Säurereflux oder Sodbrennen können Unwohlsein verursachen und, wenn sie nicht behandelt werden, Langzeitschäden verursachen, wie z. B. Geschwüre. Der Schmerz beginnt normalerweise im Magen und wandert in die Speiseröhre. Menschen, die übergewichtig oder schwanger sind, leiden möglicherweise häufiger an saurem Reflux. Eine einfache Diät und einige Änderungen im Lebensstil können helfen, den richtigen Weg zu finden, um die schmerzhaften Auswirkungen von Sodbrennen zu reduzieren. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Sodbrennen vorbeugen können, indem wir Ihnen einige gute Ratschläge geben und die besten Nahrungsmittel entdecken, um diesen Zustand zu lindern.

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Gute Lebensmittel, um die Säure zu entfernen

Um zu wissen, wie Sodbrennen zu verhindern ist, muss bedacht werden, dass dieser Zustand vor allem aus Lebensmittelgründen auftritt. Schlechte Ernährung, Missbrauch giftiger Substanzen oder gesundheitsschädliche Wirkungen können das Auftreten von Sodbrennen fördern, das uns täglich betrifft.

Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel am besten zur Entfernung von Säuren geeignet sind. Sie sind Zutaten, die dank ihrer Eigenschaften und Vorzüge dazu beitragen, dieses brennende Gefühl im Magen zu reduzieren und auch die Schwellung zu reduzieren.

Ingwer, ideal für Sodbrennen

Wir begannen mit dieser Liste über Ingwer, eine Heilpflanze, die ideal ist, um die Magensäure zu reduzieren. Der Grund ist, dass durch die Infusion einer Ingwerwurzel die Magensäure neutralisiert und die Nerven entspannt werden. Der beste Weg ist, es direkt als Infusion zu nehmen, aber Sie können auch Tabletten konsumieren, die in Naturkostläden oder Kräuterkäufern verkauft werden. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Ingwer Säure heilen können.

Banane oder Banane

Unter den besten Früchten, um den Magen-Reflux zu reduzieren, müssen wir die Banane oder Banane hervorheben. Es ist ein ideales Nahrungsmittel, um die durch Säure verursachten Beschwerden zu lindern, da es als natürlicher Neutralisator wirkt. Sie sollten eine Banane langsam essen, und daher wirken sich die in dieser Zutat enthaltenen Antazida sehr stark auf Ihren Körper aus.

Hafer, empfohlen für Rückfluß

Ein weiteres der besten Lebensmittel, wenn Sie den Säuregehalt reduzieren möchten, ist Hafer. Dieses Getreide ist sehr reich an Schleimstoffen, einer Substanz, die die Schleimhäute des Verdauungssystems mildert und somit den Säuregehalt beruhigt. Haferflocken können Sie am besten mit Joghurt, Milch oder auch in Suppen mischen.

Zucchini

Es ist eines der besten Gemüse, um diesen Zustand zu verbessern. Der Grund ist, dass Zucchini, genau wie Hafer, auch viel Schleim enthält. Daher wird es uns helfen, das Magen-Darm-System zu verbessern und die Nahrung besser zu verdauen. Um seine Eigenschaften zu nutzen, ist es nichts Besseres, als gekocht, gedämpft oder gebacken zu konsumieren. Vermeiden Sie das Braten oder Rebozarlo.

Apple

Wir beenden diese Liste und sprechen über den Apfel, eine weitere der besten Früchte, die Ihnen helfen wird, die Magensäure zu beruhigen. Es ist eine Zutat, die uns eine große Menge Pektin gibt, eine Komponente, die Säuren auf natürliche Weise neutralisiert. In der Tat gilt der Apfel als die effektivste Antazida-Frucht. Wenn Sie normalerweise an dieser Erkrankung leiden, vergessen Sie nicht, sie in Ihre Ernährung zu integrieren.

In Ihnen entdecken wir genauer, was Sie essen sollen, wenn Sie Sodbrennen haben.

Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie Sodbrennen haben

Auf der anderen Seite, wenn Sie lernen wollen, Sodbrennen zu verhindern, müssen Sie die Lebensmittel kennen, die Sie NICHT einnehmen sollten. Grundsätzlich suchen wir nach einer einfacheren Arbeit für unser Verdauungssystem, denn wenn wir es mit schwer verdaulichen Substanzen füllen, dann tritt Rückfluss auf. Daher müssen wir generell auf eine gesunde und leichte Ernährung setzen, die es uns ermöglicht, unseren Körper zu ernähren und Beschwerden zu vermeiden.

