Das Ei ist eines der Nahrungsmittel mit dem reinsten Protein, das wir verzehren können, insbesondere im Klarwasser, das auch wichtige Nährstoffe enthält, die für unseren Körper von Vorteil sind. Das tägliche Trinken von Eiweiß ist eine Quelle von Mineralien, Vitaminen und Proteinen, die unseren Körper gesund und stark hält. In werden wir die Vorteile des Essens von Eiweiß beschreiben, damit Sie es Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen und alle Vorteile genießen können, die es bietet.

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Einer der ersten Vorteile von Eiweiß ist, dass es viele Nährstoffe enthält. und deshalb ist es eine vollständige Nahrung für unsere Muskeln und Knochen. Sein Protein tierischen Ursprungs gilt aufgrund seines Gehalts an essentiellen Aminosäuren als von hohem biologischen Wert. Wenn wir die große Menge an Mineralien und Vitaminen hinzufügen, wird es unseren täglichen Nahrungsbedarf perfekt ergänzen: Vitamin B, Riboflamin, Selen, Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kupfer, Zink, Eisen und Folsäure.

Dank dieser Nährstoffkomponenten enthält Eiweiß antimikrobielle, immunmodulatorische, antioxidative, krebshemmende und blutdrucksenkende Eigenschaften. Essen Sie einfach 1 00 Gramm Eiweiß liefern die folgenden Nährwerte:

• Proteine: 3, 5 g
• Kohlenhydrate: 0, 3 g
• Kalorien: 49 cal
• Vitamine: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) und E (0, 4)

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Das Eiweiß ist aufgrund seines hohen Proteingehalts ideal für Sportler, was den Muskelaufbau anregt. Seine Proteine ​​werden vom Körper leicht aufgenommen, wodurch wir Muskelmasse wiedergewinnen können, wenn Sie es erhöhen möchten.

In Ihnen entdecken wir die Vorteile des Konsums von Proteinen.

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Das Eiweiß hat auch kein Cholesterin, ebenso das Eigelb aufgrund seines Fettes. Daher ist es bei Menschen, die unter diesem Problem leiden, eine sehr empfohlene Nahrung, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

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Das Eiweiß eignet sich auch hervorragend für eine Diät, da es fettfrei ist und einen sehr niedrigen Kaloriengehalt hat . Es regelt den Appetit, da es sehr sättigend ist und keine Kalorien, sondern nur Proteine ​​liefert.

Wenn Sie am Morgen klar werden, werden Sie satt, so dass Sie nicht mehr Kohlenhydrate zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, was es zu einem großartigen Frühstück macht. Das Protein, das es trägt, ist dafür verantwortlich, uns die Energie zu geben, die notwendig ist, um den neuen Tag zu meistern.

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Andere Vorteile von Eiweiß :

• Durch das Fehlen von Purinen sind Substanzen, die im Körper in Harnsäure umgewandelt werden, für Gichtpatienten sehr zu empfehlen.
• Das Eiweiß ist aufgrund seines hohen Gehalts an Cholin, einem Nährstoff, der auch zur Bildung von Hirngewebe beiträgt, sehr nützlich für das Gedächtnis .
• Es hat ein Peptid (kurze Sequenz einiger Aminosäuren), das den Blutdruck einer Person senken kann, so dass seine Wirksamkeit derselbe ist, als ob wir Medikamente einnehmen würden, jedoch mit dem Vorteil, dass es keine Nebenwirkungen hat, da es sich um ein Lebensmittel handelt natürlich