Die Verbesserung der Darmpassage ist etwas, das wir schnell erreichen können, wenn wir gewillt sind, Änderungen in unseren Lebensgewohnheiten vorzunehmen. Bei manchen Menschen kann es zu einem langsamen, schweren Darmdurchgang kommen, der zum Zeitpunkt der Verdauung Unbehagen verursacht. In den meisten Fällen gibt es jedoch eine schwerwiegende Ursache, die zu diesem Zustand führt. Daher ist die Verbesserung der Verdauung in der Regel nichts schwer zu bekommen

In diesem Artikel empfehlen wir die besten Lebensmittel, die den Darmtransit bevorzugen .

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Verbesserung der Darmpassage

Der langsame Darmtransit ist eines der Hauptprobleme, die wir während der Verdauung haben können. Es ist normalerweise eine schwere Verdauung, begleitet von der Schwierigkeit, häufig auf die Toilette zu gehen. In diesem Artikel können Sie nachsehen, warum Sie nicht jeden Tag auf die Toilette gehen, wenn dies der Fall ist. Normalerweise kann ein unregelmäßiger Darmdurchgang zu Abdominalschwellungen und Unwohlsein führen.

Zu Beginn ist es wichtig, einige Risikofaktoren zu berücksichtigen, die während der Verdauung Probleme verursachen und Verstopfung und andere Zustände verursachen können:

• Mangel an Ballaststoffen Einer der Hauptfehler in der Diät, für den Sie möglicherweise Darmprobleme haben, ist ein Faserdefizit. Diese pflanzliche Komponente ist wichtig für die Förderung des Darmdurchgangs, eine gute Verdauung und die Vermeidung von Verstopfung. Später empfehlen wir die besten ballaststoffreichen Lebensmittel.
• Trinken Sie nicht genug Wasser. Ein weiterer wichtiger Faktor, der bei der Förderung des Darmtransits berücksichtigt werden muss, ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wasser verbessert die Beweglichkeit während der Verdauung, indem es den Darm schmiert. Vergessen Sie deshalb nicht, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Trainieren Sie nicht. Nichts zu tun kann die Verdauung beeinflussen. Die Bewegung begünstigt die Darmpassage, indem sie die Motilität des Verdauungstraktes stimuliert. Darüber hinaus können Sie auch Übungen durchführen, um den Darmtransit zu verbessern.
• Sich gestresst fühlen Lange Stressperioden können Verdauungsprobleme wie Verstopfung verursachen, da sie den Darmtransport verändern.

Lebensmittel, die den Darmtransit bevorzugen

Um die Verdauung zu verbessern und den Darmtransit zu fördern, ist es wichtig , eine richtige Ernährung zu verabreichen . Einige Nahrungsmittel verbessern die Beweglichkeit des Verdauungstraktes und regen Verdauungsenzyme an, die langsame und schwere Verdauungen lindern.

Mehr Faser

Wie bereits erwähnt, ist Ballaststoff einer der Bestandteile von Nahrungsmitteln, um den Darmtransit zu fördern, den wir in die Ernährung aufnehmen müssen. Es ist eine Zutat, die die Aufnahme von Nährstoffen verbessert, hilft beim Abnehmen, senkt den Cholesterinspiegel, pflegt die Darmflora und beugt Fettleibigkeit vor. Um von den Eigenschaften der Faser zu profitieren, müssen wir außerdem nur 30 Gramm pro Tag einnehmen . Dies sind einige der ballaststoffreichen Lebensmittel zur Verbesserung der Verdauung:

• Banane
• Birne
• Avocado
• Nüsse: Mandeln, Erdnüsse, Nüsse und Pistazien.
• Getreide: Hafer, Vogelfutter, Reis, Roggen, Gerste, Haferkleie usw.

Probiotika

Probiotika sind andere Nahrungsmittel, um den langsamen Darmtransit zu verbessern. Diese Gruppe von Nahrungsmitteln begünstigt das Gleichgewicht der im Darm vorhandenen Mikroorganismen und stärkt die Funktion des Immunsystems. Das beste Produkt, das wir dafür konsumieren können, ist Joghurt.

Apfelessig

Apfelessig ist ein hervorragendes Hausmittel, um die Verdauung zu verbessern und die Darmpassage zu fördern. In diesem Sinne ist es vor allem wichtig, die Ausscheidung von Magensäure zu erhöhen, die für den Abbau von Nahrungsmitteln unerlässlich ist und keine langsame und schwere Verdauung hat. Der beste Weg, dieses Naturprodukt zu konsumieren, besteht darin, ein paar Esslöffel in ein Glas Wasser zu geben oder in unsere Salate zu geben. Hier finden Sie weitere Vorteile von Apfelessig für die Gesundheit.

Olivenöl

Seltsamerweise kann Olivenöl als natürliches Produkt verwendet werden, um den Darmtransit zu fördern. Dieses Produkt hat ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile, wenn es mäßig konsumiert wird und Qualität gewählt wird. Olivenöl wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus, da es die Freisetzung von Nahrungsmitteln im Magen langsam und progressiv reguliert. Auf diese Weise vermeiden wir das Aufblähen und begünstigen zudem die Aufnahme von Nährstoffen im Darm. Am besten konsumieren Sie es, indem Sie es in Salaten hinzufügen.

Kräuter zur Förderung der Darmpassage

Einige Infusionen werden zu Hausmitteln, um die Verdauung zu fördern, sehr nützlich. Sie bestehen aus Pflanzen mit Verbindungen, die verdauungsfördernde Eigenschaften aufweisen, die das Schlucken von Lebensmitteln verbessern.

Kamille

Es ist eine der bekanntesten Infusionen, dank der vielen gesundheitlichen Vorteile. Daher hilft uns die Vorbereitung einer Kamille, den Darmtransport zu regulieren, dank der Verdauungsaktion, die die Blüten enthält. Es ist reich an Wirkstoffen wie Bisabol, die das Gewebe des Verdauungssystems entspannen und Entzündungen der Schleimhäute verhindern.

Minze

Eine weitere der Infusionen zur Verbesserung des Darmdurchgangs durch Stimulierung der Gallensegregation in der Leber und stimuliert die Produktion von Enzymen im Pankreas, die für eine ordnungsgemäße Verdauung erforderlich sind. Aus diesem Grund kann eine Infusion von Minze die Verdauung verbessern und Schweregefühl vermeiden.

Fenchel

Es ist ein gutes Hausmittel gegen Verstopfung und andere Magen-Darm-Probleme wie Sodbrennen. Diese Pflanze hat karmitische Eigenschaften, die Beschwerden wie Darmkrämpfe verhindern. Ebenso dient es auch dazu, Blähungen zu beseitigen und entzündungshemmende Wirkungen auszuüben, die die Verdauung behindern könnten. Aus diesem Grund ist es effektiv, wenn der Darmtransport auf natürliche Weise reguliert werden soll.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.