Wenn Sie das Essen in fünf täglichen Mahlzeiten teilen, können Sie das Verdauungssystem nicht zwingen und den Blutzuckerspiegel in einem dauerhaft ausgeglichenen Zustand halten, um die Auswirkungen von Angstzuständen zu lindern. Wir müssen diese Pausen als notwendig betrachten und nicht als eine kindliche Laune, um sie mit wirklich nahrhaften Inhaltsstoffen zu planen, die je nach Alter, physiologischem Zustand und ausgeübter Aktivität variieren können.

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Die typischen Snacks werden empfohlen, solange sie vernünftige Produkte enthalten, die keine Überladung von Fetten enthalten, wie gebratene Lebensmittel oder Zucker, wie sie von der Industriebäckerei, zuckerhaltigen Limonaden, Schokoriegeln oder Kuchen angeboten werden.

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Es ist ein Fehler zu versuchen, Angstzustände mit Zucker als Sofortmittel zu neutralisieren . Dies führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel drastisch ansteigt und sinkt, wie bei einer Achterbahn, die das Nervensystem weiter aus dem Gleichgewicht bringt.

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Die Pause am Vormittag oder am Nachmittag ist die ideale Zeit für ein Sandwich mit Vollkornbrot, gefüllt mit Salatblättern, Sprossen und einer saftigen Scheibe Seitan, die reich an Aminosäure Tryptophan ist, Vorstufe von Serotonin., Müsliriegel, von Getreide oder Sesam, die eine schnelle, leckere und wirksame Alternative zu Schokolade sind.

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Das integrale Qualitätsgebäck kann immer als eine Möglichkeit verstanden werden, authentische Lebensmittel als Ganzes, Eier, Nüsse oder Öl zu verwenden, und nicht als Kompendium von Industriefetten und -zucker.

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Für Menschen, die eine moderate Aktivität ausüben, ist es ein guter Zeitpunkt, Obststücke zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, für diese Aufnahmen einen Moment am Tag festzulegen und sie ruhig auszuführen.