Das Nordic Walking ist eine Aktivität, die aus den nordeuropäischen Ländern gekommen ist und in Spanien immer mehr Anhänger gewinnt. Seine Vorteile sind zahlreich und können vervielfacht werden, wenn Sie sie auf die effektivste Weise üben.

Dafür haben Sie ein Werkzeug, die Alfa 247-Technik, die einfach zu erlernen und zu starten ist. Bevor Sie beginnen, lesen Sie diesen Artikel zum Nordic Walking. Außerdem erklären wir in .com die Alpha-Technik des Nordic Walking.

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Die Technik wird Alfa in Bezug auf die Akronyme der 4 grundlegenden Aspekte genannt, die Folgendes umfassen:

• Gehen Sie geradeaus.
• Lange Bewegungen mit den Armen.
• Bilden Sie ein Dreieck.
• Passen Sie die Stufe an.

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Daher ist der erste Punkt der Alfa 247-Technik das Geradeauslaufen. Stellen Sie das Becken so auf, dass der Rücken vollständig aufgerichtet ist und der Kopf leicht angehoben ist. Wenn Sie auf diese Weise gehen, werden Sie große Vorteile für Ihren Rücken melden.

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Bei langen Bewegungen mit den Armen wird darauf hingewiesen, dass man beim Gehen die oberen Extremitäten etwas übertrieben überholen und zurücklassen muss.

Das Ziel ist, dass Sie auch Ihre Armmuskulatur trainieren, wenn Sie die Alpha-Technik des Nordic Walking entwickeln.

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Bilden Sie ein Dreieck in der Alpha 247-Technik. Wenn Sie die Stöcke auf dem Boden abstützen, um sich vorwärts zu bewegen, müssen Sie dies so tun, dass sie mit dem hinteren Bein und dem Boden ein Dreieck bilden, dh nicht senkrecht. Dies ist der Schlüssel zum richtigen Nordic Walking .

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Wenn Sie über die Anpassung des Tempos sprechen, bedeutet dies, dass die Länge der Stufe das Gelände, auf dem Sie sich bewegen, die eigene Körperkonstitution berücksichtigt und wie weit Sie den Stock vorrücken.