Sicher haben Sie viel über das Elliptical gehört, aber ist es wirklich effektiv, um Kalorien zu verbrennen ? Die endgültige Antwort ist ja, es ist tatsächlich eine der besten Optionen, um große Muskelgruppen zu trainieren und ein gutes Herz-Kreislauf-Training ohne Auswirkungen auf die Gelenke durchzuführen. Letzteres ist der Grund, warum sich viele Menschen mit Gelenkproblemen, jüngsten Verletzungen oder Personen, die Herz-Kreislauf-Aktivitäten bevorzugen, für diese Maschine entscheiden.

Wenn Sie immer noch nicht überzeugen und mehr über dieses Thema erfahren möchten, erläutern wir Ihnen in diesem Artikel von .com, welche Vorteile das Elliptical bietet.

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Eine der großen Attraktionen des Ellipsentrainers ist, dass er sowohl den Unterkörper als auch die Arme und den Rumpf in Aktion setzt und ein sehr komplettes Training bietet, mit dem wir uns vollständig bewegen können.

Der Ellipsentrainer ermöglicht es uns, die Muskeln des Körpers schrittweise zu straffen, ohne in einem einzigen Bereich viel Volumen zu entwickeln. Es ist also eine alternative Idee für diejenigen, die abnehmen, Muskeltonus gewinnen und umfassend trainieren möchten.

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Da es uns ermöglicht, sowohl den oberen als auch den unteren Zug zu trainieren, ist einer der herausragendsten Vorteile des Ellipticals der hohe Kalorienverbrauch .

Es ist eine ausgezeichnete Option, um abzunehmen und uns dabei zu helfen, Kraft zu gewinnen. Dies ermöglicht sowohl ein moderates Tempo als auch eine intensivere Übung für diejenigen, die ein intensives Intervalltraining bevorzugen, die ideale Lösung, um Fett abzubauen. Wenn wir ein gutes Ergebnis erzielen wollen, ist es natürlich wichtig:

• Das Aufrechterhalten eines guten Aktivitätsrhythmus und sehr langsames Fahren hilft Ihnen beim Aufwärmen, verbrennt jedoch nicht viele Kalorien.
• Wählen Sie eine gute Intensität, Sie sollten die Aktivität jedoch mit etwas Aufwand durchführen können. Nur so können Sie die Muskeln Stück für Stück straffen.
• Um Fett zusätzlich zu Kalorien zu verbrennen, müssen Sie den Ellipsentrainer mindestens 30 Minuten lang ununterbrochen verwenden, um bessere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen.

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Zweifellos ist einer der unbestreitbaren Vorteile des Ellipticals die Abwesenheit von Auswirkungen auf unsere Gelenke, wenn wir sie verwenden. Aufgrund der elliptischen Bewegung dieser Maschine können wir in einem beschleunigten Tempo gehen oder sogar die gleiche Intensität beibehalten, die wir beim Laufen haben, ohne dass die Bewegung empfindliche Bereiche wie Füße, Knöchel oder Knie berührt.

Dies macht es zu einer großartigen Alternative für alle, die eine kardiovaskuläre Aktivität ohne Risiko für die Gelenke ausführen möchten, aber besonders nützlich für:

• Menschen, die kürzlich eine Verletzung erlitten haben und wieder körperliche Aktivität ausüben.
• Personen mit körperlichen Einschränkungen jeglicher Art, die die Verwirklichung von Wirkungsaktivitäten nicht zulassen.
• Übergewichtige Menschen, für die das Laufen nicht empfohlen wird.
• Diejenigen, die ein effektives und sicheres Herz-Kreislauf-Training suchen.

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Als Herz-Kreislauf-Aktivität hilft uns die Verwendung von Elliptical, die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern, Herzkrankheiten vorzubeugen und die Wahrscheinlichkeit von Problemen wie hohem Cholesterinspiegel zu reduzieren.

Wenn Sie den Ellipsentrainer mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang verwenden, fördert dies die Förderung von Blut und Kreislauf und hilft uns, viel gesünder zu sein.

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Darüber hinaus werden wir unsere Position verbessern, wenn wir mit dem Ellipsentrainer arbeiten. Dies liegt daran, dass die Muskeln des Rückens gestärkt werden, wenn wir mit dieser Maschine trainieren, was dazu beiträgt, Probleme in diesem Bereich zu verbessern und auch ein Bücken zu vermeiden.

Natürlich müssen wir uns für die Verwendung dieser Maschine in der richtigen Position befinden, das heißt, mit dem Rücken gerade, etwas, das nicht sehr schwierig ist, weil seine eigene Operation dazu führt.

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Es ist klar, dass der Ellipsentrainer mehrere Vorteile hat, aber zusätzlich zu den oben genannten hilft uns dieses Gerät auch bei:

• Durch die Straffung der Gesäßmuskeln wird dieser Bereich mehr als mit anderen Herz-Kreislauf-Geräten wie z. B. Klebeband verwendet.
• Arbeiten Sie mehr Quadrizeps, wodurch wir den Bereich der Oberschenkel richtig betonen können. Der Ellipsentrainer ist eine gute Option, um straffere und schönere Beine zu bekommen.
• Aufgrund der integrierten Bewegung und der Auswirkungen auf die Knochen hilft diese Maschine der Knochenverstärkung, eine gute Option zur Vorbeugung von Osteoporose .

Es besteht kein Zweifel, dass es eine ausgezeichnete Alternative ist, um gesund und fit zu sein. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, erklären wir Ihnen in diesem Artikel, wie Sie mit dem Ellipsentrainer trainieren.