In letzter Zeit fühlst du dich sehr müde ? Es gibt verschiedene Umstände in unserem Leben, die dazu führen können, dass wir ermüdeter als normal sind und ein niedriges Energieniveau haben. Wenn Sie sich in diesem Fall befinden, sollten Sie wissen, dass Sie einige Änderungen in Ihren Gewohnheiten vornehmen können, um Ihre Vitalität zu steigern und das Beste aus Ihnen herauszuholen, ohne Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Durch einfache Anpassungen im Alltag können Sie Ihre Energiekapazität erhöhen und sich während Ihres Trainings viel besser fühlen. In werden wir Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen helfen werden, mehr Energie zu erlernen, sehr einfache Tricks, die Sie in Ihr Leben integrieren können und mit denen Sie sich wesentlich vitaler fühlen werden.

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Eine der Tricks, die Ihnen helfen wird, mehr Energie zu haben, ist, dass Sie Ihren Körper an eine Routine gewöhnen, die sowohl die Wochentage als auch das Wochenende erfüllt. Jeden Tag einen völlig anderen Zeitplan zu haben, kann unseren Körper verändern und dazu führen, dass er sich auf dem niedrigsten Energieniveau befindet. Dies wirkt sich direkt auf unser tägliches Wohlbefinden aus. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und versuchen Sie, diese Prämisse auch während des Wochenendes einzuhalten. Dies hilft Ihnen, Ihre biologische Uhr zu etablieren und somit die Energie Ihres Körpers optimal zu nutzen.

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Es ist auch wichtig, sich ausreichend auszuruhen, damit unser Körper sich ausruhen und neu zusammensetzen kann. 7 oder 8 Stunden am Tag schlafen ist das Minimum, das wir brauchen, damit sich unsere Zellen regenerieren können, der Körper sich ausruhen kann und wir können perfekt für den nächsten Tag sein. Wenn Sie sich nicht wie nötig ausruhen, ist Ihre Energie sehr niedrig und Sie werden sich daher nicht stark genug fühlen, um Ihren Tag zu Tag zu genießen.

In geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen beibringen, mit Tricks und Empfehlungen, die Ihre Schlafstunden verbessern, besser zu schlafen.

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Nahrung ist eine unserer lebenswichtigen Quellen, um den ganzen Tag über Energie zu haben und unseren Körper richtig funktionieren zu lassen. Wir müssen Essen als das Benzin verstehen, das wir brauchen, um sowohl außen (laufen, arbeiten gehen usw.) als auch innen (Körperfunktionen benötigen die Nährstoffe, um in einwandfreiem Zustand zu sein). Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, wenn Sie der Diät, die wir befolgen, besondere Aufmerksamkeit widmen, wenn Sie sich müde und kraftlos fühlen.

Eine der Empfehlungen, die wir Ihnen in diesem Sinne geben werden, ist, dass Sie den Tag mit einem kräftigen und nahrhaften Frühstück beginnen, das Früchte, Proteine ​​und Kohlenhydrate enthält, und somit eine große Menge an Nährstoffen und Kalorien haben, die wir während des restlichen Tages verwenden werden. Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages, weil es uns die Energie gibt, die wir später brauchen werden.

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Es ist auch wichtig, dass Sie regelmäßig Sport treiben, um mehr Energie zu bekommen. Der Grund dafür ist, dass Sie durch den Sport viel besser schlafen können, dass Sie Ihren Körper ausruhen und reparieren. Darüber hinaus können Sie morgens einen höheren Energie-Grad erreichen und zusätzlich als Stimulans des Wohlbefindens wirken, da wir beim Training Übungshormone freisetzen Übung

Menschen, die von zu Hause ins Büro und vom Büro nach Hause gehen, sind viel müder als diejenigen, die 1 bis 3 Tage pro Woche für körperliche Bewegung aufwenden . Der Grund ist, dass der Körper körperlich müde wird, Sie die Produktion günstiger Hormone für Ihr Wohlbefinden anregen und die Durchblutung aktivieren, wodurch der Sauerstoff und die Nährstoffe unserer Globuli von unserem Körper besser verteilt werden.

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Wir haben bereits in Abschnitt 3 gesagt, dass Nahrung unsere grundlegende Energiequelle ist, und deshalb müssen wir sorgfältig darauf achten, was wir brauchen, um uns unter perfekten Bedingungen zu fühlen. Es gibt einige Nahrungsmittel, die sehr energisch sind wie die folgenden:

• Zitrusfrüchte
• Hafer
• Grünes Blattgemüse
• Getrocknete Früchte
• Bananen
• Kakao
• Olivenöl extra vergine

In geben wir Ihnen eine umfangreichere Liste von Lebensmitteln für Müdigkeit.

