Training hilft uns, gesund und fit zu bleiben. Daher ist körperliche Aktivität im Schwangerschaftsstadium sehr zu empfehlen. Schwanger zu sein bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag auf der Couch sitzen oder fernsehen müssen, es sei denn, der Arzt hat empfohlen, sich auszuruhen. Sie müssen sich an diesem schönen Stadium erfreuen und eine der Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Ihren Körper in Bewegung zu setzen. Dies wird sich positiv auf Ihre Gesundheit und die Ihres Babys auswirken und es wird Ihnen auch dabei helfen, eine schöne Figur zu erhalten. Um Übungen zu machen, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. In .com lernen Sie, wie Sie Übungen ausführen, während Sie schwanger sind.

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Beginnen Sie mit Übungen zum Aufwärmen der Muskeln, einem Spaziergang durch die Stadt oder nutzen Sie das Laufband für 20 Minuten.

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Übung 1 : Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen und den Händen auf Ihre Taille und heben Sie die Fersen für 2 Sekunden an. Dies verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen in den Beinen und tonisiert diesen Bereich.

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Übung 2 : Stehen oder Sitzen halten Sie Ihren Rücken gerade und nehmen Sie mit jeder Hand den gegenüberliegenden Arm, um die typische Position des Indianers zu bestimmen. Dann bringen Sie Ihre Ellbogen heraus, während Sie Ihre Brustmuskeln zusammenziehen. Es ist eine gute Übung, um die Büste zu stärken.

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Übung 3 : Legen Sie Hände und Knie auf eine Matte und bewegen Sie Ihr Becken 3 Minuten lang sanft zur einen und zur anderen Seite. Diese Übung wirkt wohltuend auf den Lendenbereich und lindert Schmerzen.

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Eine andere sehr nützliche Übung, die keine körperlichen Auswirkungen hat, ist das Schwimmen. Dies ist eine der am meisten empfohlenen körperlichen Aktivitäten während der Schwangerschaft. Sie hilft Rückenbeschwerden zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln zu straffen und während der Schwangerschaft fit zu sein.

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Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass bei einer hohen Schwangerschaft kein Risiko für körperliche Betätigung empfohlen wird. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Übung durchführen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.