Viele Menschen sehen den Prozess der Gewichtsabnahme als eine Art Folter an, voller Härten und Leiden. Die Wahrheit ist, dass wir mit guten Gewohnheiten und der Veränderung einiger Aspekte unseres Lebensstils abnehmen können, ohne hungrig zu sein.

In dem folgenden Artikel werden wir erklären, wie Sie ohne Diät oder Übungen abnehmen können, indem Sie täglich kleine Tricks einführen, mit denen Sie die Kalorienaufnahme reduzieren und Ihren Stoffwechsel vom Aufwachen bis zum Einschlafen aktivieren können.

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Wenn Sie ohne Diät oder Bewegung abnehmen möchten, sollten Sie in Ihren Ruhezeiten sehr konsequent sein. Verschiedene wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Schlaf weniger als 7 Stunden dazu führt, dass am nächsten Tag mehr als 500 Kalorien mehr verbraucht werden.

Zu all dem müssen wir hinzufügen, dass Sie, während Sie schlafen, Kalorien verbrennen und vor allem Sie nicht einnehmen. Versuchen Sie also, durchschnittlich 8 Stunden pro Tag zu schlafen, und zusätzlich dazu, ausgeruhter, aktiver und bereit zu sein, sich zu bewegen, werden Sie weniger Hunger und Angst vor dem Essen bemerken.

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Wasser ist einer Ihrer großen Verbündeten, wenn es darum geht, ohne Diät oder Bewegung abzunehmen. Die Vorteile von Wasser zum Abnehmen sind vielfältig: Zum einen ist es Diuretikum, das den Körper reinigen und Flüssigkeitsansammlungen verhindern kann, zum anderen ist es kalorisch, so dass Sie sich nicht über die Mengen Gedanken machen müssen.

Wenn Sie wach sind, sollten Sie zuerst Wasser trinken . Nach 8 Stunden ohne zu versenken, hilft ein Glas Wasser, Ihren Körper zu aktivieren und den Tag mit einem besseren Aussehen und einer besseren Stimmung zu beginnen.

Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Wasser abnehmen.

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Frühstücken Sie wie ein König, essen Sie wie ein Prinz und essen Sie mit einem Bettler zu Abend. Dieser Satz hat ein Vermögen gemacht, weil er sehr anschaulich zusammenfasst, was Ihre Mahlzeiten sein sollen, aber vor allem, weil er einen Fehler zeigt, den viele Leute machen und der Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren: Nicht richtig zu frühstücken.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn Sie abnehmen möchten, verhindert ein reichhaltiges Frühstück, dass Sie tagsüber mehr Kalorien zu sich nehmen, Ihren Stoffwechsel aktivieren, Fett verbrennen und Ihnen Energie geben, um den Tag zu verbringen.

Ein weiterer Aspekt, den Sie beachten sollten, wenn Sie wissen möchten, wie Sie ohne Diäten oder Übungen abnehmen können, ist, dass Sie beim Aufstehen frühstücken und Ihr Verdauungssystem so früh wie möglich zum Laufen bringen sollten.

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Wie gesagt, ist es wichtig, dass Sie direkt nach dem Aufwachen ein Frühstück einnehmen, da auf diese Weise Ihr Verdauungssystem aktiv ist und Ihr Körper sehr früh kalorische Ausgaben verursacht. Auf dieselbe Weise müssen Sie Ihren Stoffwechsel während des Tages aktiv halten. Dies wird erreicht, indem Sie viele Male jede kurze Zeit essen .

Natürlich können Sie nichts essen. Zwei gute Nahrungsmittel, die Sie für diesen Zweck verwenden können, sind Sellerie und Karotten. Gemüse, das nicht fett wird, aber Sie dabei unterstützen, Ihren Körper aktiv zu halten und das Verlangen nach Nahrung zu stillen.

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Oft wissen wir nicht, wie viel Zucker wir mit Getränken zu sich nehmen, manche a priori so gesund wie Säfte. Ein kleiner Trick zum Abnehmen ohne Diäten oder Übungen besteht darin , alles mit Wasser zu reduzieren . Wenn Sie beispielsweise einen Orangensaft trinken, anstatt ein volles Glas zu servieren, können Sie ein halbes Glas Saft und die andere Hälfte Wasser servieren. Natürlich ist der Geschmack nicht derselbe, aber auch die Kalorien, die um die Hälfte reduziert werden.

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Haben Sie sich jemals gefragt, warum Fast Food Restaurants so intensive Leuchtstofflampen haben? Eine Studie der Cornell University hat gezeigt, dass diese Art von Licht dazu führt, dass wir immer schneller essen. Wenn Sie also nicht mehr essen möchten, ist es vorzuziehen, unter schwachem Licht und nicht unter Neonlicht zu essen .

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Es gibt kleine Änderungen in Ihrem Denken und Sehen der Welt, die Ihnen helfen können, ohne zu viel Anstrengung abzunehmen. Wenn jemand abnehmen möchte, hört er gewöhnlich: Ich kann das nicht essen. Dieser Satz "Ich kann nicht essen" impliziert die Verpflichtung, was es schwerer macht, ihm zu folgen.

Es hat sich gezeigt, dass wenn wir statt "Ich kann nicht essen" einfach "Ich esse nicht so" sagen, als ob es uns nicht gefallen würde, erhöht es unsere Willensstärke um mehr als die Hälfte und wir hören auf, so besorgt um das Essen zu sein. Wenn Sie also das nächste Mal Kuchen und Süßigkeiten anbieten, sollten Sie einfach sagen: Nein, ich esse keinen Kuchen.

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Abnehmen ist mehr eine Frage der kleinen Gewohnheiten als der großen Opfer, Sport und spezielle Diäten helfen uns und profitieren davon, aber die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils kann unser körperliches Erscheinungsbild verbessern.

Eine dieser kleinen Änderungen, die wir vornehmen müssen, ist drei Stunden vor dem Einschlafen zu essen, so dass wir bereits beim Schlafen verdaut haben.

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Ein weiterer Trick, den Sie in Ihrem Alltag einführen möchten, ist nicht das ganze Gericht zu essen, sondern immer einen letzten Bissen zu lassen . Als wir klein waren, drängten sie uns immer, alles zu essen, was sich auf dem Teller befand, etwas sehr logisches, jedoch kann es sein, dass wir nicht abnehmen, weil wir zu viele Mengen servieren.

Wenn Sie, obwohl Sie das Gericht nicht zu Ende gegessen haben, nicht hungrig sind, bedeutet das, dass Sie zu viel Essen servieren, und Sie sollten sich weniger bedienen.

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Salz ist eine der Hauptursachen für die Flüssigkeitsansammlung, ein Zustand, bei dem Sie sich aufgebläht fühlen und sehen. Der einfachste Weg, dies zu vermeiden, besteht neben dem Trinken von zwei Litern Wasser täglich darin, die Anwesenheit von Natrium in Ihrer Ernährung drastisch zu reduzieren .

Im Gegenzug können Sie Salz durch Pfeffer und andere Gewürze wie Chili oder Cayennepfeffer ersetzen, wodurch Sie zusätzlich zum Aroma auf das, was Sie essen, aufmerksam werden, wodurch Sie Ihre Mengen reduzieren.

Im folgenden Artikel wird erläutert, wie Sie das Zurückhalten von Flüssigkeit verhindern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.