Wir wissen, dass es wichtig ist, gesund zu sein, um eine ausgewogene Ernährung zu haben, die alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zusammenbringt, die unser Körper benötigt. Wir wissen jedoch nicht immer, welche konkreten Vorteile wir daraus ziehen. Sicher haben Sie schon oft von Faser und deren Bedeutung gehört, aber wissen Sie, welche Vorteile dies hat ? In .com erklären wir Ihnen, dass Sie es Ihrer Diät hinzufügen und an Gesundheit gewinnen wollen!

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Es ist bekannt als Ballaststoffe einer Substanz, die in Lebensmitteln vorkommt und von unserem Körper nicht verdaut werden kann. Aber warum müssen wir etwas konsumieren, das unser Körper nicht verarbeiten kann? Denn Ballaststoffe sind zwar keine Nährstoffe, spielen jedoch bei verschiedenen physiologischen Prozessen unseres Körpers eine wichtige Rolle.

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Es gibt zwei Arten von Fasern: die unlösliche und die lösliche. Jeder hat spezifische Auswirkungen auf den Organismus, die zur Erhaltung unserer Gesundheit beitragen.

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Die unlöslichen Ballaststoffe, die vor allem in Getreide und in reifen Früchten vorhanden sind, sind dafür verantwortlich, den Darmtransit zu fördern und Verstopfung zu vermeiden. Diese Art von Fasern reinigt effektiv die Darmwände und begünstigt die Evakuierung.

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Lösliche Ballaststoffe, die in Hülsenfrüchten wie Linsen oder Bohnen, in Gemüse wie Karotten oder Broccoli und in Getreide wie Hafer vorkommen, bieten einen wichtigen Nutzen für unsere Gesundheit:

• Es verlangsamt die Aufnahme von Fetten, daher ist es wichtig, es in die Diät aufzunehmen, wenn Sie etwas abnehmen möchten.
• Dieser Effekt hilft auch bei der Regulierung des Cholesterinspiegels und wird besonders für Menschen empfohlen, die unter hohem Cholesterinspiegel leiden.
• Es verlangsamt den Absorptionsprozess von Zucker und hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, werden bei Diabetes empfohlen.
• Wie unlösliche Ballaststoffe trägt es auch zur Verbesserung der Darmpassage bei.

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Übermäßiger Ballaststoffverbrauch kann für den Körper schädlich sein, Magenprobleme verursachen und den Verlust von Nährstoffen begünstigen, falls eine Diät nicht angemessen ist.

Um gesund zu sein, sind nur etwa 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag erforderlich. Sie können aus zwei Portionen Obst, einer Portion Hülsenfrüchten oder einer Vollkornkornprobe gewonnen werden. Denken Sie daran, Flüssigkeit zu trinken, um die ordnungsgemäße Zirkulation der Ballaststoffe durch den Darm zu fördern und so Verstopfungen zu vermeiden.

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Integrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung und genießen Sie alle Vorteile, die unser Körper und unsere Gesundheit bietet.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.