Möchten Sie mit Hilfe von Chiasamen ein paar Kilo abnehmen? Zunehmend werden diese Samen in Diäten verwendet, um effektiv und gesund abzunehmen, da sie große Mengen an Vitaminen, Ballaststoffen, Antioxidantien und Fettsäuren wie Omega-3 enthalten. All dies macht sie zur Vorbeugung von Toxinen und Fette reichern sich im Blut und im Verdauungssystem an. Ebenso beschleunigen sie den Stoffwechsel durch Fettverbrennung und helfen uns, Verstopfung zu bekämpfen, Cholesterin und Triglyceride zu regulieren, uns selbst zu befriedigen und Nahrung besser zu verdauen.

Dank all dieser Vorteile ist es sehr einfach, sich von den zusätzlichen Kilos zu verabschieden und sich besser und gesünder zu fühlen. Wenn Sie wissen möchten, dass 4 Rezepte mit Chia sehr effektiv sind, lesen Sie diesen Artikel weiter und verpassen Sie keine Details.

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Zitronenwasser mit Chiasamen

Wenn Sie mit Chiasamen abnehmen möchten, ist eines der besten Rezepte, um dies zu erreichen, sehr einfach, erfrischend und effektiv. Dies ist das Zitronenwasser-Rezept mit spanischem Salbei, diese Zitrusfrüchte werden hinzugefügt, da es, wie wir bereits wissen, ein guter Entfetter ist, der uns dabei helfen wird, überschüssiges angesammeltes Fett rückgängig zu machen und gleichzeitig mehrere antioxidative Vitamine bereitzustellen. Außerdem müssen wir etwas Salbei hinzufügen, um Gewicht zu verlieren, da dieses Getränk einen guten Geschmack erhält und dank seiner harntreibenden Wirkung es uns hilft, zurückgehaltene Flüssigkeiten zu entfernen und somit unser Volumen zu reduzieren. Für dieses Rezept musst du nur ein paar Zutaten sammeln:

• Der Saft einer Zitrone
• 3 Blätter von Salvia
• 1 Esslöffel Chia oder spanische Salvia

Um dieses erfrischende Wasser zuzubereiten, müssen Sie nur ein großes Glas mit der Hälfte Wasser füllen und die Samen, Blätter und Zitronensaft hinzufügen. Mischen Sie sich gut und lassen Sie es mindestens 2 Stunden ruhen, bevor Sie es einnehmen, damit sich die Eigenschaften der Inhaltsstoffe im Wasser gelöst haben. Wenn Sie dieses Getränk nicht mit den Überresten von Samen und Blättern trinken möchten, empfehlen wir Ihnen, es zuerst zu verwenden, aber es ist besser, wenn Sie alles ausnutzen.

Nehmen Sie dieses Wasser zweimal täglich, eine am Morgen fastet und die andere 1 Stunde vor dem Essen, an fünf aufeinanderfolgenden Tagen und mindestens eineinhalb Wochen Ruhe, um den Verbrauch dieser Lebensmittel und ihre Auswirkungen nicht zu überschreiten. Wenn Sie diesem Plan folgen, auf Ihre Ernährung achten und einige Übungen machen, werden Sie sehen, dass Sie sofort mit dem Abnehmen beginnen.

Salat mit Chia, um Gewicht zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren, ist es ideal, diese Samen mit anderem Gemüse zu mischen und einen reichhaltigen und befriedigenden Salat zuzubereiten . Das Gemüse, das wir in dieses Rezept aufnehmen, wird dazu beitragen, unseren Hunger auf gesunde Weise zu befriedigen, indem es uns viele Vitamine und Ballaststoffe zur Verfügung stellt, die zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und zur Verringerung des Übergewichts notwendig sind. Um diesen Salat zuzubereiten, musst du folgende Zutaten sammeln:

• 2 Esslöffel Chia
• 1 Tomate
• 1/2 violette Zwiebel
• 1 Karotte
• 50 g Tofu
• Zitronensaft
• Olivenöl
• Salz und Pfeffer abschmecken

Zuerst müssen Sie das gesamte Gemüse waschen, die Karotte und die Zwiebel schälen, das ganze Gemüse nach Belieben schneiden, streifen oder überprüfen, den Tofu in Würfel schneiden, die Zitrone auspressen und den Saft beiseite stellen, um ihn später hinzuzufügen. Dann in einer Pfanne die Samen von spanischem Salbei anstoßen oder im Ofen backen, und wenn Sie fertig sind, entfernen Sie sie.

Dressing mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Sammeln Sie alle diese Zutaten in einer Schüssel oder Schüssel, würzen Sie sie mit der gewünschten Menge und mischen Sie sie gut, damit das Dressing den ganzen Salat gleichmäßig erreicht. Wenn Sie Salat oder junge Triebe mögen, können Sie sie zu diesem kompletten Salat hinzufügen.

Dieses Salatrezept mit Chia ist ideal für Mahlzeiten und Abendessen, während Sie einer Diät folgen, um Gewicht zu verlieren.

Chia und Ananas-Smoothie zum Abnehmen

Eine andere Möglichkeit, diese Samen auf eine schmackhafte Weise zu trinken, besteht darin, sie mit etwas Obst zu kombinieren. Zum Beispiel ist die Ananas eine sehr erfolgreiche Option, da sie perfekt dazu beiträgt, Fett zu verbrennen und unseren Körper zu reinigen. Beachten Sie die folgenden Zutaten und bereiten Sie einen fantastischen Chia-Shake mit Ananas vor :

• 20 Gramm oder 2 Esslöffel Chia
• 2 Scheiben natürliche Ananas
• Saft von 2 großen Orangen
• 100 ml Wasser

Um diesen Shake zuzubereiten, müssen Sie die Samen von spanischem Salvia mindestens 2 Stunden einweichen lassen. Dann schälen Sie einfach die Ananas und schneiden zwei Scheiben in Würfel oder Würfel, machen Saft aus zwei großen Orangen und mischen Sie ihn im Mixer oder Mixer. Das angegebene Wasser und die Samen dazugeben und gut schlagen, bis eine Mischung so homogen wie möglich ist. Es ist wichtig, dass Sie den Shake beim Servieren nicht überanstrengen, da Sie sonst viel Ballaststoffe verlieren, die zum Abnehmen und Reinigen des Körpers erforderlich sind.

Sie können diesen reichhaltigen Shake jeden Morgen mit leerem Magen einnehmen und dann Ihr Frühstück nehmen oder Sie können es als Snack nehmen, aber es ist besser, dass Sie es 1 Woche lang nur einmal pro Tag zu sich nehmen .

Haferflocken, Pflaumen und Chia Kekse

Zum Schluss mit diesen 4 Rezepten mit Chia abnehmen, was besser ist als einige Kekse, die Sie sowohl zum Frühstück als auch für einen Snack oder sogar ein Dessert nach einer leichten Mahlzeit servieren können. Um köstliche Haferkekse, Pflaumen und Samen von spanischem Salbei zuzubereiten, Zutaten, die den Darmtransit regulieren und das Gewicht aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts reduzieren, müssen Sie die folgenden Zutaten sammeln und diese Anweisungen befolgen:

• 2 Esslöffel Chiasamen
• 200 Gramm gemahlener Hafer
• 2 Esslöffel vorgekochtes Maismehl
• 3 reife oder dehydrierte Pflaumen
• Stevia zum Abschmecken
• 1 Ei
• 150 ml Magermilch oder Hafer oder Soja

Wärmen Sie den Ofen etwa 15 Minuten auf 180 Grad vor, bevor Sie die Kekse in den Ofen legen. Bereiten Sie alle Zutaten gut zu, aus den Pflaumen verwenden wir nur das Fruchtfleisch. Während der Ofen erhitzt wird, haben Sie Zeit, alle kommentierten Zutaten zu mischen, um einen möglichst homogenen Teig zu erhalten, den Sie in die Ofenschale füllen müssen, nachdem Sie zuvor eine Schicht Pflanzenpapier für den Ofen eingelegt haben.

Lassen Sie die Kekse etwa 20 Minuten backen. Öffnen Sie den Ofen, um sie 10 Minuten nach dem Einlegen zu drehen, und den Rest der Zeit, bis Sie 20 Minuten erreichen, öffnen Sie den Ofen nicht. Wenn diese Zeit vergeht, nehmen Sie sie heraus und lassen Sie sie gut abkühlen, bevor Sie sie essen. Sie können etwas hinzufügen, um ihnen mehr Geschmack zu verleihen, wie ein wenig Zimtpulver oder Vanille.

Denken Sie auch daran, dass es sehr wichtig ist, dass Sie, bevor Sie sich entscheiden, dass diese Samen abnehmen, die Kontraindikationen der Einnahme von Chia kennen, um sicherzustellen, dass Sie es gut und ohne Risiken einnehmen. In jedem Fall ist es am besten, zuerst Ihren Arzt und Ihren Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie diese Samen in Ihre Ernährung aufnehmen oder nicht.