Nach der Geburt des Babys stehen viele Frauen vor dem Problem, ihr Idealgewicht wieder herzustellen und vor allem einen Bauch wie vor der Geburt tragen zu müssen. Eine Aufgabe, die von mehreren Punkten angegangen werden muss, da der Bauch gestärkt werden muss, aber auch die Festigkeit der Haut wiederhergestellt werden muss, weil es jetzt nicht mehr um mehr Elastizität geht, sondern darum, fester zu sein. Hierfür gibt es mehrere Behandlungen, bei denen bestimmte Kosmetika oder Naturprodukte mit körperlicher Aktivität kombiniert werden, die immer von dem Moment an begonnen werden sollten, in dem der Arzt dies anzeigt.

Wenn Sie gerade geboren haben, werden Sie sich sicherlich fragen, wie Sie den Bauch nach der Schwangerschaft straffen können . Von hier aus erklären wir Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten, die Sie zur Verfügung haben, damit Sie sie kennen und diejenige auswählen können, die Sie für am besten halten, jedoch immer ohne den Rat und die Kriterien Ihres Arztes zu vergessen.

Das könnte Sie auch interessieren: Tricks, um den Bauch nach der Geburt zu senken

Wie fixiere ich den Bauch nach der Geburt?

Um den Bauch nach der Geburt zu bekräftigen, ist es wichtig, zuerst die Haut zu pflegen. Vergessen Sie nicht, dass Sie durch die Zunahme des Bauches an Elastizität gewinnen mussten, um das Baby unterzubringen. In diesen Fällen können Sie am besten Cremes verwenden, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgen, da sie die Umstrukturierung erleichtert und zum Normalzustand zurückkehren kann.

Unter den verfügbaren Optionen fallen diejenigen auf, die feuchtigkeitsspendende und pflegende Eigenschaften haben und auch Öle enthalten. Sie können pflanzliche Öle jedoch auch direkt anwenden, da sie bereits von sich aus sehr feuchtigkeitsspendend und nahrhaft sind.

Öle für überschüssige Bauchhaut nach der Schwangerschaft

• Arganöl
• Süßmandelöl
• Mandelöl
• Jojobaöl
• Hagebuttenöl
• Centella Asiatica-Öl

Diese sind am besten geeignet, um den Bauch nach der Entbindung zu bestätigen. Der Schlüssel ist, dass es sich um Produkte handelt, die dank des größeren Beitrags von Feuchtigkeit und Ernährung zur Umstrukturierung des Gewebes beitragen.

Cremes für schlaffen Bauch nach der Geburt

Wenn Sie keine pflanzlichen Öle verwenden möchten, finden Sie in Geschäften auch Cremes, die nach der Geburt die Haut regenerieren. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie diejenigen auswählen, die Shea-Öl enthalten. Dies ist eine große Hilfe, um das Wasser an den Zellen der Dermis zu fixieren und somit für mehr Festigkeit zu sorgen. Sie sollten auch alle kaufen, die Kollagen oder Elastin und Vitamin E enthalten, da sie einen restrukturierenden Effekt haben.

Wenn Sie noch viel Bauch haben, können Sie auch die spezifischen Reduktionscremes für den Bauch verwenden, obwohl sie in diesen Fällen nicht immer wirksam sind, da der Bauch vorwölbend oft nicht auf Flüssigkeitsansammlungen oder Fettansammlungen reagiert. Welches sind die Hauptkonzepte, für die diese reduzierenden Kosmetika hergestellt werden.

Was zu essen, um nach der Geburt einen flachen Bauch zu haben

Abgesehen von der Behandlung der Haut an der Außenseite ist es auch notwendig, eine Reihe von Gewohnheiten anzunehmen, die dazu beitragen, die Haut vorher zu bekräftigen und in perfektem Zustand zu sein. Die Gewohnheiten, über die wir sprechen, beziehen sich insbesondere auf eine gute Ernährung und das Trinken von viel Wasser .

