Lebensmittel, um mit dem Rauchen aufzuhören und Angstzustände zu überwinden

Hör auf zu rauchen ab heute! Wenn Sie sich entschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie wissen, dass Ihr ganzer Körper Ihnen danken wird. Darüber hinaus können Sie sich in Ihrem Unternehmen mit einigen Lebensmitteln unterstützen, die günstig sind, um Ihre Sucht aufzugeben. Denken Sie daran, dass die Nahrung, die wir täglich essen, mit Nährstoffen und Komponenten beladen ist, die unser Wohlbefinden direkt beeinflussen. Wenn wir uns nicht darum kümmern, könnten wir am Ende unter Veränderungen wie Angstzuständen, Stress oder Schlaflosigkeit leiden, die alle Ihrem Zweck völlig zuwiderlaufen. Aus diesem Grund werden wir die besten Lebensmittel entdecken , um mit dem Rauchen aufzuhören und so die Angst zu überwinden.

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Iss mehr Obst und Gemüse

Zu den besten Lebensmitteln, die das Rauchen aufgeben, gehören Obst und Gemüse, zwei Gruppen von Lebensmitteln, die Ihren Appetit stillen und verhindern, dass Sie in die Versuchung geraten, sich eine Zigarette anzuzünden. In diesem Sinne eignen sich am besten solche, die reich an Fasern sind, wie beispielsweise Artischocken, Spinat usw. Wenn Sie länger satt sind, verringert sich die Lust am Rauchen und Sie können Ihre Sucht leichter überwinden. Wir dürfen nicht vergessen, dass wir dank der heilenden Eigenschaften dieser Nahrungsmittel dem Körper helfen, die Giftstoffe unseres Körpers zu reduzieren, und daher das Nikotin verschwinden lassen können, das wir eingenommen haben.

Darüber hinaus ist es mehr als empfehlenswert, dass Sie zwischen Stunden oder wenn Sie eine Zigarette rauchen möchten, eine Frucht der Zeit essen möchten ; Auf diese Weise können Sie den Geschmack Ihres Mundes gegen einen anderen zuckerhaltigen und köstlichen Geschmack ändern, Sie werden auch hydratisiert und dank Wasser und Ballaststoffen fühlen Sie sich gesättigt und zünden daher keine Zigarette an.

In diesem Sinne ist es am besten, wenn Sie einen gesunden Ernährungsplan aufstellen, bei dem zuckerhaltige, raffinierte oder süße Speisen reduziert werden, um einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung nachzugeben, die unseren Nährstoffbedarf unter optimalen Bedingungen hält Unser Körper geht nicht zu externen Quellen, die ihm helfen, satt zu werden (wie Tabak).

Ganze Körner

Sie können auch mit Vollkornprodukten helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, da diese Nahrung eine große Menge perfekter Glukose liefert, um unser Niveau auf einem stabilen Niveau zu halten. Denken Sie daran, dass eine niedrige Glukose Stress verursachen kann, und diese Stimmung kann impulsive Impulse für das Rauchen verursachen. In der Tat ist dies der Grund, warum hypoglykämische Menschen oft unter Angstzuständen und Stress leiden.

Wenn es uns gelingt, unseren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, werden wir auch in der Lage sein, Stressperioden zu reduzieren und viel mehr Meister des Impulses zu sein, der uns in die Versuchung gerät, zu rauchen. So wissen Sie es schon! Fügen Sie jeden Morgen einige Vollkornprodukte hinzu, bevor Sie zur Arbeit gehen, und Sie werden Ihre Glukose kontrollieren lassen.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie mit praktischen Ratschlägen und sehr interessant die Angstzustände unterdrücken können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Getrocknete Früchte

Wir fahren mit einem der besten Lebensmittel fort, um den Tabakkonsum aufzugeben: Nüsse . Einfach mit dem Geruch dieser Zutaten lösen wir den Rauchdrang und reduzieren das Verlangen. Dies kommt auch bei anderen küchenüblichen Aromen wie Ingwer, Zimt, Koriander oder Kurkuma vor. Wenn Sie sie zu Ihren Rezepten hinzufügen, können Sie die Zigarette anzünden.

