Wenn wir über Diabetes sprechen, beziehen wir uns auf eine chronische Erkrankung, die diagnostiziert wird, wenn der Körper die Fähigkeit verliert, die Produktion und den Blutzuckerspiegel zu regulieren und zu steuern. Diese Krankheit tritt auf zwei Arten auf: Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes mit jeweils besonderen Merkmalen. Tägliche Gewohnheiten und Ernährung sind jedoch in beiden Fällen unerlässlich, um die Krankheit unter Kontrolle zu halten und die Erkrankung nicht zu verschlimmern.

Sobald die Patienten diagnostiziert sind, stellt sich sofort eine Schlüsselfrage: Wie kann ich essen, wenn ich Typ-2-Diabetes habe? In .com geben wir Ihnen einige wichtige Tipps, damit Sie herausfinden können, wie Sie sich selbst ernähren können, wenn Sie an dieser Pathologie leiden.

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Typ 2 Diabetes und Fütterung

Typ-2-Diabetes tritt im Erwachsenenalter auf, wenn der Körper weiterhin Insulin produziert, dies jedoch unzureichend oder von schlechter Qualität ist. Die meisten Patienten, die an dieser Art von Diabetes leiden, leiden an Fettleibigkeit und einer sitzenden Lebensweise und haben einen wichtigen erblichen Faktor.

Bei Typ-2-Diabetes ist die Ernährung einer der wichtigsten Auslöser, da eine fett-, kohlenhydrat- und zuckerreiche Ernährung zusammen mit Bewegungsmangel den Körper an die Grenzen der Insulinproduktion bringen kann. Sobald die Krankheit diagnostiziert ist, ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, um Komplikationen und einen möglichen Kollaps zu vermeiden.

Wie zu essen, wenn ich Typ-2-Diabetes habe: Kohlenhydrate und Hülsenfrüchte

Die Menge an Kohlenhydraten, die ein Diabetiker täglich konsumieren kann, wird von einem Spezialisten auf der Grundlage der Kalorienaufnahme des Patienten, der täglich durchgeführten Aktivitäten und des Krankheitszustands bestimmt. Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass:

• Es ist immer vorzuziehen, Kohlenhydrate und Vollkornmehle zu wählen, da sie für den diabetischen Organismus am besten geeignet sind, da der hohe Ballaststoffgehalt die Abnahme des Blutzuckerspiegels begünstigt. Pasta, Brot, Kekse usw. müssen integriert sein.
• Es ist ratsam, Kohlenhydrate mit niedrigem Fettgehalt zu wählen. Auf diese Weise bevorzugen wir unseren Stoffwechsel, der Fett nicht ausreichend verarbeiten kann.
• Hülsenfrüchte sollten immer mit leichten Präparaten in die Ernährung aufgenommen werden, da ihr hoher Ballaststoffgehalt den Organismus begünstigt.
• Kohlenhydrate sollten nicht aus der Ernährung einer Person mit Typ-II-Diabetes ausgeschieden werden, da sie eine der wichtigsten Nahrungsgrundlagen des Körpers und eine Energiequelle, Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe sind.

Wie zu essen, wenn ich Typ-2-Diabetes habe: Gemüse

Der Verzehr von Gemüse sollte zu einem wichtigen Bestandteil der Ernährung von Typ-2-Diabetikern werden, die neben einem wichtigen Beitrag zur Ernährung auch dazu beitragen, den Appetit zu stillen und die Gesundheit zu erhalten.

Es wird ein Verzehr von drei bis fünf Portionen pro Tag empfohlen, insbesondere grünes Blattgemüse oder intensiv gelbe Farbe wie Brokkoli, Spinat, Karotten, Paprika oder Mangold, da diese reich an Vitaminen sind, reich an Ballaststoffen sind und reichhaltig sind wenige Kalorien

Wie zu essen, wenn ich Typ-2-Diabetes habe: Proteine ​​und Milchprodukte

Sowohl bei Fleisch als auch bei Fisch und Milchprodukten ist es ratsam, bei Diabetes zwei bis drei Portionen pro Tag zu sich zu nehmen, wobei immer ein grundlegender Aspekt zu berücksichtigen ist: Sie sollten fettarme Produkte wählen.

Fisch, mageres Fleisch, Huhn oder Truthahn sind ausgezeichnete Alternativen. Vermeiden Sie alle Wurstsorten oder wählen Sie nur solche mit reduziertem Fettgehalt. Milchprodukte sollten ebenso fettarm sein.

Wie zu essen, wenn ich Typ-2-Diabetes habe: Früchte

Früchte sind auch für die Ernährung von Menschen mit Typ-2-Diabetes wichtig, da sie Vitamine und Nährstoffe bereitstellen. Es wird empfohlen, zwischen zwei und vier Portionen pro Tag zu sich zu nehmen, wobei Folgendes zu berücksichtigen ist:

• Das Fruchtstück zieht immer den Saft vor, da diese mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten
• Fügen Sie der Frucht niemals zusätzlichen Zucker hinzu. Denken Sie daran, dass sie Zucker natürlich enthält
• Bevorzugt die empfohlenen Früchte für Diabetiker vor dem Rest

Wie zu essen, wenn ich Typ-2-Diabetes habe: Fette, Zucker und Alkohol

In der Lebensmittelpyramide befinden sich Fette, Zucker, Gebäck und Schmuckstücke im höchsten Teil der Pyramide, was bedeutet, dass sie die Nahrungsmittel sind, die wir am wenigsten täglich zu sich nehmen sollten. Bei Diabetes ist diese Empfehlung besonders wichtig. Daher ist zu berücksichtigen, dass:

• Lebensmittel mit hohem Fett- oder Zuckeranteil sollten so weit wie möglich vermieden werden, da sie vom Körper nicht gut verarbeitet werden und die Insulinproduktion beeinträchtigen
• Vermeiden Sie Junk Food, frittierte Speisen, sehr fette oder schwere Gerichte, Süßigkeiten, Desserts, Kuchen und Gebäck
• Wählen Sie immer Desserts ohne Zucker, ohne Zuckerzusatz oder direkt für Diabetiker geeignet
• Teilen Sie Süßigkeiten oder Desserts immer mit jemandem. Auf diese Weise essen Sie weniger Mengen
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und konsultieren Sie Ihren Arzt, welche alkoholischen Getränke Sie konsumieren können und welche nicht. Es gibt einige, die dem Körper mehr Zucker zuführen als andere

Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, berücksichtigen Sie, dass ...

• Diabetes beeinflusst den Körper, indem es die Regulation und Produktion von Blutzuckerspiegeln beeinflusst, die, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, wichtige gesundheitliche Komplikationen verursachen können, die zum Tod führen können
• Bewegung ist wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden, da körperliche Aktivität dabei hilft, den Insulinspiegel im Körper zu regulieren und unsere Gesundheit zu verbessern
• Andere negative Gewohnheiten wie Rauchen betreffen auch Patienten mit Diabetes

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.