Obwohl es kompliziert erscheint, ist es die Wahrheit, dass es sehr einfach ist, die Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel zu erhöhen und den Rest zu reduzieren, insbesondere vorgekochte oder zubereitete Mahlzeiten und reich an gesättigten Fetten und Zucker. Also wählen Sie zu nehmen:

• Obst und Gemüse : besonders solche mit einer hohen antioxidativen Wirkung wie grünes Blattgemüse und rote Früchte. Die Haut benötigt jedoch immer eine gute Versorgung mit allen Vitaminen und Mineralien, die der Körper durch Obst und Gemüse erhält. Da es eine große Vielfalt gibt, ist es auch nicht schwierig, jeden Tag einen ausreichenden Beitrag zu Ihrem Verbrauch zu erhalten.
• Getreide : Sie sind auch eine gute Quelle für Mineralien und Vitamine. Es ist besser als das Ganze, weil Sie auf diese Weise Bauchschwellungen vermeiden.
• Omega-3-reiche Lebensmittel : Sie sind für die Straffheit und Glätte der Haut unerlässlich. Sie finden es hauptsächlich in blauen Fischen.

Alle diese Nahrungsmittel können Ihnen helfen, die schlaffe Haut des Bauches nach der Schwangerschaft zu bekämpfen, obwohl dieser andere Artikel, wie Sie den Bauch nach der Geburt reduzieren können, auch nützlich sein kann.

Hypopressive Bauchmuskeln nach der Geburt

Ein weiterer Grundpfeiler, um den Bauch nach der Schwangerschaft zu bekräftigen, ist das Training. Die beste Option ist, hypopressive Gymnastik durchzuführen oder die sogenannten hypopressiven Bauchmuskeln zu machen. Diese Art von Übung hat den Vorteil, dass sowohl der Beckenboden als auch der Bauch gleichzeitig wieder hergestellt werden können .

Sie müssen jedoch nicht verrückt werden, um sie zu tun. Es ist immer ratsam, zu beginnen, wenn der Arzt es anzeigt. Diese Zeitspanne kann bei jeder Frau unterschiedlich sein. Dies ist die üblichste Zeit, die nach dem Quarantäneanruf beginnt. In einigen Fällen müssen Sie jedoch bis zu 3 Monate warten.

Darüber hinaus ist es notwendig, die Hilfe eines Experten zu haben, der einen personalisierten Trainingsplan erstellt . Abgesehen davon, dass Sie mit den einfachsten hypopressiven Bauchmuskeln nach und nach vorankommen, bis Sie sich von der Schwangerschaft mehr erholt haben und sich mehr anstrengen können.

Im Allgemeinen beginnt die Sitzung immer mit einer Aufwärmphase von fünf bis zehn Minuten, in der Übungen zur Brustatmung durchgeführt werden, um den Atemrhythmus an den hypopressiven Gymnastik anzupassen.

Nach dieser Zeit beginnen Sie die Tabelle der Übungen, die statisch und einfach sind, da es sich um ein Haltungstraining handelt, das statische Dehnungspositionen einnimmt, um alle Muskeln des Bereichs und des Rückens zu stärken. Gleichzeitig wird der Atem gearbeitet.

Mit diesen Tipps, wie Sie den Bauch nach der Schwangerschaft erneut bekräftigen können, hoffen wir, dass wir Ihnen dabei geholfen haben, zu wissen, wie Sie sich nach dem Kind körperlich besser fühlen und Ihre Figur und Haut so schnell wie möglich wiederherstellen können. Denken Sie immer daran, einen Arzt zu konsultieren, damit er Ihnen sagen kann, was Sie tun können, um den Unterleib zu bekräftigen, und mit Physiotherapeuten, damit Sie den für Sie am besten geeigneten hypopressiven Gymnastiktisch vorbereiten können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.