Wir haben alle gehört "Du bist was du isst". Obwohl eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung für unseren Körper hervorragend ist, gibt es einige Nahrungsmittel, die vorteilhafter und nahrhafter sind als andere. Wir alle kennen die Lebensmittel, die wir essen sollten, die als "gesund" gelten, aber was soll man über Lebensmittel sagen, die nur für einen sehr wichtigen Teil gut sind? Das Gehirn. Als Nächstes zeigen wir Ihnen eine Liste von 5 Nahrungsmitteln, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und um sicherzustellen, dass es richtig funktioniert.

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Die schokolade

Während der Verzehr von Hunderten von Schokoriegeln Sie krank machen und an einem Tag viel heiße Schokolade trinken kann, tut es dasselbe, der Hauptbestandteil dieses köstlichen Essens ist für das Gehirn sehr nahrhaft: Kakao .

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Gehalt an Antioxidantien, der in nur zwei oder drei Esslöffeln Kakaopulver gefunden wird, viel höher ist als der Anteil der Antioxidantien, die in anderen Nahrungsmitteln wie grünem Tee oder Rotwein gefunden werden.

Das wichtigste Antioxidans im Kakao, Flavonol genannt, soll den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Während normale Schokoladenmilch an Flavanolen mangelt, können sie in dunkler Schokolade vorkommen.

Der Fisch

Ein weiteres der 5 guten Nahrungsmittel zur Verbesserung der Gehirngesundheit ist Fisch, da es Omega 3 enthält, eine Fettsäure, die bekanntermaßen in vielerlei Hinsicht für den Körper von großem Nutzen ist. Das Essen einer Portion Fisch pro Woche kann Ihre Chancen auf Alzheimer-Krankheit stark reduzieren. In diesem Artikel beschreiben wir detailliert die Vorteile von Omega 3.

Diese Fettsäuren helfen bei der Gehirnfunktion, da sie Neuronen überziehen, die manchmal eine Fettsäureschicht aufweisen, die aufgrund eines hohen Cholesteringehaltes und gesättigter Fettsäuren im Körper verhärtet.

Omega 3 deckt Neuronen mit gutem Fett ab, sodass sie sich leicht im Gehirn bewegen können. Es liefert auch mehr Sauerstoff für das Gehirn und ermöglicht es, neue Informationen beizubehalten und gleichzeitig alte Informationen zu speichern. Die besten Fische, die die Gesundheit des Gehirns fördern, sind Lachs, Thunfisch und Hering .

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Kohl, Grünkohl, Spinat usw. eignet sich hervorragend für das Gehirn von Kindern und Erwachsenen. Dieses Gemüse ist eine große Hilfe, wenn es an der Zeit ist, sich die alten Informationen zu merken und zu verarbeiten. Dies liegt daran, dass diese Nahrungsmittel voll sind mit den Vitaminen B6, B12 und Folsäure, die im Gehirn wichtige Nährstoffe sind. Sie bauen den Homocysteinspiegel ab, was zu Vergesslichkeit und sogar zur Alzheimer-Krankheit führen kann.

Diese Gemüse haben oft einen sehr hohen Eisengehalt . Wenn nicht genügend Eisen in der Einnahme vorhanden ist, verlangsamt sich die kognitive Aktivität erheblich. Wenn deine Mutter dich immer dazu aufforderte, Spinat zu essen, weißt du jetzt warum. Wenn Sie die Aufnahme dieses Minerals in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie mehr Eisen essen können.

Getrocknete Früchte und Samen

Alle Arten von Nüssen sind gut für unsere Gehirngesundheit . Dies bedeutet, dass Erdnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und alle anderen Arten von Nüssen oder Samen, die Sie sich vorstellen können, gut für Ihr Gehirn sind.

Es handelt sich dabei um Lebensmittel, die reich an Omega 3 und Omega 6 sind, sowie Folsäure, Vitamin E und Vitamin B6 . All diese Lebensmittel ermöglichen es Ihnen, klarer zu denken. Sie helfen Ihnen auch, positiver zu denken, da Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren sind, die als natürliche Antidepressiva wirken.

Einige der Samen und Trockenfrüchte sind auch voll mit Thiamin und Magnesium, die sich hervorragend für Gedächtnis und kognitive Funktionen eignen.

Curry

Dieses würzige Essen ist eine großartige Möglichkeit, das Gehirn aufzufrischen und es so gut wie neu zu halten. Kurkuma, ein Hauptbestandteil von Currypulver, ist voll von Antioxidantien, die dem Kampf gegen das Altern des Gehirns entgegenwirken und die kognitive Funktion im Alter bewahren. Wir zeigen, was die Vorteile von Kurkuma sind.

Diese Antioxidantien bekämpfen auch freie Radikale, die Entzündungen und andere Beschwerden im Körper verursachen können. Curry ist nicht nur gut für das Gehirn, es hilft auch bei der Bekämpfung von Diabetes und Herzerkrankungen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.