Ein gesundes Leben zu führen hängt stark von unserer Ernährung ab. Eine ausgewogene Ernährung kombiniert mit der täglichen Sportpraxis ist eine perfekte Angewohnheit, um unsere Linie aufrechtzuerhalten und ein gesundes Leben zu genießen.

Es gibt jedoch viele Menschen, die immer noch nicht wissen, was die besten Speisen zum Abendessen sind und diese zusätzlichen Kilos nicht verlieren oder nachts ruhig schlafen können. Und das Abendessen ist ein entscheidender Moment, um ein gesünderes Leben zu führen.

Wir möchten Ihnen dabei helfen, kalorienarme Abendessen in diesem Artikel zu genießen, in dem wir die besten Lebensmittel beschreiben, die Sie am Ende des Tages zu sich nehmen können.

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Frühstück und Abendessen

Wenn wir aufwachen, hat unser Körper viele Stunden geschlafen, ohne irgendetwas gegessen zu haben. Deshalb wird gesagt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weil wir unsere Nährstoffreserven auffüllen müssen, um unsere Routine zu beginnen.

Beim Abendessen passiert jedoch genau das Gegenteil. Wir tragen den ganzen Tag über verschiedene Nahrungsmittel, die uns Energie und Nährstoffe gegeben haben. Jetzt ist es an der Zeit sich zu entspannen und unseren Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Genau aus diesem Grund ist es wichtig, leichte Abendessen mit geringer Kalorienzufuhr und sättigender Wirkung zu genießen, um Hunger zu vermeiden.

Wenn wir nach dem Essen essen oder mit den Mengen ausgeben, können wir mehr Fett ansammeln und dadurch an Gewicht zunehmen, zusätzlich zu einer starken Verdauung, die unsere Erholung negativ beeinflusst.

Was kann man während des Abendessens essen?

Wenn Sie leichte Abendessen genießen möchten, müssen Sie wissen, dass die beste Kombination diejenige ist, die Proteine ​​und gekochtes Gemüse enthält. Auf diese Weise essen Sie kein Fett oder Kohlenhydrat, das sich ansammeln und schwere Verdauung verursachen kann.

Gutes Essen zum Abendessen :

• Gekochtes Gemüse und Gemüse: Spinat, grüne Bohnen, Gemüsecremes, gegrilltes Gemüse, gebackene Paprikaschoten und so weiter.

• Kalorienarme Molkereiprodukte: Frischkäse oder fettarmer Joghurt sind Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, satt zu werden und wenig Kalorien enthalten

• Geflügel- und Fischfleisch: Huhn, Truthahn, Seehecht, Seeteufel, Seezunge usw. Alle diese Nahrungsmittel sollten gegrillt werden und mit wenig Öl, um das Abendessen leichter zu machen.

• Eier: Es handelt sich um Qualitätsproteine, die jedoch einen hohen Kaloriengehalt aufweisen. Daher wird empfohlen, die Eier höchstens ein bis zwei Nächte pro Woche zu essen.

Welche Speisen sollten Sie beim Abendessen vermeiden?

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die wir aufgrund ihres hohen Fettgehalts, ihrer Kalorienzufuhr oder ihrer starken Verdauung generisch von unserem Abendessen ausschließen sollten. Nachfolgend geben wir Ihnen eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie während des Abendessens meiden sollten.

• Snacks: Alles, was zu viel Brot mit Wurst beinhaltet, ist vorzuziehen, bevor man schlafen geht. Kohlenhydrate enthalten einen hohen Überschuss an Fetten, die, wenn sie nicht verbrannt werden, zu gesättigten Fetten werden.

• Salate mit Salat: Salat ist ein Nahrungsmittel, das wegen seines hohen Gehalts an unlöslichen Ballaststoffen normalerweise nicht gut verdaut wird. Dies kann zu Blähungen und Blähungen führen, die dazu führen, dass wir nicht gut schlafen können. Es ist besser, Salate ohne Salat zu nehmen: Salate aus Tomaten, Gurken, Spinat und so weiter.

• Pasta, Reis und Pizza: Aufgrund des hohen Gehalts an Kohlenhydraten ist es ratsam, diese Art von Speisen während des Abendessens nicht zu essen.

• Wurstwaren: Der Verzehr von Serrano-Schinken, Wurst oder Wurst ist aufgrund des hohen Fettgehalts keine gute Alternative zum Abendessen.

• Obst der Saison: Es wird gesagt, dass es schlecht ist, nachts Obst zu essen. Der Grund ist, dass diese Nahrungsmittel Fruktose enthalten, ein Nährstoff, der, wenn er nicht richtig verbrannt wird, in Glukose übergeht.

Beispiele für gesunde Abendessen

Damit Sie wissen, wie man kalorienarme Abendessen zubereitet, werden wir Ihnen fünf verschiedene Menüs anbieten, die ideal für diese Tageszeit sind.

• Option 1: Zucchinipüree mit gegrilltem Seehecht.
• Option 2: Zwei gebackene Lachsfilets mit Auberginen.
• Option 3: Gedünstetes Gemüse mit Hühnchen
• Option 4: Tomaten- und Thunfisch-Bauchsalat
• Option 5: Gegrillter Truthahn mit Paprika