Frauen sammeln den größten Teil des Fettes, das in Bauch, Hüften und Oberschenkeln aufgenommen wird. Durch die Zunahme des Volumens dieser Bereiche geht die Figur verloren und der Körper sieht sehr unansehnlich aus. Übergewicht wirkt sich nicht nur auf die Ästhetik aus, sondern wirkt sich auch auf die Gesundheit aus . Daher ist es sehr wichtig, regelmäßig eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung aufrecht zu erhalten. Die meisten Frauen möchten einen flachen Bauch haben und jene "Liebesgriffe" oder "Liebesgriffe" beseitigen, die sich in diesem Bereich befinden. Deshalb werden wir Ihnen heute in .com zeigen , wie Sie einen flachen Bauch haben.

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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit übermäßigem Fett wie Junk-Food. Dies bedeutet nicht, dass Sie sie nicht wieder im Leben genießen können, sondern dass Sie dies nicht im Übermaß tun sollten. Sie sollten auch sehr vorsichtig mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln und solchen mit hohem Kaloriengehalt sein. Essen Sie kleine Portionen und wenn Sie der Meinung sind, dass diejenigen, die es schwer haben, satt zu werden, zwei Gläser Wasser trinken sollten, bevor Sie mit dem Essen beginnen.

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Vermeiden Sie alkoholische Getränke und alkoholfreie Getränke mit Gas . Alkohol wird Ihren Körper mit Kalorien versorgen und Getränke mit Gas Ihren Bauch anschwellen lassen

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Es verringert den Salzverbrauch, da es an Flüssigkeitsansammlungen schuld ist .

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Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

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Übungen durchführen: Sie müssen aerobe Übungen durchführen, um Fett zu verbrennen, wenn Sie keine Zeit haben, um bei täglichen Aktivitäten zum Fitnessstudio zu gehen, z. Gehen Sie zur Arbeit, gehen Sie die Treppe hinauf, gehen Sie mit dem Hund spazieren usw.

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Machen Sie Sit-ups: Sie müssen auch nicht ins Fitnessstudio gehen, um Ihre Bauchmuskeln zu markieren, nehmen Sie einfach eine Matte und beginnen Sie mit den Übungen. Vergessen Sie nicht, dass die Bauchmuskeln nicht markiert werden, wenn Sie das Fett in der Umgebung nicht verloren haben. Sie müssen also aerobe Übungen durchführen. Eine weitere ideale Übung für einen flachen Bauch ist, sich auf die Matte zu legen, die Beine anzuheben und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.

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Halten Sie den Rücken gerade: Neben der Möglichkeit, den Bauch zu bearbeiten, zieht sich diese Position zusammen und wirkt flacher.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.