Laufen ist eine der gesündesten und am einfachsten auszuführenden Sportarten, mit vielen Vorteilen für die Gesundheit derer, die es ausüben. Abgesehen von einer einfachen Aktivität, die uns gesund hält, gibt es auch diejenigen, die ein wenig weiter gehen und an einem Marathon teilnehmen möchten. Dies ist eine Herausforderung, die Ihren Körper dazu bringt, sich selbst bis an die Grenze zu bringen. Denken Sie daran, dass ein Marathon aus einer Entfernung von ungefähr 42 Kilometern besteht (auch bekannt als 42 km). Wenn Sie an dieser Veranstaltung teilnehmen möchten, sollten Sie einige Punkte beachten, bevor Sie diese Entscheidung treffen.

Deshalb werden wir in .com einige Aspekte erläutern, die Sie beachten sollten , wenn Sie bereit sind, an einem Marathon teilzunehmen .

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Was brauche ich für einen Marathonlauf?

Ein Marathon ist nicht etwas, das wir uns einfach an dem Tag präsentieren, an dem sie sich registrieren lassen, aber es erfordert eine lange Vorbereitungszeit, und zusätzlich zu der Person, die sich dieser Herausforderung stellt, sollten einige Fragen beantwortet werden, z.

• Bin ich bei guter Gesundheit? Diese Frage ist von grundlegender Bedeutung. Darüber hinaus ist es ratsam, eine strenge ärztliche Kontrolle durchzuführen, um zu bestimmen, ob Ihr Körper den Anstrengungen dieser Karriere standhalten kann. In den letzten Jahren sind die Ergebnisse der medizinischen Überwachung eine Registrierungspflicht für die Veranstaltung . Ihr Herz und Ihre Gelenke müssen stark sein, um 42 Kilometer ohne Risiko laufen zu können.
• Mache ich die richtige Diät? Es ist eine gute Idee, sich vom Beginn des Trainings an mit einem Ernährungsspezialisten zu beraten (empfohlen ca. 20 Wochen vor dem Marathon), damit Sie eine ausgewogene Ernährung erhalten, die auch alle Energieanforderungen und übermäßigen Verschleiß berücksichtigt Ihr Stoffwechsel In unserem Artikel, wie Sie sich selbst für den Marathonlauf ernähren können, geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie den richtigen Weg finden können.
• Ist meine körperliche Verfassung ausreichend? Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie beim Laufen mehrere Verletzungen erleiden, indem Sie Ihren Körper forcieren. Das Vornehmen einer Konditionierung ist von entscheidender Bedeutung, um Ihre Gesundheit zu schützen Woche ins Fitnessstudio, um auf diese Weise dazu beizutragen, mehrere bestimmte Körperteile zu straffen und so die Anforderungen zu unterstützen.
• Habe ich die richtige Sportbekleidung? Dies ist keine unbedeutende Frage, es ist wichtig, das richtige Schuhwerk auszuwählen, das zu den Merkmalen Ihres Fußabdrucks passt, und die Auswirkungen beim Laufen zu absorbieren. In unserem Artikel zur Auswahl der Laufschuhe geben wir Ihnen Schlüssel, damit Sie dies erfolgreich erreichen können. Gehen Sie bequeme Kleidung ist wichtig, um richtig zu funktionieren, versuchen Sie, technische Hemden zu verwenden, die aus Polyester bestehen und zusätzlich zu Licht viel atmungsaktiver sind. Sie können je nach Wetterlage Shorts oder Längen wählen. Derzeit ist die Verwendung von Strumpfhosen sehr beliebt, da sie viel bequemer sind.

Stellen Sie sicher, dass das Training angemessen ist

Die Anforderung an einen Marathon ist etwas Ernstes, und manchmal denken wir, wir sind bereit, weil wir uns für ein Training entschieden haben und wir sehen, dass wir Fortschritte erzielt haben. Wenn das Training jedoch nicht das Beste ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Ziellinie nicht erreichen werden . Wir empfehlen Ihnen, einen Sportfachmann zu konsultieren, der Erfahrung in dieser Art von Veranstaltung hat und Sie erfolgreich führen kann.

Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis in Bezug auf Qualität und Trainingsumfang zu erreichen. Sie können viel laufen und denken, Sie sind bereit, aber vielleicht hat der Trainingsumfang nicht die Qualität, die Sie wirklich benötigen, damit Ihr Körper wirklich vorbereitet ist.

Einer der häufigsten Fehler, der auftritt, wenn wir uns auf einen Marathon vorbereiten, ist nicht genug Zeit für die Erholung. Unser Körper führt seine Erholungsprozesse aus, während wir uns ausruhen. Wenn Sie also weniger als nötig ruhen, ist Ihr Körper nicht in optimalen Bedingungen, was sich direkt auf Ihre Leistung und Leistung auswirkt.

In unserem Artikel, wie man für einen Marathon trainiert, geben wir Ihnen einige wichtige Tipps, damit Sie das Ziel erfolgreich erreichen können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Glaubst du, du bist bereit für einen Marathon?

Wenn Sie in der Lage sind, alle Fragen, die wir zuvor gestellt haben, positiv zu beantworten, wenn Ihre Gesundheit optimal ist und Sie bereit sind, sich auf diese großartige sportliche Herausforderung vorzubereiten und sich mit der nötigen Vorfreude darauf vorzubereiten, können Sie sich auf jeden Fall als getötet bezeichnen .