Ein Fitball oder ein Schweizer Ball ist ein großer Ball aus Gummi oder Latex, der, obwohl er in den 70er Jahren ausschließlich für therapeutische Zwecke konzipiert wurde, heute in allen Fitnesscentern eingesetzt wird . Generiert zahlreiche Vorteile für Muskelgruppen, je nachdem, wie wir sie verwenden, und eignet sich für Menschen jeden Alters und für alle Bedingungen, auch für schwangere Frauen, ja, mit Einschränkungen bei ihrer Verwendung. Damit Sie ihn optimal nutzen können, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie einen Fitball auswählen .
Wichtigkeit der Auswahl eines Fitballs
Kommentieren Sie zunächst, dass die Entscheidung für einen Fitball sehr wichtig ist, denn wenn wir mit einem zu großen Ball arbeiten, werden wir die Übungen mit einem hohen Maß an Instabilität ausführen. Wenn der Ball dagegen sehr klein ist, haben wir Schwierigkeiten, die richtige Haltung zu wählen, und wir werden die Muskeln zwingen. Unter diesen Bedingungen steigt das Verletzungsrisiko.
Anteile
Neben unserer Höhe, die wir im nächsten Abschnitt sehen werden, ist es bei der Auswahl eines Fitballs von grundlegender Bedeutung, dass wir unsere Proportionen berücksichtigen. Der Test, ob der Ball geeignet ist, besteht darin, darauf zu sitzen und zu prüfen, ob unsere Beine einen rechten Winkel bilden. Wenn sie übereinstimmen, können wir sicher sein, dass dies der richtige Ball ist, damit wir die Übungen unter den besten Bedingungen durchführen können.
Höhe
Beachten Sie als Richtlinie, dass zwischen der Körpergröße der Person und der Größe des Fitballs ein Zusammenhang besteht. Als nächstes beschreiben wir es ausführlich, aber das in Abschnitt 2 ausgedrückte Kriterium muss immer vorherrschen.
- Körpergröße - Durchmesser des Fitballs
- 1, 50 cm bis 1, 63 cm - 55 cm
- 1, 64 cm bis 1, 79 cm - 65 cm
- Von 1, 80 cm bis 75 cm
Wartung
Um einen Fitball auszuwählen, der unseren Proportionen und unserer Körpergröße entspricht, müssen wir den Ball in gutem Zustand halten, um die verschiedenen Übungen richtig ausführen zu können. Um dies zu tun, müssen wir zusätzlich zur Reinigung mit einem feuchten Tuch nach jeder Sitzung überprüfen, ob es sich um gute Luft handelt, damit es nicht so leer ist, dass es unserem Druck keinen ausreichenden Widerstand entgegensetzt.
Es wird auch nicht empfohlen, dass der Ball sehr hart ist, da er die Übungen nicht bequem ausführen kann.
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