Möchten Sie ein gesundes Abendessen? Um sich gesund zu fühlen, muss unsere Ernährung ausgewogen sein. Es wird empfohlen, die tägliche Menge der Nahrung auf etwa 5 Mahlzeiten zu verteilen, so dass das Frühstück bis zum Abendessen genug Energie liefert, was leichter sein sollte und weniger Kalorien als das Essen hat . Normalerweise essen wir zu Abend, wenn wir wenig Zeit zum Schlafen haben, und dies sind die Stunden des Tages, an denen wir weniger Kalorien benötigen. Wenn wir also übersteigen, haben wir eine starke Verdauung oder Probleme, einzuschlafen.

Die beste Idee ist, sich für leichte Mahlzeiten zu entscheiden, aber wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, Gerichte zu finden, die ein Gleichgewicht zwischen niedrigen Kalorien und Geschmack bieten. In diesem Artikel bieten wir Ihnen 5 kalorien- und fettarme Rezepte für Sie an Sie werden lieben

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Gekochter Schinken, Frischkäse und Ananasbrötchen

Wenn wir gesund essen möchten, ohne jedoch den besten Geschmack zu opfern, empfehle ich Ihnen, die dünnen Scheiben ElPozo BienStar- Kochschinken zu wählen, die für uns die leckersten auf dem Markt sind. Dieser gekochte Schinken ist eine gute Option, da er fettarm, salzarm, laktosefrei und glutenfrei ist und nur 94 kcal pro 100 g liefert. Seine dünnen Scheiben eignen sich daher ideal für die Zubereitung von gesunden und leckeren Speisen.

Nehmen Sie zum Beispiel dieses Rezept für gekochten Schinken, frischen Käse und Ananasbrötchen zur Kenntnis, eines der Rezepte für leichte und schnelle Abendessen, um abzunehmen und gesund zu bleiben:

Zutaten

• 2 kleine Wannen oder 125 g Frischkäse
• Dünne Scheiben von gekochtem Schinken ElPozo BienStar
• 2 Ananasscheiben

Vorbereitung

1. Schälen, Ananas schneiden, mit zwei Scheiben reicht es aus und in kleine Tacos schneiden.
2. Mischen Sie den Frischkäse mit den Stücken, bis sie gut integriert sind.
3. Legen Sie eine dünne Scheibe gekochten Schinkens auf den Teller und fügen Sie die Mischung in der Mitte in einer ausreichenden Menge hinzu, so dass die Rolle voll ist, und rollen Sie mit der gleichen Scheibe.
4. Wiederholen Sie den Vorgang mit mehreren Scheiben, bis Sie alle zum Abendessen haben.

Zucchini Brötchen mit gekochtem Schinken und Käse

Dieses Gericht ist eines der niedrigsten empfohlenen Kalorienabnehmessen, da es auch einen sehr geringen Fettgehalt hat und sehr nahrhaft ist. Die Zucchini-Brötchen mit gekochtem Schinken und Käse sind auch eines der einfachsten und schnellsten Rezepte, ideal für Abendessen, wenn unser Körper nicht mehr so ​​viel Energie braucht und in kurzer Zeit schlafen gehen wird.

Zutaten

• 1/2 Zucchini
• Dünne Scheiben von gekochtem Schinken ElPozo BienStar
• Scheiben von leichtem oder fettarmen Käse

Vorbereitung

1. Die Zucchini waschen, dünne Scheiben schneiden und entscheiden, ob sie roh oder gegrillt werden sollen. Versuchen Sie in diesem letzten Fall, nur ein paar Tropfen Olivenöl zu verwenden, und bügeln Sie es nicht so, dass es gut aufgerollt werden kann, ohne es zu entfernen.
2. Legen Sie auf den Teller eine Scheibe gekochten Schinken und auf einen fettarmen Käse, rollen Sie sie auf und schneiden Sie sie in zwei Hälften, so dass sie die gleiche Breite haben wie die Zucchini-Stücke.
3. Legen Sie einen Streifen oder eine Scheibe Zucchini auf den Teller und auf die Schinken- und Käserolle, rollen Sie gut und stechen Sie einen Zahnstocher, der die Rolle seitlich kreuzt, nicht offen.
4. Machen Sie die Anzahl der Brötchen, die Sie im Moment zum Abendessen gehen.

