ausführung konzentrieren müssen.
Diese Übung zur Körperhaltung erfordert viel Elastizität, daher sollten Sie dies vielleicht tun, wenn Sie die vorherigen Übungen eine Woche lang praktiziert haben. Wenn Sie es geschafft haben, arbeiten Sie intensiv die Bauch-, Rücken- und Lendenmuskulatur.
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