Nach dem Erfolg des Crossfit kommt eine neue Sportart, die aus einer Aerobic-Übung besteht, die Choreografie, Box- und Fitnessübungen kombiniert und all dies, ohne die Hintergrundmusik zu verpassen, in die Turnhallen kommt. Die Cardio-Box kommt an.

Die Ausübung dieses Sports ist sehr vorteilhaft, da Sie in derselben Klasse mit Kraft, Flexibilität und Ausdauer arbeiten. In diesen Sitzungen arbeitet jede einzelne Bauchgruppe. Es muss klargestellt werden, dass es sich nicht um Kampfkunst oder gar um eine persönliche Verteidigung handelt. Tatsächlich gibt es keinen körperlichen Kontakt. Sie stehen vor dem Spiegel und folgen dem Rhythmus der Musik.

Wie in den meisten Sporttrends hat die Stadt ihren Ursprung in den 80er Jahren in Los Angeles. Allerdings gibt es jetzt niemanden, der sich dem widersetzen kann, und die große Mehrheit der Fitnessstudios hat eine Klasse im Programm . Wenn Sie die Vorteile der Cardio-Box kennen lernen möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiter zu lesen. Sie werden überrascht sein! Entdeckst du es bei uns?

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Fett verbrennen durch Kardio-Box

Unter den verschiedenen Vorteilen der Cardio-Box, die wir hervorheben können, ist der erste und auffallendste die enorme Fettverbrennungskraft . In einer einzigen Sitzung von 40 bis 60 Minuten können Sie etwa 750 Kalorien verbrennen. Ein Anspruch ohne Zweifel für diejenigen, die ihre körperliche Verfassung stärken, den Körper straffen und ihre Gesundheit verbessern wollen.

Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Aber nicht nur das: Dank seiner durch das Boxen inspirierten Bewegungen erhöht die Cardio-Box das Selbstwertgefühl . Nach einem Kurs in dieser Übung fühlen Sie sich viel besser, Sie haben Stress beseitigt, Sie fühlen sich sicherer und können die von Ihnen gesetzten Ziele erreichen, weil Sie Ihr Endorphin-Level, das Glückshormon, erhöht haben.

Lass deinen ganzen Stress los

Bist du einer von denen, die das Leben in Eile leben? Nun, aufmerksam. Die Cardio-Box ist die ideale Ergänzung für Sie, da sie Spannungen löst und Adrenalin freisetzt . Dank der aeroben Übungen, des Schlagens und Tretens ist es eine der besten Sportarten, um Stress abzubauen. Wie bei allen kardiovaskulären Aktivitäten hilft es dabei, die angesammelte Energie zu beseitigen und die Muskeln zu trainieren und zu entspannen.

Stärken Sie Ihren Körper mit einer Cardio-Box

Das ist richtig, dank all ihrer Bewegungen und spezifischen Kombinationen davon wird der gesamte Körper durch Aktivierung jeder Muskelgruppe gestrafft. Aber nicht nur das, aber dank der Tatsache, dass die Choreographien die gesamte Muskulatur bearbeiten und die Klassen intensive Sitzungen sind, werden Sie neben dem Toning die Flexibilität, den Widerstand und die Stärke erhöhen.

Achte auf dein Herz während Cardio-Box-Kursen

Während der Herz-Kreislauf-Übungen können wir eine Herzfrequenz zwischen 50% und 70% haben. Spezialisten empfehlen die Verwendung eines Herzfrequenzmonitors, um den Puls zu überwachen und zu wissen, wann Sie sich mehr anstrengen sollten und wann Sie die Bremse betätigen müssen. Um ein gutes Training dieser Art durchzuführen, ist es am besten, langsam zu beginnen und die Intensität nach und nach zu steigern .

Wer kann eine Cardio-Box trainieren?

Praktisch jeder kann diese Übung ausüben. Es ist für jedes Alter auf verschiedenen Ebenen gedacht, solange Sie eine angemessene körperliche Form haben . Natürlich ist es nicht für schwangere Frauen oder für diejenigen, die Probleme mit dem Knie oder der Hüfte haben, zu empfehlen. Es ist eine starke Übung in diesen Bereichen des Skeletts.

Das Wichtigste ist, alle Ratschläge des Monitors zu befolgen und viel Wasser zu trinken, da bei intensiven Sitzungen der Leistungsaufwand sehr hoch ist. Wenn Sie sich für eine ungeschickte Person halten und nicht mithalten können, machen Sie sich keine Sorgen. Am Anfang wird es normal sein, aber in einigen Klassen werden Sie eine Verbesserung Ihrer Leistung bemerken. Diese Art von Herz-Kreislauf-Training mit Inspiration beim Boxen ist ziemlich einfach, verwenden Sie einfache Bewegungen und Sie werden es nicht schwer finden, mit etwas Übung etwas zu tun.

Wenn Sie sich mit all dem, was wir Ihnen gesagt haben, noch nicht überzeugt haben, empfehlen wir, dass Sie sich in das nächstgelegene Fitnessstudio begeben und eine dieser Klassen besuchen. Wir sind sicher, dass Sie sich beim Verlassen viel besser fühlen werden. Sie werden weniger Stress haben, Sie werden sich gut fühlen und Sie werden feststellen, dass Sie alles tun können, was Ihnen in den Weg kommt.