Wenn Sie lernen, welche Übungen für Bauchmuskeln am besten geeignet sind, können Sie die verschiedenen Bereiche dieses Bereiches bearbeiten, die beide unser Aussehen beeinflussen. Darüber hinaus helfen gestärkte Bauchmuskeln Ihnen, Ihre täglichen Aufgaben viel einfacher und mit weniger Risiko zu erledigen, wenn Sie bei lenvantar Gewichten einen Rückenschaden verursachen. In .com entdecken wir alles, was Sie wissen müssen, um einen starken und geformten Bauch zu zeigen.

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In diesem Artikel über die besten Bauchübungen werden wir 3 Aktivitäten erklären, mit denen Sie Ihre oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln, auch Obliquien genannt, trainieren können. Auf diese Weise können Sie den gesamten Bauchbereich trainieren, sich ästhetisch verbessern und Gesundheit erlangen.

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Eine der besten Übungen für Bauchmuskeln ist die folgende, mit der Sie die oberen Bauchmuskeln beginnen werden:

Legen Sie sich flach auf den Rücken auf einer Matte mit leicht angewinkelten Beinen. Wirf deine Arme zurück und fasse deine Hände. Um diese Bauchmuskeln zu erreichen, müssen Sie den Kopf und das obere Drittel des Rückens nur um 20 Grad anheben.

Vermeiden Sie es, Ihre Füße vom Boden zu ziehen und zu viel am Hals zu ziehen. Auf diese Weise können Sie Ihre oberen Bauchmuskeln richtig bearbeiten. Machen Sie 2 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen.

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Auch sollten in der Liste der besten Übungen für Bauchmuskeln diejenigen nicht fehlen, die den unteren entwickeln. Halten Sie sich auf der gleichen Matte auf Ihrem Rücken. Sie müssen jedoch die Position der Arme ändern, die Sie nach unten werfen müssen, damit sich Ihre Hände unter Ihrem Gesäß befinden.

Heben Sie jetzt Ihre Beine an und beugen Sie sie, um einen Winkel von 90 Grad zu bilden. Um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren, müssen Sie Gesäß und Hüften anheben. Machen Sie auch 2 Sätze mit jeweils 30 Wiederholungen.

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Unter den besten Bauchübungen haben wir auch eine Übung ausgewählt, die die Seiten oder Schrägflächen stärken soll. Mit der Tendenz, enge Kleidung und Crop-Tops zu tragen, sorgen sich immer mehr Menschen darum, diesen Körperteil in Schach zu halten.

Nun, um die Schrägstriche zu bearbeiten, legen Sie sich auf die Matte. Das Bein, das Sie über dem Oberteil haben, ist leicht nach hinten gebogen und das darunter liegende Bein hält es gerade zum Boden. Die obere Hand legen Sie hinter den Nacken, während der Ellbogen des anderen Arms vor Ihrem Körper platziert wird, um die Übung zu unterstützen. Hierbei werden der Kopf und das obere Drittel des Rückens seitlich angehoben. Machen Sie 2 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.