Angst ist ein normaler emotionaler Zustand, der es uns ermöglicht, den Anforderungen des täglichen Lebens zu begegnen. Wenn Angst jedoch ohne offensichtliche Gründe oft übertrieben und übertrieben erscheint, könnte dies zu einer möglichen Angststörung führen. Angst manifestiert sich durch starke Gefühle der Angst und Besorgnis in bestimmten Situationen, die als bedrohlich und gefährlich erlebt und erlebt werden. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, Angstzustände zu bekämpfen, ohne dass dazu Medikamente eingesetzt werden müssen.

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Übung täglich durchführen. Eine der Möglichkeiten, Angstzustände ohne Pillen zu behandeln, ist körperliche Betätigung, da der Körper überschüssige Energie freisetzt und gleichzeitig Endorphine freisetzt. Endorphin, auch Hormon des Glücks genannt, ist für die Schmerzlinderung und die Steigerung der Freude verantwortlich.

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Üben Sie Entspannungstechniken . Beginnen Sie mit dem Atem zu arbeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Angst haben, versuchen Sie sich zu entspannen. Beginnen Sie mit dem Einatmen von Luft durch die Nase und bringen Sie sie in den unteren Teil des Magens unterhalb des Zwerchfells. Auf diese Weise wird der untere Teil des Magens aufgeblasen, so dass sich der Brustkorb ausdehnen kann. Versuchen Sie, sich auf den Weg zu konzentrieren, den die Luft in Ihrem Körper durchläuft. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus und spüren Sie, wie die Luft Ihren Körper verlässt. Versuchen Sie, diese Übung zu machen, bis die Angst nachlässt. Es wird empfohlen, diese Übung mindestens 10 Minuten lang täglich durchzuführen.

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Wenn Sie möchten, können Sie entspannende Musik einbauen, um die Konzentration zu erleichtern. Techniken wie Yoga und Tai Chi werden ebenfalls als äußerst wichtig angesehen, um Angstzustände abzubauen.

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Tata, um so ruhig wie möglich zu bleiben, wenn Sie feststellen, dass die Angst zunimmt. Sie müssen lernen, zu erkennen, welche Situationen zu einer Zunahme der Angst führen, um sie zu kontrollieren. Während die meiste Zeit Angst auftreten kann, gibt es Situationen, die eine beträchtliche Steigerung dieser Emotion fördern.

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Führen Sie jeweils eine Aufgabe aus. Versuchen Sie, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sie mit Ruhe und Hingabe auszuführen. Eines der Hauptmerkmale von Angstzuständen ist das Erfordernis, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen, was dazu führt, dass der Körper ständig unter Spannung steht. Daher ist es wichtig, jeder Aufgabe eine bestimmte Zeit zu widmen und zu lernen, die Notwendigkeit zu kontrollieren, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen.

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Passen Sie auf Ihren Körper und Ihren Geist auf Sie müssen Ihre zeitlichen und energetischen Einschränkungen erkennen. Sie sollten sich nicht mit Aufgaben überladen, die Sie nicht tun können, und versuchen, nicht mit Gedanken überfordert zu werden, die Schuldgefühle ermutigen, weil Sie nicht alle Aufgaben ausführen können. Versuche positive Gedanken zu behalten.

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Vermeiden Sie den Konsum von Produkten, die Koffein enthalten. Koffein stimuliert die Sekretion von Adrenalin und begünstigt die Zunahme von Angstzuständen. Stattdessen wird empfohlen, Kräuter und Heilpflanzen wie Anis, Ampaola, Lavendel zu konsumieren . Melisse oder Zitronenmelisse werden für diese Fälle besonders empfohlen, da sie im Körper eine beruhigende und beruhigende Wirkung haben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Bei anhaltenden oder zunehmenden Angstsymptomen muss ein Facharzt konsultiert werden.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Konsum von Kräutern oder Heilpflanzen beginnen, um Angstzustände ohne Pillen zu heilen.