Es ist sehr üblich, dass wir manchmal denken, dass unser Gesicht geschwollen ist, unser Hals zu dick ist und wir sogar ein Doppelkinn haben. Oft wissen wir jedoch nicht, was zu tun ist, um überschüssiges Fett oder Flüssigkeitsansammlungen loszuwerden, die dies direkt verursachen können. Neben einem Arztbesuch, um uns zu beraten, da es viele Gründe gibt, warum wir dieses unansehnliche Problem haben können, wie genetische Probleme, schlechte Ernährung oder gesundheitliche Probleme, können wir leicht zu Hause kämpfen.
Möchten Sie das Volumen von Gesicht und Hals reduzieren, wissen aber nicht, wie Sie dies tun müssen, ohne sich einer Operation zu unterziehen? Hören Sie also nicht auf, diesen Artikel zu lesen, und entdecken Sie, wie Sie mit Übungen und Gesichtsmassagen Gewicht und Abnehmen im Gesicht und am Hals verlieren und einige Gewohnheiten in Ihrem Leben verbessern können.
Gesichtsübungen zur Reduzierung von Gesicht und Hals
Um im Gesicht und am Hals abnehmen zu können, müssen wir zuerst daran denken, dass dies nicht von heute auf morgen möglich ist und daher Beharrlichkeit und Geduld von unserer Seite aus erforderlich sind. Wenn wir einige praktische Ratschläge befolgen, die Sie in den folgenden Zeilen finden, werden Sie in einigen Wochen bemerken, dass das Volumen dieses Bereichs Ihres Körpers abnimmt.
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie die Flüssigkeitsansammlung und die Ansammlung von Fett in Gesicht und Hals reduzieren möchten, sollten Sie täglich mehrere Gesichtsübungen wie die unten aufgeführten durchführen:
Lächeln
Diese Übung, um Gesicht und Hals zu reduzieren, besteht darin, vor einem Spiegel zu stehen und voll zu lächeln, ohne jedoch zu viel zu zwingen. Halten Sie das Lächeln zwischen 5 und 10 Sekunden, entspannen Sie das Gesicht und wiederholen Sie alle Schritte zwei oder drei Mal hintereinander. Es ist gut, diese Übung mindestens fünfmal täglich durchzuführen.
Pustet die Wangen
Füllen Sie die Wangen mit Luft und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Dann strömt Luft von einer Seite des Mundes zur anderen und lässt sie langsam los. Wenn Sie Ihr Gesicht entspannt haben, wiederholen Sie diese Schritte, und Sie müssen es mindestens vier- bis fünfmal täglich tun.
Saugen
Durch wiederholte Saugbewegungen für mindestens 10 Sekunden pro Tag für 5 Sekunden erzeugen Sie einen Massageeffekt in diesem Bereich des Gesichts, der normalerweise leicht fett wird. So reduzieren Sie deren Volumen und tonen die Muskeln. Wenn Sie beim Absaugen auch Ihre Lippen sammeln und entspannen, führen Sie eine vollständigere Dehnung durch.
Bewegen Sie die Augenbrauen
Wenn Sie Ihre Augenbrauen mehrmals am Tag heben und senken, können Sie die Muskeln um die Augen entspannen und die Beutel reduzieren, die sich direkt unter den Augen ansammeln. Um die Wirkung dieser Übung zu verstärken, klopfen Sie mit den Fingern leicht auf die Taschen und erzeugen so einen Massage- und Drainage-Effekt.
Streckt die Wangen und den Nacken
Legen Sie Ihre Hände auf jede Wange und strecken Sie die Haut sanft nach oben und unten sowie zu den Seiten. Drücken Sie Ihre Wangen vorsichtig an die Seiten und lassen Sie sie mehrmals hintereinander los. Wiederholen Sie diese Übung drei bis vier Mal am Tag. Sie müssen dies mit Ihrem Hals tun und Ihre Hände auf die Seiten davon legen.
Dehnt sich mit dem Mund
Den Kopf nach hinten neigen und feststellen, dass sich der Hals gut streckt, wirft mehrere Male Küsse. Dann öffnen und schließen Sie den Mund vier oder fünf Mal hintereinander, und schließlich bewegen Sie bei geöffnetem Mund nur die Unterlippe und strecken so das Kinn. Führen Sie diese Bewegungen mindestens zehnmal am Tag aus.
Diese Übungen sind eine der besten natürlichen Methoden, um in wenigen Tagen oder Wochen Ergebnisse zu erzielen. Sie verlieren nicht nur an diesem Teil des Körpers an Volumen, sondern auch, um das Absacken von Gesicht und Hals zu beseitigen .
