Ein gesundes Gewicht ist für unser Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung, und das liegt jenseits des ästhetischen Aspekts. Es ist sehr wichtig, dass wir im empfohlenen Bereich bleiben, je nach Größe und Alter, um verschiedene Krankheiten wie Diabetes oder Cholesterin, Triglyceride und Hypertonie zu verhindern . Darüber hinaus begünstigt ein angemessenes Gewicht auch unser Selbstwertgefühl, sodass wir uns gut fühlen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie ein gesundes Gewicht haben können, geben wir Ihnen in .com einige wichtige Tipps, die Sie berücksichtigen sollten.

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Die erste Frage ist, was ist ein gesundes Gewicht ? Natürlich hängt dies grundlegend von Faktoren wie Geschlecht, Größe und aktuellem Gewicht ab, die Einfluss auf die Berechnung des gesunden Gewichts haben.

Ein Arzt oder Ernährungsberater hilft Ihnen dabei, das für Sie am besten geeignete Gewicht gemäß den oben genannten Merkmalen zu finden. Sie können dieses Konto jedoch zu Hause anhand der Hamwi-Gleichung erstellen. In unserem Artikel, wie man das ideale Gewicht berechnet, erklären wir die Vorgehensweise.

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Sobald klar ist, wie viele Kilo wir verlieren müssen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, ist es wichtig, sich ein Ziel mit mehreren erreichbaren Zielen zu setzen. Auf diese Weise werden Sie ständig stimuliert.

Wenn Sie zum Beispiel 20 Kilo abnehmen möchten, ziehen Sie ein erstes Ziel von 5 kg, ein weiteres von 10 kg und das dritte wieder von 5 kg. Ständig arbeiten und nicht aufgeben, Ausdauer ist wichtig, um unsere Gewohnheiten zu ändern und die Gesundheit zu verbessern.

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Es gibt zwei Schlüssel, die Sie nicht lassen können, wenn es um gesundes Gewicht geht:

• Gesunde und ausgewogene Ernährung : Erhöht den Verzehr von Gemüse und Gemüse auf 3 Portionen pro Tag, isst mehr mageres Fleisch und verringert die Aufnahme von fettgefüllten Proteinen wie Würsten oder bestimmten Fleischstücken. Entscheiden Sie sich für frische und natürliche Produkte und reduzieren Sie gefrorene, konservierte oder nicht nahrhafte Produkte wie Süßigkeiten und Gebäck. Essen Sie mehr hausgemachtes Essen und weniger Gerichte auf der Straße, und Sie werden den Unterschied bemerken.
• Übung: Unser Körper braucht körperliche Bewegung, um gesund zu sein, denn durch Bewegung verbrauchen wir die Kalorien, die wir nicht verwenden. Wir fördern die Gesundheit des Herzens, verbessern die Durchblutung, verbrennen die Glukose, die der Körper nicht benötigt, und wir stärken die Muskeln und Knochen. Mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag sind der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht .

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Denken Sie daran, wenn Sie ein gesundes Gewicht haben wollen, sollten Sie sich an diese Prämisse erinnern: Nichts im Übermaß ist gut. Die Nahrung dient dazu, unseren Körper zu ernähren und uns stark und gesund zu erhalten. Wenn wir jedoch missbrauchen, haben wir genau den gegenteiligen Effekt. Deshalb ist es wichtig, ausgewogen zu essen und körperliche Aktivität einzubeziehen, wenn wir gesund sein wollen.

Vergessen Sie auch nicht, jedes Jahr einen kompletten Bluttest durchzuführen. Auf diese Weise können Sie leicht feststellen, ob Ihr Zucker, Cholesterin, Triglyceride oder Blutdruck, die für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind, im rechten Bereich liegen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu gewährleisten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.