Wenn Sie etwas abnehmen möchten, weil Sie etwas mit Essen verbracht haben oder weil Sie immer noch diese paar Kilo haben, die Sie nicht abgenommen haben, werden wir Ihnen einige Tipps geben, um diese 2 Kilo resistent zu verlieren . In einer Woche werden Sie wieder an Gewicht und ohne den gewünschten Effekt erholen. Wollen Sie wissen, wie? In .com erfahren Sie, wie Sie auf effektive Weise 2 Kilo abnehmen .

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Um 2 kg zu verlieren, empfehlen wir Ihnen, mehr Protein zu sich zu nehmen, als Sie nehmen. Es wird Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, und Ihr Körper beginnt, mehr Fett zu verbrennen. Es wird dringend empfohlen, die Ernährung mit körperlicher Aktivität zu unterstützen und somit das Fett viel schneller zu verbrennen.

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Die Bedeutung von Proteinen ist entscheidend für die Gewichtsabnahme . Zu den besten Lebensmitteln mit gesünderen Proteinen gehören unter anderem Lachs, Thunfisch, Hühnerbrust oder Truthahn, Eier, Mandelmilch, Hafer, brauner Reis.

Wir empfehlen Ihnen, 5 Mahlzeiten am Tag zuzubereiten und diese nicht mehr als 5 Stunden ohne Essen zu sich zu nehmen. Auf diese Weise helfen Sie dem Stoffwechsel zu beschleunigen und der Gewichtsverlust ist eine Tatsache.

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Zusätzlich zu den Proteinen, um diese 2 Kilo zu verlieren, müssen Sie Kohlenhydrate einbeziehen, jedoch auf eine ausgewogene Art und Weise, die Ihnen dabei helfen wird, jeden Tag die nötige Energie für den Sport zu geben . Sie können sie in diesen besonderen Lebensmitteln finden: brauner Reis, Gemüse, Hafer, Obst ua.

Die Kohlenhydrate, die Sie zu Ihrer Diät hinzufügen müssen, sind die des komplexen Typs und geben Sie auf, ganz zu den einfachen; In sagen wir Ihnen, was sind die komplexen Kohlenhydrate, so dass Sie die empfohlenen in Ihrer Ernährung kennen.

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Dann werden wir ein gesundes Menü vorschlagen, das Sie mit einigen Hinweisen variieren können, die wir Ihnen zum Abnehmen gegeben haben.

Frühstück

Nehmen Sie Haferflocken mit Mandeln und natürlichen Früchten . Wir empfehlen, dass Sie das Wasser mit Hafer kochen und es dann durch das Sieb passieren. Fügen Sie Stücke von ganzen Früchten wie Apfel oder Pflaume hinzu, entfernen Sie jedoch die Samen oder Knochen. Fügen Sie dann die in Scheiben geschnittenen Mandeln zum Hafermehl hinzu. All dies aderézalo mit Honig und Sie können Ihr leckeres Frühstück einnehmen.

Mittagessen

Es ist am besten, einen Joghurt mit Erdbeeren oder gehackten Birnen zu essen. Und wenn Sie hungrig bleiben, essen Sie ein Stück ganze Frucht wie einen Apfel.

Essen

Wir bieten Ihnen einen köstlichen Salat aus Spinat, Tomaten, Salat und etwa 150 Gramm gegrillten Lachs. Wenn Sie außerhalb des Hauses essen, sollten Sie ein Sandwich Vollkornbrot mit Tomaten, Salat und Hühnchen essen. Vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie viel Wasser.

Snack

Es kann eine Frühstücksvariation geben. Oder essen Sie einen Joghurt mit Nüssen und Pflaumen. Ein Toast Vollkornbrot mit Putenschinken.

Abendessen

Die ideale Option ist, einen einfachen Salat aus Salat oder Spinat oder Endivien mit Tomaten und 150 Gramm Hähnchenbrust zu sich zu nehmen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie ein leichtes Abendessen zu sich nehmen können, ohne satt zu werden.

Testen Sie Variationen dieser Art von Diät mit den vorgeschlagenen Lebensmitteln und Sie werden sehen, wie Sie 2 Kilo abnehmen.

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Neben dem Lebensmittelaspekt ist es auch wichtig, dass Sie zu Ihrer Routine eine Reihe täglicher Übungen hinzufügen, die Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, dass Sie vor allem Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren usw. durchführen und diese dann mit einigen Kraftübungen kombinieren, damit der Körper stark und gehärtet ist. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Aktivitäten zur Muskelstraffung am besten sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.