Das Vitamin der Sonne, allgemein bekannt als Vitamin D, ist eines der wichtigsten Vitamine für unseren Körper, da es in mehreren Prozessen vorkommt, um sowohl unsere Haut als auch unsere Knochenstruktur in perfektem Zustand zu erhalten.

Sie kennen vielleicht die Vorteile von Vitamin D auf der Haut, aber ... haben Sie in Erwägung gezogen, welche anderen Vorteile Vitamin D hat? Dann erzählen wir Ihnen, warum unser Körper dieses Vitamin benötigt, wie vorteilhaft es ist und wo wir es bekommen können, um die Beiträge dieses Nährstoffs zu erhalten. Beachten Sie die Vorteile von Vitamin D.

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Was ist Vitamin D und wofür ist es?

Vitamin D, auch Vitamin der Sonne genannt, ist ein Nährstoff, den unser Körper dank der direkten Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise produziert. Es ist ein grundlegendes Vitamin für unseren Körper, da es hauptsächlich dazu beiträgt, unsere Haut und unsere Knochen zu erhalten.

Vitamin D gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine, dh es wird im Fettgewebe des Körpers gespeichert . Sein Defizit kann daher zum Auftreten degenerativer Erkrankungen wie Osteoporose führen, Beschwerden oder Muskelschmerzen verursachen und die Person sogar durch Schlaflosigkeit oder Depression beeinflussen.

Normalerweise nehmen wir es direkt durch die Sonne und die Nahrung auf. Wenn wir jedoch ein Vitaminmangel aufweisen, können wir auch Vitamin-D-Präparate auf der SuperSmart-Website einnehmen.

Eigenschaften und Nutzen von Vitamin D

Wenn Sie wissen, was die Vorteile von Vitamin D sind, können Sie das Ausmaß der Eigenschaften kennen, die dieser Nährstoff unserem Körper bringt. Die herausragendsten Vorteile sind:

Aufnahme von Kalzium und Phosphor

Die Hauptfunktion von Vitamin D besteht darin, Mineralien wie Kalzium oder Phosphor zu assimilieren, wodurch die Knochenstruktur fixiert und so Probleme wie Osteoporose verhindert werden können.

Dank Vitamin D werden Knochenentkalkung, Zerbrechlichkeit der Knochenstruktur und Knochenbrüche vermieden, wenn keine ausreichende feste Kalziumdosis zur Verfügung steht.

Verstärkung des Immunsystems

Unser Körper benötigt Vitamin D, um virale und bakterielle Krankheiten zu bekämpfen . Ihr Konsum ermöglicht es somit, das Immunsystem zu stärken und uns gesünder zu halten. Um zum Teil zu sagen, dass es so gut ist, wenn wir krank sind, Orangen zu essen.

Verbessert das Nervensystem

Vitamin D beeinflusst direkt die Übertragung von Nervenimpulsen zwischen Gehirn und Körper, was das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems begünstigt und Muskelkontraktionen erleichtert.

In diesem Sinne ist die Gewinnung dieses Nährstoffs, wenn möglich, wichtiger für die Entwicklung von Kindern und Sportlern.

Verbessern Sie den Blutdruck

Vitamin D ermöglicht einen ausgeglichenen Blutdruck und verhindert so die Entstehung von Herzkrankheiten, weshalb der Nährstoff das Herz stärkt.

Hält die Haut mit Feuchtigkeit

Vitamin D ist auch für trockene Haut sehr gut, da Vitamin D in der Haut vor allem dadurch unterstützt wird, dass es die Feuchtigkeit behält. Obwohl Vitamin D notwendig ist, ist die ständige Sonneneinstrahlung nicht gut, da sonst das Gegenteil eintreten würde: Die Haut wäre trocken und geschädigt.

Vitamin D3 (ein Vitamin aus der Gruppe der Vitamine D) schützt die Haut jedoch vor Austrocknung und UVA-Strahlung und trägt dazu bei, dass unsere Dermis viel gesünder aussieht.

