Heutzutage ist das Laufen eine sehr modische Sportart, die täglich ausgeübt werden kann und die jeder für sich alleine machen kann, ohne sich für ein Fitnessstudio anmelden zu müssen. Es ist ideal, den Park neben dem Haus zu nutzen, auch wenn Sie lieber am Strand oder auf Bergtouren joggen.

Es gibt jedoch viele Menschen, die gut lernen wollen, um zu laufen, und deshalb müssen sie ihre Leistung verbessern und eine bestimmte Karrieretechnik entwickeln . Dies bedeutet, den Muskel- und Atemwiderstand zu erhöhen. Neben dem Tragen geeigneter Kleidung, wie zum Beispiel guter Laufschuhe, sind Rhythmus und Lauftechnik für diesen Sport unerlässlich.

Jetzt erwähnen wir die wesentlichen Schritte, um Karrieretechniken zu erlernen, um sich häufig dieser Aktivität zu widmen:

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Zeit

Um die Lauftechnik zu gewinnen, ist es wichtig, etwas mehr Zeit für das Training reservieren zu können. Diese Zeit muss vor und nach dem Rennen verteilt werden und mit einer speziellen Trainingstageskarrieretechnik ergänzt werden.

Erste Rennen

Während des Aufwärmens müssen Sie ein paar Kurzstreckenrennen einschließen, die in der Progression durchlaufen werden, sowie die spezifischen Übungen, von denen jeder glaubt, dass Sie mehr benötigen. Die Inspiration kann direkt auf den Schulhof gelenkt werden, auf dem der Sportlehrer begangen hat, wie er auf Zehenspitzen und Fersen geht, kleine Sprünge macht, ohne die Knie zu beugen oder die seitliche Rasse auszuführen.

Nach dem Rennen

Nach dem Rennen können Sie die Intensität schrittweise verringern und eine gerade Linie bei einem leichten Trab machen. Dann ist es am besten, die Schwachstellen, die während des Trainings an diesem Tag festgestellt wurden, sorgfältig zu analysieren, um die spezifischen Übungen zu wiederholen, um sie zu verstärken.

Ende des Tages

Zu diesem Zeitpunkt des Trainings müssen nicht alle Kräfte zur Verfügung stehen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Das Wichtigste ist die Absicht, aber immer mit Vorbehalt. Wenn Sie die wichtigsten Übungen einmal durchgesehen haben, können Sie den Tag mit ein paar Rennen mit hoher Geschwindigkeit beenden.

Zusätzliche Sitzungen

Schließlich und abhängig von der physischen Form eines jeden können Sie ein oder zwei zusätzliche Tage pro Woche hinzufügen, an denen das Training eine Vorbereitung für das Rennen ist, ohne jedoch zu laufen.

Eine Reihe hochintensiver Übungen, bei denen der Körper Ermüdung bemerken sollte. In diesen Serien, die entsprechend den Bedürfnissen der Person geplant werden müssen, muss man bis an die Grenze gehen, um zu versuchen, diese zu überwinden. Sie müssen mit Wiederholungen von kurzen Rennen abschließen.