Die Süßkartoffel, auch Süßkartoffel oder Süßkartoffel genannt, gilt als Supernahrungsmittel, besonders wenn es ums Abnehmen geht. Diese Knolle ist in Lateinamerika beheimatet und wird seit mehr als achttausend Jahren kultiviert. Ihr hoher Gehalt an Vitaminen, Stärken, Ballaststoffen und Mineralien macht sie zu einem Lebensmittel mit hohem Energiewert und ist zudem sehr vielseitig in der Zubereitung Da Sie es als Ergänzung zu den Mahlzeiten verwenden können, kann es ein Ersatz für verfeinertes Mehl oder als Dessert sein. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, zeigen wir Ihnen die Eigenschaften der Süßkartoffel, um Gewicht zu verlieren, und Sie werden sehen, dass Sie nicht zögern werden, es in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Sie könnten auch interessiert sein an: Diuretische Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren und Flüssigkeiten zu entfernen

Kalorienarm

Eine mittlere Süßkartoffel hat nur 100 Kalorien, ihr Kaloriengehalt ist viel niedriger als bei jedem anderen Kohlenhydrat wie der Kartoffel, die mindestens 300 Kalorien pro Portion enthält. Aus diesem Grund müssen Sie die Süßkartoffel in Ihre Ernährung einbeziehen, da Sie eine gesunde, kalorienarme Nahrung zu sich nehmen, die Sie mit vielen Nährstoffen versorgt.

Darüber hinaus können Sie durch den Ballaststoffgehalt beim Essen mehr Sättigung erzeugen und so das Stoppen zwischen den Stunden vermeiden. Dies ist ein sehr häufiges Problem beim Abnehmen. Dies wird Ihren Stoffwechsel verbessern, indem sich Fette und Kohlenhydrate nicht ansammeln. Auf der anderen Seite ermöglicht dieselbe Faser die Verdauung flüssiger zu sein, wodurch Verstopfung vermieden wird und Sie die Giftstoffe beseitigen können, die Ihr Körper nicht benötigt.

Hoher Wassergehalt

Es ist wichtig, sich selbst mit Flüssigkeit zu versorgen, da es unsere Energie erhöht, uns nach intensiver körperlicher Betätigung wieder erholt, die Flüssigkeitsansammlung reduziert und den Gewichtsverlust fördert, da es uns sättigt, manchmal sogar hungrig, aber in Wirklichkeit Was du hast, ist Durst.

Bei Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, die einen hohen Wassergehalt haben, können Sie sich länger satt fühlen und nicht zwischen den Mahlzeiten hacken. Es verbessert auch Ihren Darmdurchgang und hilft Ihnen, angesammelte Giftstoffe durch den Urin zu entfernen.

Niedriger glykämischer Index

Eine weitere Eigenschaft der Süßkartoffel zum Abnehmen ist, dass sie trotz ihres süßen Geschmacks keinen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Dies ist wichtig, wenn Sie abnehmen möchten, denn wenn der Körper einen hohen Insulingehalt hat, wird er sich ansammeln, und es wird schwieriger sein, diese zusätzlichen Kilos wegzunehmen. Damit dies Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann, müssen Sie die Zeiten der Mahlzeiten respektieren, langes Fasten und körperliche Bewegung vermeiden.

Bereiten Sie die Süßkartoffel im Ofen zu, machen Sie ein Püree, schneiden Sie sie, um gebackene Pommes zu machen, oder bereiten Sie einen Fuß zum Nachtisch vor. Sie können sie auch so schneiden, als würden Sie sie braten, aber für eine gesündere Version im Ofen kochen.

Antioxidantien hoch

Antioxidantien ermöglichen es unserem Körper, gegen freie Radikale zu kämpfen, gegen Moleküle, die den Körper schädigen und für vorzeitiges Altern verantwortlich sind. Die Süßkartoffel ist reich an Vitamin C, das die Produktion von Kollagen unterstützt, wodurch das Hautbild verbessert wird. Für L-Carnitin ist es jedoch auch wichtig, aus Aminosäuren eine Verbindung herzustellen, die in Leber und Nieren synthetisiert wird wesentlich, und das wird Ihnen erlauben, Fett zu verbrennen .

Es ist wichtig, diese Verbindung zu haben, da deren Mangel eine geringe Energie und eine Zunahme der Masse im Fett- oder Fettgewebe verursachen kann. Auf der anderen Seite ist diese Knolle auch eine Quelle für Folsäure, Kalzium, die Herzprobleme verhindert, Kalium, das die Flüssigkeitsansammlung verringert und Cellulite bekämpft .

Einige Tipps

Beim Kauf und der Zubereitung von Süßkartoffeln sind diese Tipps hilfreich:

• Wählen Sie die Süßkartoffeln, die eine kleine oder mittlere Größe haben.
• Vermeiden Sie die mit weißer Haut.
• Halten Sie die Süßkartoffel aus dem Kühlschrank.
• Binden Sie andere gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung ein.
• Regelmäßig trainieren
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.