Geschwollene Knöchel sind eine häufige Erkrankung, die aufgrund von Flüssigkeitsretention und Kreislaufproblemen auftritt und Unbehagen verursacht, das manchmal zu einem ästhetischen Problem führen kann. Sie können bekämpft werden, indem Sie einige Anpassungen in unserer Ernährung, in unserem Alltag vornehmen und verschiedene Hausmittel verwenden, um uns bei der Linderung unserer Beschwerden zu helfen. In .com erklären wir Ihnen alle unsere Strategien, damit Sie entdecken können, wie die geschwollenen Knöchel geschwollen werden .

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Bevor Sie geschwollene Knöchel bekämpfen, müssen Sie herausfinden, warum sie das Problem direkt angreifen. Die häufigsten Ursachen für diesen Zustand sind:

• Durchblutungsstörungen bei Frauen mit Krampfadern und müden Beinen.
• Rückhaltung von Flüssigkeiten
• Schwangerschaft
• Übergewicht
• Sitzend
• Einnahme bestimmter Medikamente wie Antibabypillen, Östrogen-Ergänzungen, Antidepressiva oder Medikamente gegen Blutdruck.

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Wenn Sie an geschwollenen Knöcheln leiden , ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Ernährung und Ihre tägliche Routine grundlegend ändern, um Entzündungen zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Wir empfehlen Ihnen daher, die folgenden Tipps zu befolgen:

• Reduzieren Sie Ihre Salzzufuhr in Ihrer Diät, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und Ihren Blutdruck auf einem guten Niveau zu halten. Dieser Aspekt ist wichtig, um zu verhindern, dass sich die Knöchel entzünden und andere Bereiche Ihres Körpers Flüssigkeit zurückhalten. In unserem Artikel, wie man Salz beim Kochen ersetzt, geben wir Ihnen einige Tipps, die für Sie nützlich sind.
• Trinken Sie genug Wasser, da diese Angewohnheit Ihnen hilft, die Flüssigkeitsansammlung zu bekämpfen. Sie sollten mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, etwas mehr, wenn Sie Sport treiben oder in sehr heißen Jahreszeiten.
• Mehr bewegen Wenn Sie sesshaft sind und übergewichtig sind, kann dies zu einer schlechten Durchblutung und Entzündung der Knöchel führen. Daher empfehlen wir, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren. Gehen Sie, laufen Sie, schwimmen Sie, besuchen Sie den Fitnessraum, setzen Sie auf ein gesünderes Leben und genießen Sie die Vorteile körperlicher Aktivität.
• Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie diese zusätzlichen Kilo abnehmen und auf Ihre Gesundheit setzen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, haben Sie keine Angst, einen Arzt aufzusuchen, um einen Gewichtsverlustplan zu beginnen.

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Jetzt kommt die Zeit der Übung. Eine der besten Tricks für geschwollene entzündete Knöchel ist das Einweichen der Knöchel und Füße in eine Schüssel mit warmem Wasser mit grobem Salz . Lassen Sie sie für 20 Minuten ruhen und üben Sie, während sie drinnen sind, Ihre Knöchel mit kreisenden Bewegungen nach rechts und dann nach links. Dadurch können Sie Ihren Kreislauf effektiv aktivieren.

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Wenn Sie einen viel stärkeren Effekt bevorzugen, ist das Eintauchen der Füße in eine Kamille eine ausgezeichnete Alternative. Diese Heilpflanze hat viele Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, wodurch die durch geschwollene Knöchel verursachten Beschwerden verbessert werden können.

Um gute Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie ein paar Kamille-Beutel für jeden Liter Wasser. Idealerweise sollten Sie mindestens drei Liter verwenden, um Ihre Knöchel vollständig zu bedecken. Tauchen Sie Ihre Füße für 20 Minuten in die warme Infusion. Befolgen Sie die obigen Anweisungen.

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Wenn Sie eine einfache und schnelle Lösung wünschen, um geschwollene Knöchel zu vergessen, ist Eukalyptusöl eine ausgezeichnete Alternative. Sie können Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafen massieren oder in einen Behälter mit warmem Wasser geben und Ihre Füße 20 Minuten lang eintauchen.

Eukalyptusöl ist leicht in jedem Naturwarenladen zu finden, aber Sie können es auch zu Hause tun, indem Sie die Ratschläge befolgen, die wir Ihnen in diesem Artikel geben.

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Andere Lösungen für die Entzündung der geschwollenen Knöchel sind:

• Wenn Sie die Beine für einige Minuten über das Herzniveau heben, wird dies die Durchblutung verbessern und die Schwellung der Füße und Knöchel verringern.
• Wenn Sie an Ihren Füßen arbeiten, sollten Sie Socken zur Ruhigstellung verwenden, um die Durchblutung zu fördern und Beschwerden zu reduzieren.
• Wenn Sie im Sitzen arbeiten, ist es wichtig, Pausen einzulegen und jede Stunde aufzustehen, um die Beine zu bewegen und die Durchblutung zu verbessern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.