Klaustrophobie ist eine intensive und irrationale Angst, die eine Person hat, wenn sie mit geschlossenen Räumen konfrontiert ist. Die von Klaustrophobik am meisten gefürchteten Orte sind unter anderem die kleinen Räume, die Keller, die Aufzüge, der Zug. Die Klaustrophobiker haben keine Angst vor der Situation selbst, sondern vor den negativen Folgen, die sich daraus ergeben können, beispielsweise eingeschlossen oder erstickt zu werden. Wie bei jeder Phobie schränkt der Klaustrophobiker seinen Alltag ein, indem er Situationen vermeidet, in denen er in kleinen Räumen eingeschlossen ist. Hier sind einige Richtlinien für den Umgang mit Klaustrophobie.

Sie könnten auch interessiert sein: Was sind die Symptome von Klaustrophobie? Schritte, die zu befolgen sind: 1

Wenden Sie sich an einen Spezialisten. Conductive - Behavioral Therapy wird empfohlen, um Verhalten zu modifizieren. Die Therapie wird Sie in diesem Prozess begleiten und Ihnen helfen, Angstzustände in diesen Situationen zu reduzieren.

2

Entspannungs- und Atemtechniken. Klaustrophobie ist eine Angststörung. Diese Art von Techniken kann Ihnen helfen, die Spannung zu überwinden, die vor der gefürchteten Situation entsteht.

3

Stellen Sie sich die Situation vor. Als ersten Schritt zur Überwindung von Klaustrophobie ist es wichtig, an eine Situation zu denken, die diese Gefühle erzeugt. Überlegen Sie, wie Ihre Reaktion ist und wie Sie reagieren sollen, und denken Sie über Strategien zur Überwindung der Angst nach.

4

Sprechen Sie über das Thema Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, wie Sie sich fühlen. Viele Male, unsere Angst in Worte zu fassen, ist der erste Schritt, um sie anzunehmen und zu überwinden.

5

Nimm deinen Alltag auf. Versuchen Sie nach und nach, die Aktivitäten auszuführen, die Sie wegen Klaustrophobie eingestellt haben . Grundsätzlich können Sie einen Angehörigen bitten, Sie zu begleiten. Beginnen Sie damit, mit jemandem einen Aufzug zu besteigen, beginnen Sie mit einer Etage. Versuchen Sie dann, sich selbst zu übertreffen und versuchen Sie es alleine.

6

Positives Denken Wenn Sie sich einer Situation stellen, die intensive Angst hervorgerufen hat, denken Sie an gute und positive Dinge. Vermeiden Sie es, die Situation mit negativen Gedanken in Verbindung zu bringen, denken Sie positiv und halten Sie sich an diesen Gedanken.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Konsultieren Sie einen Facharzt. Konsumieren Sie keine Medikamente ohne die Empfehlung eines Arztes.