Eine Kontraktur ist eine unwillkürliche, dauerhafte oder dauerhafte Kontraktion einer oder mehrerer Muskelgruppen . Sie sind bei Sportlern üblich, aber jeder kann leiden, wenn er zu viel Kraft auf einen Muskel ausübt oder eine schlechte Geste ausführt. Es gibt auch häufige Kontrakturen im Nacken, die durch schlechte Haltung verursacht werden, wenn man viele Stunden in derselben Position sitzt. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie eine Muskelkontraktur heilen können.

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Zunächst ist es erwähnenswert, dass es bei einer Muskelkontraktion unerlässlich ist , die kontrahierte Fläche nicht zu zwingen, das heißt, die betroffenen Muskeln zu ruhen und, falls erforderlich, zu immobilisieren. Ebenso ist es wichtig zu wissen, wie man zwischen einer Muskelkontraktur und einem Riss unterscheidet, da die Behandlung variieren wird.

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Wenn wir der Meinung sind, dass wir an einer Kontraktur oder einem anderen Muskelproblem leiden, ist es ebenfalls erforderlich, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um uns zu untersuchen und die entsprechende Diagnose zu stellen. Auf diese Weise wird auch die geeignete Behandlung festgelegt.

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Neben medizinischen Empfehlungen, bei der Heilung von Kontraktionen und insbesondere zur Schmerzlinderung, ist es sehr nützlich, im betroffenen Bereich Wärme anzuwenden . Dafür sind elektrische Elektroden oder trockene Wärmepads sehr nützlich.

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Heiße Duschen sind auch von Vorteil, um eine Muskelkontraktur zu heilen und die Schmerzen im betroffenen Bereich zu reduzieren. In gleicher Weise können Kontrastbäder, dh Kälte und Hitze, auch zur Linderung von Beschwerden und zur Dekontraktion von Nutzen sein.

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Andererseits können Massagen im kontrahierten Bereich dazu beitragen, dass sich unsere Muskeln wieder normalisieren und somit Muskelkontrakturen heilen. Trotzdem ist es für einen Fachmann notwendig, die Massage durchzuführen, um die Situation nicht zu verschlimmern.

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Die Verhinderung von Kontrakturen wird ebenfalls ein Schlüsselfaktor sein, so dass Aufwärmübungen vor der Entwicklung der Sportaktivität erforderlich sind. Wir müssen alle Muskeln des Körpers aufwärmen, besonders aber die des Bereichs, in dem wir arbeiten werden.

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Außerdem sind einige Berufe aufgrund der Entwicklung ihrer Aktivität eher für Muskelkontrakturen gerüstet. Bei Menschen, die viele Stunden im Sitzen verbringen müssen, ist es wichtig zu wissen, wie man gut sitzt und eine gute Position vor dem Computer hat.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.