Auf jeden Fall entdecken wir hier eine Liste aller Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie einen gesunden Körper ohne Schmerzen genießen möchten:

• Koffein : Eines der Feinde unseres Verdauungssystems ist Koffein, weil es die Produktion von Magensäure anregt und den Schließmuskel der Speiseröhre öffnet. All dies kann zum Auftreten von Rückfluss führen. Wenn Sie also an dieser Erkrankung leiden, sollten Sie den Konsum von Kaffee und alkoholfreien Getränken mit Koffein aus Ihrer Ernährung reduzieren.
• Schokolade : Dies ist eine köstliche Süßigkeit, die jedoch nicht empfohlen wird, falls Sie unter Rückfluss leiden. Der Grund ist, dass dieser Inhaltsstoff wie beim Koffein eine Entspannung des Schließmuskels der Speiseröhre bewirkt und dass Sodbrennen daher leichter und schneller auftreten kann.
• Alkoholische Getränke : Ein anderes Produkt, das bei Sodbrennen zu vermeiden ist, ist Alkohol. In der Tat ist es eine der Gewohnheiten, die mehr Säure produziert, weil sie uns gesundheitsschädliche Substanzen liefert, die sehr schwer zu verschieben sind. Dies führt dazu, dass der Alkohol die schützende Barriere des Magens beeinflusst und daher Rückfluss auftritt.
• Minze : Ein weiteres Lebensmittel, das Sie meiden sollten, ist die Minze in allen Zubereitungen (Infusion, Gewürze, Kaugummi usw.). Der Grund ist, dass diese Pflanze die Produktion von Säure im Magen anregt und somit unsere Gesundheit verschlechtert.
• Tomate : Es ist eine der säurehaltigsten Früchte, die es gibt, und ist daher von Menschen, die an Säure leiden, absolut entmutigt. Es wird nicht einmal empfohlen, dass es in Form von Ketchup verzehrt wird, da es sich bei seiner Basis immer noch um Tomaten handelt.
• Gebraten und zerschlagen: Sie sind ein weiteres Lebensmittel, das wir vermeiden müssen, da ihr Fettanteil sehr hoch ist. Deshalb muss unser Verdauungssystem viel mehr arbeiten, um diese Nahrungsmittel zu verdauen, und um dies zu erreichen, muss es eine größere Menge an Magensäure bilden.

Wie sehen Sie im Allgemeinen, sollten Sie sich für eine leichte und gesunde Ernährung entscheiden, um die Magensäure zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch weitere Informationen darüber wünschen, lesen Sie bitte diesen anderen Artikel, in dem Sie die Lebensmittel finden, die Säure erzeugen.

Tipps gegen Sodbrennen

Jetzt, wo Sie wissen, was die besten Nahrungsmittel sind, um Säuren im Magen zu vermeiden, geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die sich ebenfalls lohnen. Wie Sie bereits gesehen haben, besteht das Geheimnis im Allgemeinen darin, ein gesundes Leben zu führen und beim Essen gesunde Richtlinien zu befolgen. Wir bieten hier jedoch eine Liste der Tipps, die Sie zur Verbesserung Ihres Gesundheitszustands in die Praxis umsetzen müssen.

Beobachten Sie die Mengen

Wenn Sie viel essen, verursachen Sie, dass Ihr Magen gesättigt ist. Daher wird es für Sie leichter sein, unter Reflux zu leiden. Sie müssen sich für kleinere Mengen von Lebensmitteln entscheiden und langsam essen. Auf diese Weise wird die Nahrung gut aufgelöst im Magen ankommen und Sie vermeiden, dass Ihr Organismus sich besonders anstrengen muss, um die Nahrung zu verdauen.

Reduzieren Sie Fett in Ihrer Ernährung

Um Sodbrennen zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie sich für eine gesunde, fettarme und gebratene Diät entscheiden. Auf diese Weise werden Sie Ihren Körper dazu bringen, besser zu arbeiten und die Nährstoffe der Nahrung maximal zu nutzen. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch und reduzieren Sie Zucker oder Gebäck. Wählen Sie außerdem immer leichtere Garmethoden wie Backofen, Bügeleisen, Dampf usw. und vermeiden Sie gebratenes und zerkleinertes Fleisch.

Vorsicht vor Gewürzen

Wenn Sie normalerweise an Sodbrennen leiden, müssen Sie das scharfe Essen stark kontrollieren. Es ist am besten, die Verwendung von Gewürzen zu vermeiden und, falls dies nicht der Fall ist, leichter und einfacher zu kochen. Pfeffer, Paprika und Senf sind schwer verdauliche Gewürze und der Grund, warum unser Körper sich viel mehr bemühen sollte, sie zu verstoffwechseln.

Reduzieren oder beenden Sie den Tabak

Zigaretten füllen unseren Körper mit Giftstoffen und diese können die Gesundheit unseres Ösophagussphinkters beeinträchtigen. Wenn wir gewohnheitsmäßige Raucher sind, ist es am ratsamsten, dieses Laster zu vermeiden, da wir unsere Darmgesundheit ernsthaft schädigen können. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie den Tabakkonsum mit Tipps beenden, die Ihnen sicherlich helfen werden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenn Sie Magensäure haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die bestmögliche Behandlung anzugeben.