Triglyceride auf einfache Weise reduzieren

Triglyceride sind eine Art von Fett, das im tierischen Eiweiß in höherem Maße vorkommt. Die Normalwerte im Blut liegen unter 150 mg / dl, zwischen dieser Zahl und 199 mg / dl gilt der Grenzwert als grenzwertig, ab 200 ist er hoch. Wenn ein Bluttest auf einen zu hohen Blutwert hindeutet, sollten mehrere Maßnahmen sofort angewendet werden, da unsere Gesundheit gefährdet ist. In .com geben wir Ihnen einige Schlüssel, damit Sie wissen, wie Sie Triglyceride auf einfache Weise reduzieren und Ihr Wohlbefinden schützen.

Das könnte Sie auch interessieren: Welche Lebensmittel erhöhen die Triglyceride? Zu befolgende Schritte: 1

Zu hohe Triglyzeridspiegel im Blut, wie zu hoher Cholesterinspiegel, bedrohen die Herzgesundheit, weisen jedoch auch auf mögliche Erkrankungen wie Zirrhose, Diabetes, Fettleber, Hypothyreose oder andere Erkrankungen hin Pankreatitis

Aus diesem Grund ist die Kontrolle unserer Ernährung und die Vermeidung einer sitzenden Lebensweise eine Priorität, um die Triglyceride auf einfache Weise zu reduzieren und so unsere Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

Die erste offensichtliche Änderung, um Triglyceride zu reduzieren, liegt in der Ernährung: Sie müssen die Ballaststoffzufuhr erhöhen, insbesondere durch Hafer und Vollkornprodukte, die bei der Rückresorption von Fett helfen. Gemüse wie Spinat und Broccoli sowie Früchte wie Orangen, Mandarinen und Äpfel sind ebenfalls gute Ballaststoffe.

Reduzieren Sie den Konsum von Gebäck, Brot, Nudeln, salzigen Snacks, gebratenen Lebensmitteln und Alkohol, da dies weit davon entfernt ist, Ihre Gesundheit zu fördern, nur die Menge an Lipiden erhöht, die in Ihrem Blut vorhanden sind. Ersetzen Sie sie für ganze Produkte und gesündere Lebensmittel.

Gehen Sie weg von verarbeitetem Zucker, es ist nicht so schwierig wie Sie denken: Wählen Sie Saccharin zum Süßen, kontrollieren Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken und bevorzugen Sie diätetische Optionen, entscheiden Sie sich für Fruchtsalate und frisches Obst anstelle von industriellen Süßigkeiten, wählen Sie dunkle Schokolade mit 70% Kakao und bereiten Sie hausgemachte natürliche Säfte zu, anstatt sie verpackt zu kaufen.

Dies sind sehr nützliche kleine Änderungen, mit denen Sie Triglyceride auf einfache Weise reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

Entscheiden Sie sich für Magermilchprodukte (einschließlich Käse und Joghurt), verwenden Sie Olivenöl zum Würzen Ihrer Speisen anstelle von dickeren Dressings, essen Sie mageres Fleisch und vermeiden Sie Produkte mit hohem Fettgehalt wie Mayonnaise oder Butter. Wenn Sie die Anwesenheit von Fett in Ihrer täglichen Ernährung verringern, können Sie die Triglyceride effektiv reduzieren.

Was die Würste betrifft, ist es zweckmäßig, ihren Verbrauch zu regulieren, Truthahn oder mageren Schinken zu essen und nur zu besonderen Anlässen Produkte wie Chorizo, Salami, Wurst, Wurst, Wurst usw. zu lassen. Wenn Sie Würstchen essen, sollten Sie Hühnchen oder Pute nehmen, die weniger Salz enthalten. Informieren Sie sich ausführlicher über das Essen, wenn ich hohe Triglyceride habe.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Dies ist ein sehr schneller Weg, um Triglyceride im Blut zu reduzieren. Wenn Sie nicht mit dem Fitnessstudio oder Aerobic-Übungen befreundet sind, genügt ein 30-minütiger intensiver Gang pro Tag, und wenn Sie zu dieser Routine gehören, werden die Gewichte viel besser eingebaut.

Ein großer ergänzender hausgemachter Trick besteht darin, zwei Esslöffel natürliches Haferbrei in einem Glas Wasser zu mischen und über Nacht stehen zu lassen. Am nächsten Tag, trinken Sie das Wasser, dies wird Ihnen bei der Rückresorption von Fett und Zuckern helfen, indem Sie den Gehalt an Triglyceriden und Cholesterin im Blut regulieren. Aber denken Sie daran: Dieser Trick bringt Ihnen wenig, wenn Sie nicht alle vorherigen Empfehlungen umsetzen.

Sie können sich auch für eine Infusion aus Orangenschalen oder gekochten Mandarinen entscheiden, die auch ein beliebtes Mittel zur Regulierung von Triglyceriden sind.

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass diese Änderungen der Essgewohnheiten sehr schwer zu erreichen sind. Es geht jedoch um Ihre Gesundheit, weshalb alle Anstrengungen nützlich sind. Diese Tipps ermöglichen es Ihnen, eine gesündere Routine zu integrieren, mit der Sie auch ein paar Kilo abnehmen können.

Heilkräuter können auch ein guter Verbündeter sein, um die Tiglyceride zu senken; Zum Beispiel trägt eine Petersilie-Infusion aufgrund seines hohen Gehalts an Niacin, einem Nährstoff, der sie zu reduzieren vermag, dazu bei. Zimt kann auch ein guter Verbündeter sein, um optimale Triglyceridspiegel zu erreichen, da es dabei hilft, Körperfett zu reduzieren.

Ginkgo biloba wird in der Gesellschaft immer beliebter, da es vielfältige gesundheitliche Eigenschaften besitzt und unter anderem die Senkung des Cholesterins ist. Dazu müssen Sie nur eine Infusion mit diesem Heilkraut zubereiten und täglich 2 Tassen trinken. In diesem Artikel geben wir Ihnen weitere Infusionsoptionen zur Senkung der Triglyceride.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps