Wenn Sie nach einem Kaiserschnitt trainieren, müssen Sie eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen treffen, die sich aus der vergangenen Schwangerschaft und der Operation ergeben, die Sie bei der Geburt des Kindes durchgeführt haben. Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie eine Sportpause von mindestens 6 Wochen benötigen. Die einzige Aktivität, die Sie machen können, sind Spaziergänge, zunächst kurz. In .com bieten wir Ihnen alle Schlüssel zum Trainieren nach einem Kaiserschnitt.

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Wenn Ihr Kind durch Kaiserschnitt geboren wird, müssen Sie mehrere Tage im Krankenhaus verbringen, und Sie haben Beschwerden wie Übelkeit, die auf Anästhesie zurückzuführen sind. Unter diesen Umständen können Sie nicht mehr trainieren, sobald eine natürliche Geburt ohne Komplikationen stattgefunden hat. Sie müssen Geduld haben und warten, bis Sie sich von diesen Komplikationen der Operation erholt haben, um nach einem Kaiserschnitt mit dem Training beginnen zu können.

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Wenn Sie bereits entlassen wurden und mit Ihrem Kleinen zu Hause sind, können Sie anfangen , nach einem Kaiserschnitt zu trainieren . Als erstes müssen Sie ganz klar sein, dass der Bauchraum bis 4 oder 5 Wochen nach der Geburt Ihres Babys unberührbar ist. Dies liegt jedoch nicht nur daran, dass Sie den Eingriff erlitten haben, sondern auch, weil während der Schwangerschaft die Bauchmuskeln getrennt werden, um den Embryo aufzunehmen, wenn er wächst. Aufgrund des Kaiserschnitts sollten Sie noch bis zu 6 Monate Zeit haben, um Sit-Ups zu beginnen.

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Das Ergebnis ist, dass sich der Unterleib bei der Geburt Ihres Kindes, sei es einer natürlichen Geburt oder eines Kaiserschnitts, nicht in normalem Zustand befindet und dass die Muskeln warten müssen, um ihre natürliche Position wiederherzustellen, um sie zu stärken. Nach 6 bis 8 Wochen sollten Sie Ihre Bauchmuskeln so üben, dass Ihr Bauch flach ist. Bis dahin möchten Sie diesen Artikel lesen, in dem wir Ihnen erklären, wie Sie Crunches zu Hause machen können.

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Außerdem können Sie nach dem Kaiserschnitt in keiner Weise trainieren, bis die Stiche entfernt sind. Dies kann passieren, wenn Sie noch im Krankenhaus sind oder bereits entlassen wurden. Bis dahin können Sie nur kurze Spaziergänge machen, was sich jedoch für Sie eignet, um den Blutkreislauf und die Darmbewegung zu starten.

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Wenn Sie besser werden, erhöhen Sie die Häufigkeit und die Dauer der Fahrten. Wenn Sie anfangen, auszugehen, ist es vorzuziehen, dass Sie dies in Begleitung tun, falls Sie unter Schwindel leiden oder einfach nur schwach fühlen und die Hilfe von jemandem benötigt wird, der Sie unterstützt.

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Die Ausübung intensiverer Übungen nach einem Kaiserschnitt sollte auf 6 oder 8 Wochen nach der Geburt des Babys verschoben werden. Wenn Sie stillen, ist es wichtig, dass Sie zu Beginn des Trainings einen guten Sport-BH wählen.

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Sie sollten auch bedenken, dass Ihre Fitness viel niedriger ist als vor der Geburt des Kindes und vor der Schwangerschaft. Aus diesem Grund beginnt es mit wenig intensiver Bewegung, und dies setzt keine sehr lokalen Anstrengungen voraus, wie etwa das Anheben von Gewichten. Es ist vorzuziehen, dass Sie mit aeroben Aktivitäten beginnen, die es Ihnen ermöglichen, längere Zeit in einem sanften Tempo zu trainieren und die in der Schwangerschaft gewonnenen Pfunde loszuwerden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.