Mehr als 10 Prozent der Menschen auf der Welt (der Prozentsatz, der sich jedes Jahr erhöht) leiden an Angststörungen, oft als Folge von Panikattacken oder Zuständen, in denen sie keine Panikattacken bekommen, die sie fühlen Äußerst ängstlich und wachsam (dies wird oft als chronische Angststörung bezeichnet). Bevor Sie fortfahren, lassen Sie mich Ihnen sagen, dass, wenn Sie glauben, dass Sie eine Angststörung haben und diese nicht diagnostiziert wurde, Sie wahrscheinlich von einem Psychiater gesehen werden sollten.

Wenn Sie bereits diagnostiziert wurden, können Sie den Artikel lesen, da er Ihnen sicherlich helfen kann. Wenn Sie keine Angst haben, sage ich Ihnen, dass diese Anti-Angst-Diät gegen Stress hilft und auch dazu beiträgt, jegliche Art von Angstzuständen in der Zukunft zu vermeiden . Glauben Sie mir, ich habe Ängste erlebt - ich wünsche es niemandem - und die Wahrheit ist, dass Jahre bevor sie mir widerfahren sind, dachte ich, wie viele, "dass es etwas war, was mir nie passieren würde". Aber es passiert Sie sind Dinge im Leben.

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Diese Tipps sind auch für Menschen von Nutzen, die nicht genug Schlaf haben und sich oft ständig angespannt oder gereizt fühlen. Obwohl es seltsam erscheint, besteht die Möglichkeit, dass die Reaktion auf diese schlechten Gefühle so einfach ist wie das Fehlen von etwas in Ihrer Ernährung.

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Wie wir bereits wissen, sind Meditation und Yoga wohlbekannt, um uns zu beruhigen, aber obwohl viele es nicht erkennen, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. In der Tat sind viele der üblichen Stresssymptome die Ursache Mit Ungleichgewichten in der Ernährung und einer großen Menge an Nährstoffen, die zur Aufrechterhaltung eines chemischen Gleichgewichts des Gehirns und eines ruhigen Geistes wie Magnesium, B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren, um nur einige zu nennen, einhergehen, sind solche, die normalerweise viele empfehlen Psychiater, die sich bei so vielen Pillen nicht auskennen, wenn sie zusätzlich zu den notwendigen Medikamenten natürliche Nahrungsmittel empfehlen können, um Angstzustände abzubauen.

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Eine Studie unter Tausenden von Frauen in Australien ergab, dass diejenigen mit der höchsten Magnesium-, Folsäure- und Zinkzufuhr weniger an Stress leiden. Dies liegt daran, dass diese Nährstoffe die Produktion von Serotonin stimulieren, einer Chemikalie, die in unserem Gehirn vorkommt und dazu bestimmt ist, uns ruhig und glücklich zu halten. Magnesiummangel ist sehr verbreitet und ein bekannter Faktor, der zu Stress und Angstzuständen führt.

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Wenn Sie regelmäßig an Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verstopfung und Muskelkrämpfen leiden, könnte dies an einem niedrigen Magnesiumspiegel im Blut liegen. Grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat, Nüsse, Samen und Avocados sind neben hervorragenden Lebensmitteln eine hervorragende Quelle für Magnesium, aber manchmal kann nur ein Magnesium-Supplement einen Mangel beheben. Folsäure und Vitamin B werden häufig in hohen Dosen für Depressionen und Angstzustände verschrieben. Gute natürliche Quellen dieser Substanzen können grünes Blattgemüse, Erbsen (Bohnen), blaues Auge, Linsen und Rinderleber sein.

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Wussten Sie, dass ein müder Körper in Kombination mit einem überaktiven Geist ein Zeichen für Zinkmangel ist? Andere Symptome sind mangelndes Gedächtnis und eine verringerte Fähigkeit, Aromen zu schmecken. Fügen Sie Ihrer Nahrung mehr Zucker und Salz hinzu? Sie haben möglicherweise geringe Zinkmengen in Ihrem Körper.

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Austern sind die reichhaltigsten Zinkquellen, gefolgt von rotem Fleisch und Eiern. Eine vegetarische Diät, vor allem solche, die auf rohen Körnern oder ungesäuerten Broten, gemischt mit Süßigkeiten, Kaffee und verarbeiteten Lebensmitteln, basieren, führt zu einem Abbau des Zinks in unserem Körper. Denken Sie daran. "Gesunde Fette" werden häufig auch empfohlen, um Angstzuständen vorzubeugen. Studien an Tieren und Menschen zeigen, dass fettarme Diäten die Anspannung, Feindseligkeit und den Ärger erhöhen können, während Diäten, die reich an gesunden Fetten sind, beruhigend sind und die Stimmung verbessern können. Gute Fette sind Butter, Olivenöl, Avocado und Kokosnussöl. Andererseits sind pflanzliche Öle wie Soja, Saflor und Raps entzündungshemmend und können Angstzustände verstärken.

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Omega-3-reiche Lebensmittel wie weidendes Tierfleisch, Milchprodukte, Hühnereier und Tiefseefische sind sehr gut gegen Angstzustände. Biotische Nahrungsergänzungsmittel können nicht nur für die Verdauung von Nutzen sein, sondern auch als wirksame Therapie bei Angstzuständen.

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In unserem Körper leben Milliarden von Bakterien. Tatsächlich ist bekannt, dass wir mehr Bakterien als Zellen in unserem Körper haben. Laut einer Studie in den Proceedings der National Academy of Sciences beeinflussen diese Organismen nicht nur die Verdauung, sondern auch unsere Stimmung. Das Essen gegorener Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut nährt die Verdauung und hilft so, sich zu entspannen und eine gute psychische Gesundheit zu erhalten. Die Pflanzenfasern ernähren diese nützlichen Bakterien. Zucker hingegen füttert den Feind mit Erfrischungsgetränken und Süßigkeiten: Die Bakterien, die Angst erzeugen, sind nicht gesund.

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Ich hoffe, diese Tipps waren hilfreich und ich verabschiede mich mit einem kurzen Satz als Schlussempfehlung: Die Angst ist nicht nur in Ihrem Kopf, sondern in Ihrem ganzen Körper . Etwas, das Ihnen sicherlich völlig isoliert vorkam, da die Lebensmittel, die Sie essen, viel für Ihre Stimmung tun können. Erinnern Sie sich daran und setzen Sie es in die Praxis um, ändern Sie sicher Ihre Meinung.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.