Laufende Aktivität ist heute eine der meist zitierten. Im Freien zu laufen, sowohl auf Land- oder Gebirgsrouten als auch in der Stadt, ist eine perfekte Möglichkeit, sich in einer korrekten und gesunden Bewegung zu trainieren . Gute Laufschuhe sind das erste notwendige Element, um bei dieser Tätigkeit mithalten zu können. Diese Schuhe sind für den Läufer wichtig, um auf den Boden zu treten und den Fuß nicht in eine Position zu bringen, in der er möglicherweise beschädigt werden könnte Muskelniveau. Um eine adäquate Karriere zu machen , muss man sich auch mit diversem Zubehör ausstatten, aber das Wichtigste ist, sich vorbereiten zu können. Dies sind die geeigneten Schritte, um zu wissen, wie man sich auf einen guten Lauf vorbereitet.

Sie benötigen:

• Laufschuhe
• Bequeme elastische T-Shirts
• elastische Shorts
• Herzfrequenzmesser
• Beobachten

Das könnte Sie auch interessieren: So bereiten Sie sich auf den Start der Ausführung vor Schritte, die Sie ausführen müssen: 1

Strecken Sie Ihre Beine gut aus, bevor Sie beginnen.

2

Laufen Sie, ohne zu schnell zu laufen, und nehmen Sie Schritt für Schritt auf .

3

Atmen Sie tief und in einem konstanten Rhythmus.

4

Strecken Sie die Muskeln am Ende der Sitzung.

Tipps

• Atme gut.
• Trainiere gründlich.
• Wählen Sie Routen mit reiner Luft.