In diesem Sinne ist es nicht so, dass Vitamin D die Haut genau hydratisiert, sondern verhindert, dass es dehydriert und beschädigt wird, weil eines der Symptome von Vitamin D-Mangel trockene Haut ist.

Verhindert Krebs

Die tägliche Einnahme von Vitamin D kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Krebs, insbesondere Brustkrebs, bei Frauen und Prostatakrebs bei Männern zu verringern.

Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass dieses Vitamin bei der Behandlung von Eierstockkrebs und Gebärmutterkrebs von Vorteil ist.

Stärkt das Haar

Andererseits ist Vitamin D auch für das Haar sehr wichtig, da es Haarausfall vorbeugt und zusätzlich Glanz und Kraft verleiht. Zusätzlich hilft Vitamin D das Haar schneller wachsen zu lassen.

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Mangel an Vitamin D: Symptome

Wie bereits erwähnt, ist Vitamin D ein grundlegender Nährstoff für unseren Körper. Der Mangel an diesem Vitamin kann sich auf unsere Gesundheit und unsere Stimmung auswirken. Daher ist es wichtig, die Symptome des Vitamin-D-Mangels zu kennen, um ihm noch mehr Wert zu verleihen. Zu wissen:

• Schwäche in den Knochen : In seiner Hauptfunktion kann das Defizit an Vitamin D auf Probleme in der Knochenstruktur hinweisen, wie Schmerzen oder Beschwerden.
• Schwäche bei den Zähnen oder Karies : Der Mangel an Vitamin D kann das Gebiss beeinflussen und das Auftreten von Karies oder die Schwächung der Zähne begünstigen.
• Depression : Wenn unserem Körper Vitamin D fehlt, steigt das Gefühl der Traurigkeit. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Serotoninspiegel aufgrund fehlender Sonneneinstrahlung sinkt, was uns anfälliger für Depressionen macht.
• Herzkrankheit : Die Abwesenheit von Vitamin D in unserem Körper erhöht das Risiko von Herzkrankheiten oder Diabetes, da das Vitamin in enger Beziehung zum Kreislauf und zu den Prozessen des Glukosestoffwechsels steht.
• Magenprobleme : Wenn Sie unter Magen-Darm-Problemen leiden, ist die Resorption von Fetten und daher dieses Vitamins schwierig, da es fettlöslich ist. Gastrointestinale Probleme können es Ihnen möglicherweise nicht ermöglichen, dieses Vitamin richtig zu erhalten, was sich in anderen Problemen, wie den oben genannten, niederschlägt.

Wie ist Vitamin D einzunehmen?

Die wichtigsten Möglichkeiten, Vitamin D zu erhalten, sind direkte Sonneneinstrahlung oder Nahrung.

• Sonneneinstrahlung : Gehen Sie jeden Tag auf die Straße, um Tageslicht zu genießen. Die tägliche Einnahme der Sonne zwischen 15 und 30 Minuten ist notwendig, damit Ihre Haut Vitamin D produziert.
• Nahrung : Eier, Milchprodukte, Lachs, Thunfisch, rotes Fleisch, rote Früchte ... Dies sind einige der Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen, eine gute Dosis Vitamin D zu erhalten.

Es ist jedoch auch möglich, es in Form von Ergänzungsmitteln einzunehmen, was für Menschen mit dunklerer Haut sehr wichtig ist, da das in der Haut vorhandene Melanin die Aufnahme von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung behindert.

Vorteile der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten

Vitamin-D- Ergänzungen ermöglichen es Ihnen, Ihre Ernährung und Sonneneinstrahlung zu ergänzen, um einen guten Nährstoffgehalt zu erreichen.

Wenn Sie Symptome eines Mangels an Vitamin D hatten, können Vitaminpräparate Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit wiederherzustellen.

Wie nehme ich Vitamin-D-Präparate?

Vor Beginn der Nahrungsergänzung muss ein Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel durch einen Bluttest messen, um die Dosis des angemessenen Verbrauchs anzupassen.

Durch Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern können Kinder ihre Knochen richtig entwickeln und Krankheiten wie Rachitis vermeiden.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.