Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, um den Tag zu beginnen und wenn Sie zu den Menschen gehören, die jeden Tag Sport treiben. Es ist der erste Energiebeitrag des Tages, der für körperliche Aktivität und für eine unschlagbare Gehirnleistung verwendet wird. Bei einer ausgewogenen Ernährung macht das Frühstück 25% des täglichen Energiebeitrags aus. Wenn Sie ein Athlet sind und den Tag mit viel Energie beginnen möchten, lesen Sie weiter, denn in .com sagen wir Ihnen, wie Sie ein Frühstück für Sportler zubereiten.

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Ein gutes Frühstück für Sportler sollte Müsli, Milchprodukte und Obst enthalten . Das Getreide umfasst Brot, Kekse und Getreide wie Hafer oder Weizen. Wenn Sie Brot mitnehmen möchten, ist es vorzuziehen, dass es ein integraler Bestandteil ist, da es einen hohen Anteil an Kohlenhydraten mit langsamer Resorption, Typ-B-Vitaminen und Mineralsalzen enthält.

In Bezug auf Milchprodukte sollten Sie Milch und Milchprodukte wie Käse oder Joghurt, insbesondere Magermilch, einschließen, da diese Kalzium, die Vitamine A, D, B und ideale Proteine ​​für eine ausgewogene Ernährung enthalten. Und schließlich muss es immer Früchte geben, denn sie enthalten schnell absorbierende Kohlenhydrate, Vitamin C, Mineralsalze, Wasser und reichlich Ballaststoffe.

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Wenn wir über ein gesundes Frühstück für Sportler sprechen, sollten Sie darüber nachdenken, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Körper mit den für Ihre körperliche Aktivität erforderlichen Nährstoffen füllen. Sie müssen ungefähr 2 bis 3 Stunden vor dem Training frühstücken, was eine Menge viszeraler Bewegung wie Fahrradfahren oder Laufen mit sich bringt.

Wenn Sie den Tag mit den richtigen Nahrungsmitteln beginnen, haben Sie genug Energie für die erste Stunde körperlicher Aktivität. Dann wird empfohlen, je nach Intensität und Dauer des Trainings eine Art Energieergänzung wie Energiegetränke oder Riegel einzunehmen.

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Eine gute Alternative für Sportler ist eine Handvoll Müsli, ein Glas Magermilch mit Kaffee oder löslichem Kakao, eine Scheibe Vollkornbrot mit Öl und Tomaten und schließlich ein frisch gepresster Natursaft mit Fruchtfleisch.

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Eine weitere großartige und nahrhafte Option, um den Tag mit einem zusätzlichen Beitrag an Energie zu beginnen, besteht darin, Müsli (oder Haferflocken, Mandeln oder sogar Maisflocken), 2 entrahmten Joghurts, einen hausgemachten Obstsalat mit natürlichem Saft und einen roten Tee zu genießen Liebling

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Es gibt viele Möglichkeiten, ein Frühstück einzunehmen, das Sie mit den notwendigen Nährstoffen füllt, um Ihren Alltag mit Energie zu beginnen. Ein guter Weg, um zu frühstücken, aber mit einem hohen Kaloriengehalt, ist ein Glas Milch oder Joghurt, 3 Toast mit Butter und Marmelade, ein natürlicher Orangensaft, eine Banane, 5 Nüsse und 10 Rosinen. Es wird ein kraftvolles Frühstück sein, das als Grund dafür dient, mehr Bewegung zu üben oder mit der Intensität Ihres Trainings anspruchsvoller zu sein.