Das Befolgen einer Reihe spezifischer Richtlinien kann Ihnen dabei helfen , korrekt zu laufen, wodurch Sie effektiver werden und das Verletzungsrisiko reduzieren. Dies sind Probleme, die sich im Wesentlichen auf die Position auswirken, die Sie beim Laufen einnehmen. Dies sind Techniken, die auch dazu beitragen, dass Ermüdung beim Joggen länger dauert. In .com erklären wir, wie man richtig läuft .

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Haltung aufrichten Wenn Sie laufen, sollten Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihren Kopf leicht angehoben. Mit dieser Position begünstigen Sie den Eintritt von Luft in den Körper. Wenn die Müdigkeit beginnt, sich zu straffen, neigen Sie dazu, sich zu beugen, sollten es aber vermeiden.

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Die Arme Die oberen Gliedmaßen helfen Ihnen, das Gleichgewicht während des Rennens aufrechtzuerhalten. Sie sind daher auch wichtig, wenn Sie richtig laufen. Sie sollten immer gut gebogen und leicht vom Körper gelöst sein.

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Die Füße Um sich beim Laufen richtig zu bewegen, sollten Sie nicht nur mit den Fingerspitzen treten, sondern auch mit dem vorderen Drittel. Andernfalls würden Sie Ihren Körper nicht voll ausnutzen.

Außerdem sollte die Ferse niemals mit dem Boden in Kontakt kommen. Dies geschieht normalerweise bei Läufern, die zum Zeitpunkt der Landung starten.

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Schritt Sie sollten Ihre Füße nicht übertrieben hochheben, um den Schritt zu machen. Je niedriger die Höhe, die Sie beim Laufen erreichen, desto geringer wird der Aufprall und desto weniger leiden Ihre Gelenke.

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Die hände Wenn Sie sich beim Laufen bemühen, neigen Sie dazu, Ihre Hände geschlossen und steif zu halten. Sie müssen es vermeiden, weil Sie unnötig Energie aufwenden und die Muskeln zusammenziehen, die betroffen sein könnten.