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Im Zusammenhang mit Lebensmitteln wird empfohlen, mehrere Mahlzeiten pro Tag in kleinen Mengen zu sich zu nehmen, damit Sie Ihren Körper den ganzen Tag über nähren und verhindern, dass Ihnen die Nährstoffe ausgehen. Ideal ist es, Ihren Tag in 5 Mahlzeiten pro Tag einzuteilen, die auf diese Weise mehr oder weniger aufgeteilt werden:

• 9 Uhr: Frühstück
• 11 Uhr: Vormittags
• 14 Uhr: Mittagessen
• 17 Uhr: Snack
• 20 Uhr: Abendessen

Dadurch wird es Ihnen gelingen, Ihre Energie hoch zu halten, indem Sie tagsüber verschiedene Nährstoffe zur Verfügung stellen, aber es ist auch eine ideale Praxis, um den Hunger zu kontrollieren, da Sie mehr Stunden am Tag ohne Hungergefühl zufrieden sein werden. Natürlich: Es wird empfohlen, dass die Nahrung, die Sie essen, gesund, nahrhaft und fettarm ist, um die Funktionsweise unseres Körpers zu optimieren.

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Es gibt einige Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, sich dank der Nährstoffe energischer zu fühlen als andere. Eisen ist ein essentielles Mineral, um sich in perfektem Zustand zu fühlen, da es für den Transport von Sauerstoff durch den Körper verantwortlich ist und Sie daher mehr Energie spüren. Deshalb leiden Menschen, die an Anämie leiden, normalerweise unter chronischer Müdigkeit und Erschöpfung. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung eisenreiche Lebensmittel hinzu und Sie werden nach und nach feststellen, wie Sie sich am wichtigsten fühlen.

Vitamin C ist auch wichtig, weil es unserem Körper hilft, eine bessere Eisenaufnahme zu assimilieren und zusätzlich gegen chronische Müdigkeit zu kämpfen. Daher ist die Kombination von Eisen und Vitamin C in Ihrer Ernährung eine großartige Idee, um Müdigkeit zu bewältigen.

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Magnesium ist auch wichtig für Ihre Ernährung, denn wenn Sie an diesem Mineralstoff fehlen, fühlen Sie sich wahrscheinlich müder als gewöhnlich. Der Grund ist, dass es in den Prozess der Entfaltung von Glukose zur Erzeugung von Energie eingreift. Wenn wir also nicht die empfohlenen Werte haben, wird unser Körper nicht genug Energie haben, um zu funktionieren. Wir beschreiben detailliert die Symptome des Mangels an Magnesium, sodass Sie einschätzen können, ob Ihre Situation auf dieses Ernährungsungleichgewicht zurückzuführen ist.

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2 Liter Wasser pro Tag zu trinken ist auch eine empfohlene Gewohnheit, wenn Sie mehr Energie haben möchten. Der Grund ist, dass es die Blutzirkulation verbessert und somit hilft, dass die Muskeln den Sauerstoff enthalten, den sie benötigen, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug trinken, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper müder ist und weniger Kraft und Vitalität hat. Wenn Sie trainieren, sollten Sie auch immer Wasser an Ihrer Seite haben, um zu trinken, wenn Sie Durst haben, und so Ihre sportliche Leistung verbessern.

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Auf dieselbe Weise, wie es Gewohnheiten gibt, die man integrieren muss, gibt es auch andere, die Sie reduzieren müssen, da sie Ihrem Körper schaden und unsere Energie indirekt beeinflussen können. Dies ist der Fall von Tabak, der den Sauerstoff im Körper reduziert und den Schlaf stört, so dass die Person nicht so tief wie ein Nichtraucher schläft.

Sie sollten auch Alkohol maximal vermeiden, da sie eine beruhigende Wirkung haben, die Sie im Laufe des Tages beeinträchtigen kann, und zusätzlich den Körper mit Giftstoffen füllt, die eine ordnungsgemäße innere Funktion verhindern, die dazu führt, dass Sie sich nachts nicht richtig ausruhen können. Also aufhören zu rauchen und Alkohol einzunehmen ist mehr als empfehlenswert, um gesünder zu leben und sich voller Vitalität zu fühlen.

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Wenn diese Tipps nicht ausreichen, gibt es auf dem Markt verschiedene 100% ige Nahrungsergänzungsmittel, die auf natürlichen Lebensmitteln wie Guarana, Maca, Acerola und Kakao basieren. Außerdem muss sie reich an Vitamin C sein. Es ist sehr wichtig, dass die Kapseln mit standardisierten Extrakten hergestellt werden. Deshalb empfehlen wir die, die Sie bei Anastore kaufen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.