Wir hören oft, wie wichtig es ist , Magnesium im Alltag zu sich zu nehmen, aber warum? In diesem Artikel werden wir die Gründe aufzeigen, die Magnesium zu einem wichtigen Mineralstoff in unserem täglichen Leben machen, da es eine wesentliche Rolle für unsere körperliche Gesundheit spielt, insbesondere bei Frauen. Lesen Sie weiter, und Sie werden verstehen, wozu Magnesium gehört und warum es ein Nährstoff ist, der Teil Ihrer täglichen Ernährung sein sollte.

Das könnte Sie auch interessieren: Eigenschaften und Kontraindikationen von Magnesiumcarbonat

Was ist Magnesium?

Magnesium ist eines der natürlichen Mineralien in unserem Körper . Knochen, Muskeln, Blut und andere Körpergewebe enthalten große Mengen an Magnesium. Es ist eine essentielle Komponente für unseren Körper, um Energie zu produzieren, Proteine ​​und Fette zu synthetisieren, unsere Muskeln zu entspannen, zur Verbesserung unseres Nervensystems beizutragen und den Calciumstoffwechsel zu bewegen. Bei all diesen Eigenschaften ist es ein Mineral, das sowohl Athleten als auch Frauen empfohlen wird.

Ärzte und Spezialisten empfehlen, dass bei Erwachsenen täglich etwa 300 bis 420 Milligramm Magnesium benötigt werden ; Diese Menge ist leicht erschwinglich, wenn wir eine ausgewogene Ernährung und an Magnesium reiche Lebensmittel haben. Wenn ein Arzt Ihnen jedoch sagt, können Sie Ihre tägliche Einnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen.

Wofür ist Magnesium?

Nach dem oben genannten sollten Sie wissen, dass die Vorteile von Magnesium in unserem Körper vielfältig sind. Hier beschreiben wir einzeln die Auswirkungen dieses Minerals in unserem Körper, mit denen Sie verstehen werden, warum es wichtig ist, es in unsere Routine aufzunehmen.

• Muskelkraft : Die Einnahme von Magnesium hilft uns dabei, Muskelkraft aufzubauen und Krämpfe zu verhindern und zu lindern. Viele Menschen geben an, dass sie sich energischer fühlen, wenn sie Magnesium einnehmen, denn das Mineral trägt dazu bei, mehr Energie zu erzeugen und konzentriert sich hauptsächlich auf die Muskeln.

• Knochengesundheit : Die größte Menge an Magnesium, die wir in unserem Körper haben, steckt in den Knochen, weil es die Art ist, Kalzium abzubauen. Wenn Sie dieses Mineral gezielt einsetzen, erhalten Sie stärkere Knochen.

• Entspannen: Magnesium soll auch die Muskeln entspannen und Muskelverspannungen reduzieren. Dies liegt daran, dass diese Komponente eine beruhigende Substanz im Gehirn stimuliert, um sowohl körperlich als auch geistig zu entspannen.

• Gesundheit des Herzens : Mit der Einnahme von Magnesium entspannen sich die Blutgefäße und damit auch der Druck. Es wird auch zur Linderung von Tachykardien oder zur Behandlung anderer Probleme wie Kardiomyopathie verwendet.

• Behandeln Sie Diabetes : Menschen mit Typ-2-Diabetes haben häufig einen Magnesiummangel. Wenn Sie dieses Mineral häufig einnehmen, können Sie den Blutzuckerspiegel senken und eine bessere Insulinresistenz erzeugen.

• Kopfschmerzen : Die Einnahme von Magnesium hilft auch, Kopfschmerzen oder Migräne zu reduzieren, da dieses Mineral die Rezeptoren von Chemikalien im Gehirn beeinflusst, die die Schmerzen verursachen.

Was passiert, wenn mir Magnesium fehlt?

Wir haben bereits angegeben, wofür Magnesium ist, und Sie haben gesehen, dass es viele Routinetätigkeiten unseres Alltags beeinträchtigt. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit Mineralien, Vitaminen und wichtigen Nährstoffen zu haben, die uns wie Magnesium ein gesünderes Leben ermöglichen.

Jeden Tag benötigt ein Erwachsener zwischen 300 und 420 Milligramm Magnesium, und dies ist wichtig, da ansonsten Symptome wie die folgenden auftreten können :

• Müdigkeit und Müdigkeit
• Schwierigkeiten sich zu konzentrieren
• Sie werden gereizter, mit einer veränderten Stimmung
• Sie können unter Schlaflosigkeit leiden
• Sie werden Empfindungen im Muskel bemerken, die wie inneres Kitzeln sein werden
• Appetitlosigkeit
• Sie können Symptome einer Tachykardie oder Arrhythmien haben
• Muskelbeschwerden können als Kontraktionen oder Taubheit auftreten

In diesem Artikel erklären wir Ihnen ausführlich, was die Symptome des Mangels an Magnesium sind .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.