Glutamin ist ein Regenerationselement, das der Körper auf natürliche Weise produzieren kann, wenn Sie dies für notwendig erachten. Sie können es jedoch auch in Form einer Ergänzung einnehmen, wenn Sie nach einem harten Training einen optimalen Zustand aufrechterhalten müssen. Darüber hinaus enthalten einige Lebensmittel diese Substanz in unterschiedlichen Verhältnissen. In .com erklären wir, wie man Glutamin einnimmt.

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Nahrungsergänzungsmittel

Die Einnahme von Glutamin als Nahrungsergänzungsmittel ist der beste Weg, um schnell große Mengen dieser Aminosäure zu erhalten. Wir empfehlen Ihnen jedoch, Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben. Sie können die Glutaminaufnahme wie folgt verteilen:

• 30 Milligramm pro Kilogramm vor Beginn des Trainings. Wenn Sie 60 Kilogramm wiegen, sollten Sie 1, 8 Gramm einnehmen.
• 70 Milligramm pro Kilogramm etwa 20 Minuten nach Beendigung der Aktivität. Für 60 Kilogramm Gewicht 4, 2 Gramm.
• Nehmen Sie aus Stoffwechselgründen vor dem Schlafengehen 40 Milligramm pro Kilogramm zu sich, das sind 2, 4 Gramm, wenn Sie 60 Kilogramm wiegen.

Es gibt auch Ergänzungen in Form von Kapseln mit garantierter Reinheit, die die Erholung nach dem Training begünstigen. Sie sind die einfachste Art, Glutamin zu sich zu nehmen, und Sie können sie bei Anastore kaufen.

In natürlichen Produkten

Wie gesagt, Glutamin ist in vielen Naturstoffen enthalten, insbesondere in solchen mit hohem Eiweißgehalt. Als Nächstes sammeln wir einige Lebensmittel, mit denen Sie auf natürliche Weise Ihren Glutaminspiegel erhöhen können:

• Rotes Fleisch
• Milchprodukte
• Bohnen
• Getrocknete Früchte
• Spinat

Die Tatsache des Kochens von Speisen verringert den Glutaminanteil ; Wenn Sie also alle Vorteile genießen möchten, entscheiden Sie sich vorzugsweise für rohes oder zu wenig gekochtes Gemüse.

Auf leerem Magen

Um alle Vorteile von Glutamin zu nutzen, ist es vorzuziehen, es nicht zusammen mit anderen Nahrungsmitteln einzunehmen. Auf diese Weise profitieren Sie von all seinen Eigenschaften, da andere Aminosäuren, die durch die Einnahme anderer Produkte in Ihren Körper gelangen können, nicht beeinträchtigt werden.