Ein aktives, fokussiertes und aufgeschlossenes Wissen, um Wissen aufzunehmen, erfordert Energie. Deshalb ist es wichtig, dass die Schüler und alle, die sich im Lernprozess befinden, über die Werkzeuge verfügen, mit denen sie dies erreichen können. In diesem Sinne gibt es eine Gruppe von Vitaminen, die dazu beitragen kann, die neuronalen und nervösen Prozesse, die für ein erfolgreiches Studium erforderlich sind, effizienter zu gestalten. Diese Vitamine können vom Körper selbst gebildet werden, in Lebensmitteln tierischen oder pflanzlichen Ursprungs vorkommen oder als Ergänzungsmittel hergestellt werden. Daher stellen wir Ihnen in diesem Artikel eine Liste von 8 Vitaminen zur Verfügung, die für all diejenigen zu studieren sind, die die beste Leistung erbringen und das Potenzial dieser Komponenten nutzen möchten.

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Vitamine der Gruppe B zum Konzentrieren

Aus der Gruppe der Vitamine, um eine bessere Konzentration und Lernfähigkeit zu erreichen, stehen die B-Vitamine an erster Stelle, da sie für die Erzeugung der Gehirnchemie und die Erhaltung und Regeneration ihrer Gewebe von Bedeutung sind:

Vitamin B1 oder Thiamin

Es wandelt Nahrung in Energie um und ist dafür verantwortlich, dass das Gehirn Glukose absorbiert, was ihm Energie zum Funktionieren gibt. Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle in der Verbindung zwischen Neuronen. Hefe, Sesam und Sonnenblumenkerne, Schweinekoteletts und Macadamianüsse enthalten Thiamin.

Vitamin B3 oder Niacin

Es ist für die Wiederherstellung der DNA, für die ausreichende Energie der Zellen und für die Produktion von Neurotransmittern verantwortlich. Kalbfleisch, Hähnchen, Vollkornprodukte und Paprika sind reich an Niacin.

Vitamin B6

Es hilft bei der Produktion von Myelin, der Substanz, die neuronale Verbindungen auszeichnet. Darüber hinaus metabolisiert es Proteine ​​und trägt zur Bildung von Neurotransmittern bei. Kabeljau, Knoblauchpulver, Salbei oder Basilikum sind einige der Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin B6.

Vitamin B9, Folsäure oder Folsäure

Trägt dazu bei, das Nervensystem in optimalen Bedingungen zu halten, was für das ordnungsgemäße Funktionieren des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist. Folat ist die Form, in der sich dieses Vitamin in der Nahrung befindet, der Körper speichert es jedoch nicht. Im Gegensatz dazu ist Folsäure das Folat in synthetischer Form, das heißt, es ist in Vitaminpräparaten enthalten. Einige Lebensmittel, die Folsäure enthalten, sind Gemüse, Hülsenfrüchte, Bananen, Spargel und angereicherte Produkte.

Vitamin B12 oder Cobalamima

Es ist das komplexeste Vitamin, das bisher bekannt ist. Seine Bedeutung liegt in der Tatsache, dass es einer derer ist, die dabei helfen, neue Zellen zu erzeugen, die Entwicklung des Nervensystems und der roten Blutkörperchen anzuregen sowie neue Neurotransmitter zu erzeugen. Es ist ein essentielles Vitamin für das reibungslose Funktionieren des Organismus, aber es ist nicht in der Nahrung enthalten, sondern nur in unserem eigenen Organismus und in Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs, die es synthetisiert haben. Muscheln, Austern, Sardinen, Makrelen, Lachs, Lamm und Eier sind eine Quelle für Vitamin B12. Weitere Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, finden Sie in diesem Artikel.

Vitamin A oder Retinol zur besseren Untersuchung

Ein weiteres der besten zu untersuchenden Vitamine ist Vitamin A oder Retinol, wichtig für eine gute Augengesundheit, die für die Assimilation von Wissen, das Lesen einschließt, unerlässlich ist. Der hohe Gehalt an Antioxidantien, Beta-Carotin genannt, verhindert die Degeneration des Zellgewebes und ist auch für die Entwicklung und Reparatur von Zellen unerlässlich. Leber, Kürbis und grünes Blattgemüse sind Lebensmittel, die Vitamin A enthalten.

Vitamin C zur Verbesserung der neuronalen Verbindungen

Vitamin C trägt seinerseits dazu bei, die für eine korrekte Gehirnfunktion unabdingbaren neuronalen Verbindungen aufrechtzuerhalten. Als Antioxidationsmittel schützt der Körper vor Oxidation durch freie Radikale. Dieses essentielle Vitamin wird jedoch nicht von unserem Körper produziert. Daher müssen wir es aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln nehmen. Guaven, Orangen und Rosenkohl sind reich an Vitamin C.

Vitamin E oder Tocopherol helfen dem Nervensystem

Ein anderes der am meisten empfohlenen Vitamine zum Untersuchen ist Vitamin E oder Tocopherol . Es ist ein Antioxidans, stoppt den Prozess des Zellzerfalls und trägt auch zur Produktion von roten Blutkörperchen und Geweben bei. Es ist für das optimale Funktionieren des Nervensystems unerlässlich, daher ist der Verbrauch für die Gehirnaktivität unerlässlich. Eigelb, Pinienkerne, Mandeln, getrocknete Aprikosen und Sonnenblumenkerne sind einige der Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind.

Mineralien und Vitaminpräparate für eine bessere Untersuchung

Neben diesen 8 zu untersuchenden Vitaminen gibt es zwei Mineralien, deren Verbrauch die für das Lernen wesentlichen kognitiven Funktionen optimieren kann:

Jod

Die Abwesenheit von Jod wurde mit dem Auftreten kognitiver Probleme in Verbindung gebracht. Es wird daher empfohlen, es mäßig anzuwenden, um die aktive neuronale Aktivität aufrechtzuerhalten. Ein täglicher Verbrauch von 5 g Jodsalz reicht aus, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Eisen

Ein Eisendefizit ist eng mit Konzentrationsversagen verbunden, die den Lernprozess offensichtlich beeinflussen. Dieses Mineral hat Funktionen der zellulären Sauerstoffversorgung, daher ist es für lebenswichtige Prozesse wichtig. Fleisch, Orgelfleisch, Muscheln, Getreide und grünes Blattgemüse sind reich an Eisen.

Die Vitamine, die der Körper für ein effizientes Studium benötigt, können in einer ausgewogenen Ernährung gefunden werden. Es gibt jedoch auch Vitaminpräparate, die den Nahrungsbeitrag ergänzen können. In jedem Fall ist ein Arzt die verantwortliche Person, um festzustellen, ob und in welchem ​​Verhältnis sein Verbrauch erforderlich ist.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.