Streicheln, Lachen, Sex und sogar Kontakt mit der Natur schaffen Endorphine in unserem Körper, die zum Glück führen. Sie sind Moleküle, die vom Nervensystem freigesetzt werden, wenn wir Handlungen ausführen, die uns gefallen, oder wenn wir Reize wahrnehmen, die Wohlbefinden erzeugen. Dies könnte uns denken lassen, dass wir, um glücklich zu sein, nur herausfinden müssen, wie Endorphin produziert wird. Obwohl es nicht so einfach ist, können wir zur Suche nach diesem Molekül des Glücks beitragen. Deshalb erklären wir Ihnen, wie Sie Endorphine auf natürliche Weise erhöhen können, um sich glücklich und unbeschwert zu fühlen.

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Liebkosungen

Wer mag keinen Hautkontakt? Eine gute Möglichkeit, Endorphine im Gehirn und Pheromone zu produzieren, die für die Steigerung der Attraktivität einer Person verantwortlich sind, ist der Kontakt mit Menschen . Die Liebkosungen erzeugen ein sehr angenehmes Gefühl, und wenn oben die Liebkosungen von einer anderen Person stammen, ist das Wohlbefinden absolut. Umarmungen und andere Zärtlichkeiten wie Küssen gehören ebenfalls zu den Liebkosungen. Es wurde gezeigt, dass Endorphine den Blutdruck senken, Cortisol für Stress verantwortlich macht und Ihnen hilft, sich mehr mit der anderen Person verbunden zu fühlen. Zu lieben und sich geliebt zu fühlen ist daher eine Grundformel.

Der Sex

Wenn wir über Liebkosungen hinausgehen, ist Sex ein unfehlbarer Verbündeter , der auf natürliche Weise Endorphine erzeugt und das Wohlbefinden erhöht. Alles, was Sex zwischen zwei Menschen beinhaltet, wie Aussehen, Liebkosungen und das Spiel der Verführung, trägt zu einem größeren Fluss an Glücksmolekülen bei. Wenn eine Person einen Orgasmus erreicht, ist das Gefühl des Wohlergehens und der Vereinigung mit der anderen Person vollständig, so dass die Vorteile offensichtlich sind. Sex regt die Blutzirkulation an, indem es die Zellen mit Sauerstoff versorgt, verbessert unsere Abwehrkräfte, verbessert das Immunsystem, beugt Herzproblemen vor und wirkt schmerzstillend. Wenn wir uns auf das emotionale Terrain konzentrieren, verbindet Sex die Menschen, hilft den Geist zu entspannen und schafft eine Verbindung zwischen den Paaren, die ihn ausüben. Als ob das nicht genug wäre, werden uns Endorphine in unserem Wohlbefinden satt fühlen, während Pheromone uns attraktiver wirken lassen, da sie Chemikalien sind, die Aufregung erzeugen.

Körperliche Übung

Zweifellos spielt der Sport eine sehr wichtige Rolle, um ein gesundes Leben zu führen. Wenn Sie Ihren Körper in Bewegung halten, verbessern Sie die Durchblutung und halten Gelenke, Knochen und Muskeln in Form. Eine weitere Möglichkeit, Endorphine schnell herzustellen, ist die körperliche Betätigung, da sie die Produktion anregt und ein Gefühl von Euphorie und körperlichem und psychischem Wohlbefinden erzeugt . Regelmäßige Übungen helfen dabei, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:

• Bekämpfen Sie Stress und Angstzustände
• Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl und das emotionale Gleichgewicht.
• Reguliert den Schlafzyklus.
• Verhindert Herzprobleme
• Es beseitigt Körperfett und tont Muskeln.

Viel spaß

Wenn die Erzeugung von Endorphinen auf dem Ergreifen und Ergreifen von Handlungen basiert, die uns zufrieden stellen, ist es fast offensichtlich, dass Spaß an der Endorphinentwicklung eine wesentliche Rolle spielt. Es ist so einfach wie mit Freunden, Familie oder Partner zu lachen ; Führen Sie eine Aktivität aus, die uns Spaß macht, wie z. B. Brettspiele oder Kostümpartys. Jede Ausrede gilt, um Spaß zu haben, und wir haben alle einen Moment, in dem wir lachen können. Wissen Sie, eine der ersten Aktionen, die Sie tun können, ist zu lächeln und andere zum Lachen zu bringen . In diesem Artikel erklären wir, wie man durch Lachen Stress bekämpfen kann.

Die musik

Die menschlichen Sinne sind sehr mächtig und erlauben uns, eine Vielzahl unbeschreiblicher Empfindungen zu erzeugen. Musik hat die Fähigkeit, unsere Stimmung zu verändern. Es kann uns trauriger machen als wir sind oder im Gegenteil, unsere Stimmung heben . Es besteht kein Zweifel, dass es ein Teil unseres Lebens ist und dass unser Lieblingssong mit voller Lautstärke oder sogar auf dem Weg zur Arbeit gute Erinnerungen und gute Vibrationen hervorbringen kann. Daher ist es eine gute Möglichkeit zu erleben, wie Endorphine zunehmen, Musik zu hören, die uns glücklich macht und zur Verbesserung unserer Stimmung beiträgt.

Entspannungsübungen

Eine andere Möglichkeit zu wissen, wie Endorphine erhöht werden können, besteht darin, eine Entspannungsübung auszuprobieren. Stress führt uns weg von den Molekülen des Glücks. Um es aus unserem Leben zu entfernen, können wir uns auf ein wenig Meditation verlassen. Übungen wie Yoga, die weithin bekannt sind und deren Nutzen sich bereits bei mehr als einer Gelegenheit gezeigt haben, ermöglichen es uns, in einen Zustand der Entspannung zu gelangen, in dem unsere Endorphine fließen und sich mit uns selbst wohlfühlen. In gleicher Weise entspannen uns einige Massagen und bedeuten auch den Kontakt mit dem Körper, so dass es auch eine kraftvolle Waffe für das Auftreten unserer Freunde sein kann, die Endorphine und das Glück erreichen. In diesem Artikel können Sie lernen, Yoga zu Hause zu machen.

Nahrung um Glück zu erreichen

Eine weitere gute Möglichkeit, Endorphine auf natürliche Weise in unserem Körper zu erzeugen, ist die Ernährung. Essen ist etwas, das alle mögen, und wenn Sie dazu beitragen können, die Produktion von Endorphinen zu steigern, noch besser. Darüber hinaus bestehen einige der Produkte, die den Gehalt dieses Moleküls erhöhen, aus süßen Lebensmitteln und Schokolade. Es gibt also keine Entschuldigung, sie nicht zu nehmen.

• Süße Speisen tragen zur Segregation von Serotonin bei, einer Schlüsselsubstanz, um das Gefühl von Wohlbefinden und Glück zu erlangen.
• Schokolade Zucker hilft dem Körper, Tryptophan zu absorbieren, was den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht. Darüber hinaus hat Koffein eine stimulierende Wirkung, die es ermöglicht, das zentrale Nervensystem zu aktivieren und die Stimmung zu verbessern.
• Vitamin-C- oder B- reiche Lebensmittel wie Ananas, Pfeffer und einige Getreidesorten unterstützen die Aufrechterhaltung eines optimalen Geisteszustandes, indem sie Substanzen wie Cobalamin und Folsäure produzieren. Die Banane ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen und regt durch verschiedene Nährstoffe die Aufnahme von Tryptophan an.
• Hülsenfrüchte Einige Hülsenfrüchte wie Kichererbsen produzieren zusätzlich zu Tryptophan Serotonin, ein natürliches Antidepressivum des Körpers.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.