Elektrostimulation ist eine Technik, die zunehmend in Mode kommt. Und Compex ist die Schweizer Marke, die die Elektrostimulation mit Elektroden zu einem außergewöhnlichen Werkzeug für die Schmerzbehandlung, Rehabilitationsprozesse und auch für das Sporttraining gemacht hat. Es ist eine Technologie, die von Sportlern und Angehörigen der Gesundheitsberufe nachgefragt wird, und es ist sehr nützlich, Verletzungen und Training zu behandeln. In .com erklären wir, wie Sie Compex verwenden.

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Das Erste und Wichtigste, was Sie mit Compex anfangen können, ist die Platzierung der Elektroden. Die wichtigsten Elemente für diese Technologie sind, dass sie gut platziert sind. Dazu müssen Sie deren Größe und den Muskelbereich berücksichtigen, den Sie stimulieren möchten. Wir empfehlen, dass Sie sicherstellen, dass Sie über alle Teile (Kabel, Ausrüstung und Elektroden) verfügen, um Ihre Sitzungen durchführen zu können. Um Compex verwenden zu können, müssen Sie den positiven Pol der roten Verbindung in der Elektrode verbinden, die sich am Bewegungspunkt des Muskels befindet. Und der negative Pol, normalerweise schwarz, wird auf der Elektrode platziert, die dem Pfad des Muskels folgt.

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Die Position der Elektroden hängt von der zu behandelnden Muskelgruppe ab. Die verschiedenen Optionen sind in einigen Piktogrammen deutlich zu sehen, die sich neben den Platzierungszeichnungen der Elektroden befinden. Wenn sichtbare Muskelkontraktionen behandelt werden müssen, ist es am besten, isometrisch zu arbeiten. Sie müssen die Enden des Elements so fixieren, dass es sich nicht im geringsten bewegt. Wenn Sie den Quadrizeps stimulieren müssen, setzen Sie sich am besten mit den Knöcheln zusammen, damit sich die Knie nicht strecken. Durch diese Arbeitsweise ist die Elektrostimulation absolut sicher und die Gefahr von Muskelkrämpfen wird vermieden.

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Um beispielsweise mit den Zwillingen zu arbeiten, ist es am besten, Compex zu verwenden, indem Sie eine Belastung auf die Schultern legen, um sicherzustellen, dass keine Dehnung vorliegt und die Kontraktion statisch ist. Im Allgemeinen ist es unabhängig vom Trainingsmodus nie ratsam, sich während der Verwendung dieses Geräts in Bewegung zu befinden. Bei der Anwendung vaskulärer Rehabilitationsprogramme, bei Schmerzen und aktiver Erholung, die normalerweise keine starken Kontraktionen verursachen, sollten Sie sich immer so wohl wie möglich fühlen.

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In Bezug auf die Intensität der Stimulation ist es am besten, hohe Mengen zu verwenden, um die meisten Muskelfasern zu erhalten. Wenn Sie eine niedrige Intensität wählen, ist das Ergebnis schlecht und die Muskelleistung ist Null. Die Arbeit und die Verbesserung des Muskels werden beträchtlicher sein, solange Sie es schaffen, eine große Menge an Fasern zu stimulieren. Solange Sie es aushalten können und es nicht schmerzt, ist es am besten, die maximale Intensität zu verwenden.

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Bei der Planung der Muskelstimulationssitzungen sollten sie mindestens zwei Mal pro Woche sein. Wenn Sie in einer Woche bis zu 6 oder 7 Sitzungen durchführen möchten, sollten Sie die Sitzungen so weit wie möglich voneinander trennen. Wenn Sie sechs tun, wäre es am besten, wenn Sie mindestens einen Ruhetag hätten. Wenn Sie sieben oder mehr Stunden tun, sollten Sie sie zu zwei Tagen ohne Aktivität zusammenfassen und sich ausruhen können. Sehr wichtig ist, dass Sie nicht zwei Arbeitsprogramme im selben Muskelbereich verwenden.

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Stimulationssitzungen können vor, nach oder während Ihres freiwilligen Sporttrainings durchgeführt werden. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, beginnen Sie am besten mit Ihrer Trainingsroutine. Wenn Sie damit fertig sind, verwenden Sie die Elektroden, sobald der Muskel trainiert ist. Dies ist besonders wichtig für das Krafttraining. Durch die Durchführung von 7 oder mehr Sitzungen am selben Tag können Sie Gruppensitzungen an einem Tag oder zwei Tagen absolvieren.

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Es wird nicht empfohlen, die Pegel schnell zu erhöhen, bis der höchste Wert erreicht ist. Die Arbeit ist progressiv und jedes Level ist ein schrittweiser Fortschritt. Sie müssen die Muskulatur an jeden Rhythmus anpassen, und das braucht Zeit. Das häufigste Versagen besteht darin, alle Ebenen zu durchlaufen, während wir die Intensität erhöhen. Ziel ist es, in den Intensitäten / Energien der Stimulation und später in den Ebenen voranzukommen. Und wie viele Fasern Sie noch stimulieren können, desto mehr Fortschritte werden erzielt. All dies hängt auch vom Programm, der Stufe, der Anzahl der Sitzungen, der Dauer und der Person ab, die es praktiziert.

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Vergessen Sie nie, sich vor jeder Aktivität mit Muskelstimulation aufzuwärmen . Alle Programme, die wichtige Kontraktionen verursachen, beginnen mit einigen Minuten Aufheizzeit, die automatisch aktiviert wird. Sie werden auf dem Bildschirm des Compex angezeigt. Wenn Sie vor dem Einsatz des Stimulators eine Aktivität ausgeführt haben, lohnt es sich, sich selbst aufzuwärmen.