Schnarchen ist eine häufige Erkrankung und tritt auf, wenn der Luftstrom, der durch Mund und Nase strömt, durch etwas behindert wird und das Geräusch durch den Schock des Gewebes der Atemwege erzeugt wird. Schnarchen bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie ein gesundheitliches Problem haben. Dazu muss ein Arzt aufgesucht werden, der die Ursache des Schnarchens diagnostizieren und die erforderlichen Maßnahmen ergreifen kann. In jedem Fall zeigen wir Ihnen einige Hausmittel, um das Schnarchen zu stoppen .

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Ursachen des Schnarchens

Es gibt mehrere Gründe, warum das Schnarchen auftreten kann, und es muss nicht unbedingt auf ein Problem in den Atemwegen bezogen sein, sondern auch auf unsere täglichen Gewohnheiten. Mögliche Ursachen für das Schnarchen sind:

• Übergewicht ist eine der Hauptursachen, da überschüssiges Gewebe die Atemwege drückt.

• Verstopfung der Nase : Entweder durch Erkältungen, Sinusitis oder Allergien, die uns daran hindern, richtig zu atmen.

• Große Mandeln : Diese machen das Durchströmen der Luft schwierig und verursachen Vibrationen, die beim Umlauf zu Schnarchen führen.

• Alkohol und Tabak : Es gibt Menschen, die nur schnarchen können, wenn sie einige dieser Substanzen konsumieren oder wenn sie mit einem Medikament behandelt werden. Diese entspannen die Halsmuskulatur und erschweren den Luftdurchtritt.

• Nasenpolypen : Massen, die in den Nebenhöhlen zu finden sind und aufgrund von Reizung oder länger anhaltender Entzündung der Nase aufgrund von Asthma, Allergien oder anderen Infektionen auftreten. Je nach Größe können sie die Atemwege blockieren und zum Schnarchen bringen.

• Muskeltonus : Der durch Übergewicht oder Alterung verursachte Verlust des Muskeltonus vor allem im Hals- und Mundbereich kann zu Schnarchen führen.

• Schwellung des Gaumens oder der Uvula : Diese Erkrankungen können diese Bereiche verlängern, was die Luftzirkulation erschwert.

Gesunde Gewohnheiten

Um das Schnarchen zu stoppen, ist eine Änderung der Schlafgewohnheiten und der Ernährung im Hinblick auf Fettleibigkeit unerlässlich. Hier einige gesunde Gewohnheiten, um das Schnarchen zu stoppen :

• Schlafen auf der Seite : Durch die aufrechte Position gehen Zunge und Gaumen hinter den Rachen und behindern den Luftdurchtritt. Ein Hausmittel, um Sie auf der Seite zu halten, während Sie schlafen, ist, einen kleinen Ball in den Rücken Ihres Pyjamas zu nähen. Wenn Sie versuchen, sich auf den Rücken zu stellen, werden Sie durch das Unbehagen wieder auf Ihrer Seite schlafen.

• Verwenden Sie mehr Kissen : Die Idee ist, den Luftkanal offen zu halten und Schnarchen zu vermeiden. Legen Sie zusätzliche Kissen auf Ihren Nacken und Kopf.

• Verlassen Sie die Zigarette : Diese Angewohnheit entzündet und reizt die Atemwege, was die Gefahr erhöht, dass sie verstopfen.

• Geringes Gewicht : Wenn Sie an Fettleibigkeit leiden, ist es ratsam, einen Ernährungsberater aufzusuchen, der Sie zu einer gesunden Ernährung führen kann. Dies hilft nicht nur, das Schnarchen zu stoppen, sondern auch Ihre Lebensqualität zu verbessern.

• Lindert den Säuregehalt : Dadurch kann Ihre Atmung laut werden und Schnarchen erzeugen, da sie den Luftdurchtritt stört. Wenn Sie weitere Informationen zur Behandlung von Sodbrennen wünschen, empfehlen wir den Artikel Hausmittel für Sodbrennen.

Infusionen gegen das Schnarchen

Pflanzliche Arzneimittel sind auch eine Option bei der Behandlung von Schnarchen. Hier sind einige andere Hausmittel gegen das Schnarchen :

• Brennessel-Tee : Diese wilde Pflanze hilft Ihnen nicht nur beim Schnarchen, sie ist auch vorteilhaft für Übergewicht, da sie harntreibende Eigenschaften hat und auch Ihre Verdauung fördert, wodurch Verdauungsstörungen und Säuregehalt vermieden werden. Bereiten Sie einen Brennnesseltee mit 2 Esslöffeln getrockneten Blättern und 1 Liter Wasser zu, trinken Sie ihn vor den Mahlzeiten.

• Pfefferminze oder Minze : Diese Pflanze hilft Ihnen beim Schnarchen, das mit den Atemwegserkrankungen zusammenhängt, da sie beruhigende Eigenschaften bietet, um die Symptome zu lindern, die viele dieser Krankheiten wie Asthma oder Pharyngitis begleiten. Sie können es auf verschiedene Arten verwenden, eine Infusion mit einem Teelöffel getrockneter Minze zubereiten und 2 Tassen pro Tag trinken oder vor dem Einschlafen einen Tropfen Pfefferminzöl in ein Glas Wasser geben. Schluck das Wasser nicht.

Andere Empfehlungen

Wenn Sie häufig schnarchen, ist es erforderlich, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache für das Schnarchen zu ermitteln und eine angemessene Behandlung durchführen zu können. Im Moment geben wir Ihnen andere Empfehlungen, die Sie beachten sollten:

• Vermeiden Sie vor dem Schlafen die Einnahme von Medikamenten mit beruhigender Wirkung.
• Verwenden Sie Nasenbänder, um Ihre Atmung zu unterstützen.
• Vermeiden Sie es, drei Stunden vor dem Schlafengehen alkoholische Getränke zu trinken
• Führen Sie eine Trainingsroutine durch, um den Tonusverlust zu verzögern.
• Essen Sie keine schweren, fettreichen Lebensmittel, bevor Sie schlafen gehen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.