Gesichts-Yoga
Darüber hinaus gibt es Strecken, die als Gesichts-Yoga bekannt sind und nicht nur dazu dienen, das Volumen von Gesicht und Hals zu reduzieren, sondern auch Muskeln und Haut straffen und entspannen. Bauen Sie eine der häufigsten Gesichtsübungen im Yoga in Ihre Routine ein, um die Gesichtsmuskeln zusammenzuziehen und sie anschließend erfolgreich zu entspannen: den Löwen . Dazu müssen Sie nur die folgenden einfachen Schritte ausführen:
- Ziehen Sie alle Muskeln von Gesicht, Lippen, Nase, Augenbrauen usw. zusammen und tief durchatmen.
- Wenn Sie mit mehreren Falten markiert sind, machen Sie die Übung gut.
- Halten Sie diese Position 1 Minute lang.
- Atmen Sie die enthaltene Luft aus und entspannen Sie die Gesichtsmuskeln.
- Um den gesamten Bereich zu entspannen, öffnen Sie den Mund und strecken Sie die Zunge heraus. Machen Sie auch kreisförmige Bewegungen mit den Augen. Auf diese Weise können Sie alle Verspannungen der Muskeln lösen.
Massagen im Nacken und Gesicht
Eine weitere Möglichkeit, Gewicht im Gesicht und auch im Nacken zu verlieren, besteht in einer eigenen Gesichtsmassage, da diese die Durchblutung anregen und somit die in diesen Körperbereichen angesammelte Flüssigkeit und Fett besser ableiten. Nutzen Sie es, wenn Sie jeden Tag Feuchtigkeitscreme auftragen, kreisende Bewegungen im ganzen Gesicht ausführen und auch die Wangen leicht und locker für 1 oder 2 Sekunden drücken. Wiederum mit kreisenden Bewegungen einmassieren, so dass Sie das Fett leichter entfernen und das Volumen Ihres Gesichts reduzieren.
Sie können die Massage am Nacken beginnen, den Backen und Wangen bis zur Stirn folgen und dann denselben Weg auf dem Kopf tun. Wenn Sie fertig sind, um die Zirkulation effektiver zu gestalten und bessere Ergebnisse zu erzielen, klopfen Sie die Wangen schnell an.
Machen Sie mehr Cardio-Übungen
Um mit diesen Tipps zum Reduzieren von Gesicht und Nacken fortzufahren, empfehlen wir Ihnen, mehr zu trainieren. Wenn Sie Fett in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers reduzieren möchten, sollten Sie aerobe Übungen oder Übungen fördern, da dies die einzige Möglichkeit ist, dass der Körper Kalorien verbrennt und Giftstoffe und Fett eliminiert.
Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde oder sogar eine Stunde laufen. Es ist wichtig, dass Sie die folgenden Schritte ausführen, ohne alle paar Schritte anzuhalten, damit die Herzfrequenz erhalten bleibt und somit Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus können Sie joggen, Fahrrad fahren oder zu Aerobic- oder Zumba-Kursen gehen. Durch die Verbesserung der Durchblutung und die Verbrennung von Kalorien und Fett reduzieren Sie Ihr Körpergewicht und leicht das Volumen von Gesicht und Hals.
Gesunde Ernährung
Um das Gesicht und den Nacken zu reduzieren, müssen wir uns um die Nahrung kümmern, zum Beispiel müssen wir die Wasseraufnahme erhöhen, um ausreichend Feuchtigkeit zu erhalten und den Körper dazu zu bringen, Giftstoffe schneller zu entfernen und Schwellungen durch Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Darüber hinaus befriedigt Trinkwasser unseren Hunger, wodurch der Konsum ungesunder Lebensmittel reduziert wird.
Sie müssen auch Salz reduzieren, um Flüssigkeitsretention zu vermeiden. Das Essen von Essen ohne überschüssiges Salz lässt leicht Gesicht und Hals ab. Darüber hinaus müssen Sie sich um das, was Sie essen, kümmern und Ihre Ernährung auf gesunde Lebensmittel stützen, ohne übermäßige schädliche Fette. Erhöht den Verbrauch von Gemüse und Früchten und reduziert oder eliminiert industrielle Lebensmittel, die vorgekocht sind und viel tierisches Fett enthalten. Auf diese Weise verlieren Sie nicht nur an Hals und Gesicht an Volumen, Sie werden sich auch ganzheitlich um Ihren Körper kümmern und Sie werden sich besser fühlen.
Wenn es hilfreich war zu wissen, wie man Gesicht und Nacken reduzieren kann, sind Sie möglicherweise auch an einer anderen Art interessiert, Ihr dünneres Gesicht zu sehen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Make-up abnehmen.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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