Hühnchen- und Gemüsespieße

Wenn Sie Rezepte heißer Gerichte probieren möchten, die sich ideal zum Abnehmen eignen und gesund bleiben, empfehlen wir Ihnen, Hühnerspieße und Gemüse zu probieren. Sie sind sehr lecker und sehr lecker. Sie hängen hauptsächlich von den Gewürzen ab, die Sie hinzufügen, sie haben wenige Kalorien und Fette und sind sehr nahrhaft. Sie können sich für Putenfleisch anstelle von Hühnchen entscheiden, aber das Wichtigste ist, dass es mageres Fleisch ist, da es weniger Fett enthält. Denken Sie daran, dass Gemüse reichlich in Ihren Gerichten enthalten sein sollte, wasserreich und kalorienarm ist.

Zutaten

• Truthahn oder Hähnchenbrust ohne Knochen
• 2 grüne Paprika
• 2 rote Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Teelöffel Olivenöl
• 1 Prise Knoblauchsalz
• 1 Prise Kümmel
• 1 Prise provenzalische Kräuter (oder andere Gewürze nach Geschmack)

Vorbereitung

1. Die Zwiebel schälen, die Paprika waschen und das Gemüse in große Tacos schneiden.
2. Hacken Sie die Brüste auch in Tacos. Achten Sie darauf, dass sie die gleiche Größe haben und in einem Bissen gegessen werden können.
3. Machen Sie die Spieße und legen Sie die Zutaten gut verteilt.
4. Sie können sie grillen, wenn Sie haben, oder Sie können den Ofen verwenden. Wenn Sie sie backen, fügen Sie den Verband nach Ihrem Geschmack hinzu und backen Sie bei 180 ° C für 20 Minuten.

Salat aus gekochtem Schinken, Frischkäse und Tomaten

Ein weiteres köstliches Rezept für leichte Abendessen zum Abnehmen ohne Hunger ist der Salat aus gekochtem Schinken, Frischkäse und Tomaten. Es ist ein sehr leichtes Gericht, das unserer Ernährung Abwechslung gibt und mit dem wir verschiedene Vitamine, Proteine ​​und Mineralien sowie sehr wenige Fette bereitstellen können.

Zutaten

• Salat, Escarole oder grüne Triebe (nach Geschmack)
• 1 großer Tomatensalat
• 3 oder 4 Scheiben gekochter Schinken, reduziert in Salz ElPozo BienStar
• Frische Käsetacos
• Ein Teelöffel Olivenöl

Vorbereitung

1. Waschen Sie den Salat, entfernen Sie die Stücke, die sich in einem schlechten Zustand befinden, schneiden Sie ihn zu und geben Sie ihn in die Schüssel, mit der Sie den Salat essen.
2. Die Tomate waschen, hacken und die Stücke auf den Teller geben.
3. Fügen Sie nach Belieben gekochten ganzen Schinken in Scheiben oder gehackt hinzu.
4. Schneiden Sie den Frischkäse, wenn Sie ihn noch nicht in Tacos gekauft haben, und fügen Sie ihn zum Salat hinzu.
5. Kurz bevor Sie den Salat zu sich nehmen, würzen Sie ihn mit sehr wenig Olivenöl und mischen Sie alle Zutaten gut.

Sautierte Pilze mit Gemüse

Ein Gericht, das nicht zu den besten kalorien- und fettreichen Rezepten für das Abendessen gehört, ist der Champignonsauce mit Gemüse. Denken Sie daran, dass Gemüse einen niedrigen Kalorienwert hat, so dass es in Ihren kalorien- und fettreichen Rezepten sehr präsent sein sollte. Die Pilze, die Sie in diesem Rezept verwenden, können nach Ihren Wünschen ausgewählt werden. Sie können beispielsweise Pilze verwenden. Sie können jedoch auch mehrere Arten kombinieren.

Zutaten

• 100 g Pilze oder weniger, wenn Sie andere Pilze hinzufügen
• 1/2 Karotte
• 1/4 Zucchini
• 1/2 roter Pfeffer
• 1/2 grüner Pfeffer
• 1/2 gelber Pfeffer
• 1/4 Aubergine
• 1 oder 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 Prise Salz oder Knoblauchsalz
• 1 Prise Pfeffer

Vorbereitung

1. Bereiten Sie alle Zutaten vor, waschen, schälen und hacken (Zucchini, Karotten, Paprika, Pilze usw.).
2. In einer Pfanne oder im Wok das Olivenöl und das ganze gehackte Gemüse hinzufügen, gut umrühren und die Hitze aufdrehen.
3. Bei starkem Feuer 5 Minuten anbraten und zum Schluss die Champignons dazugeben.
4. Weiter rühren, bis die Pilze gut sind.
5. Fügen Sie nach Belieben etwas Salz und Pfeffer hinzu.

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