Ein weiterer Grund, warum Nüsse gut mit diesem Laster umgehen können, ist, dass sie reich an Ballaststoffen und Kalorien sind, sodass Sie sich sehr zufrieden fühlen, ohne zu viele Mengen zu sich nehmen zu müssen. Wenn Sie Ihren Hunger gestillt haben, reduzieren Sie die Angst vor Tabak und erfüllen Ihren Zweck des Nichtrauchens.

Fügen Sie also Nüsse zu Ihren Salaten hinzu oder nehmen Sie sie mittags oder nachmittags als Zwischenmahlzeit mit und Sie werden den Kampf gegen das Rauchen gewinnen!

Trinke mehr Wasser

Erhöhen Sie den Wasserverbrauch während Ihres Prozesses, um mit dem Rauchen aufzuhören. Erstens, weil Sie eine gute Gewohnheit schaffen können, die für Sie leicht zu erfüllen ist: Wenn Sie eine Zigarre mögen, trinken Sie ein Glas Wasser, und Sie werden sehen, wie die Lust am Rauchen erheblich verringert wird.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass Wasser eine der besten Reinigungsquellen für unseren Körper ist, da es uns ermöglicht, Giftstoffe auf natürliche Weise zu entfernen, und wir können einen saubereren Organismus genießen. Nikotin gehört zu den Giftstoffen, die es eliminieren wird, und so ist Nikotin einer von ihnen. Wenn es also weniger im Körper vorhanden ist, wird weniger benötigt und es wird leichter sein, es nach und nach verlassen zu können.

Zimtstangen, ideal zum Aufhören

Wir dürfen nicht eines der effektivsten und natürlichsten Hausmittel vergessen, um mit dem Rauchen aufzuhören : Zimtstangen. Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass das Aroma, das von diesem Gewürz kommt, perfekt ist, um die Lust am Rauchen zu kontrollieren, aber auch, wenn wir es in seiner natürlichen Form (Stöcke oder Zweige) kaufen, können wir es wie eine Zigarette nehmen und auf diese Weise betrüge unseren Geist.

Wenn Sie Lust haben zu rauchen, nehmen Sie einen Zimtstab wie eine Zigarre und ahmen Sie das Rauchen nach. In den Mund dringt der unverkennbare Geschmack dieses Gewürzes ein, und sofort wollen Sie die Zigarren. Es ist daher ratsam, dass Sie diese Stöcke immer in Bereichen oder Umgebungen zur Hand haben, die Sie ändern oder die Sie zum Rauchen auffordern (Arbeit, Familientreffen, wenn Sie bei Freunden wohnen usw.).

Es ist eine Ersatztherapie, die Ihnen helfen kann, die Gewohnheit von Schnupftabak zu ändern und nach und nach dieses für die Gesundheit schädliche Laster zu deseganchaándote. Für detailliertere Informationen laden wir Sie ein, unseren Artikel über das Rauchen mit Zimtstangen zu lesen.

Tipps für Ihre Ernährung

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln, die wir gerade angedeutet haben, geben wir nachfolgend einige Tipps, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können und die dazu beitragen, die Lust am Rauchen durch einige einfache Änderungen zu reduzieren. Zur Kenntnis nehmen

Portionen reduzieren

Wenn Sie mit dem Tabakkonsum aufhören, ist es üblich, dass Menschen versuchen, ihre Ängste durch Essen zu überwinden. Daher gibt es eine Theorie, nach der das Rauchen aufhört, Sie fett macht. Das stimmt aber nicht. Alles, was Sie tun müssen, ist auf ein gesünderes Leben zu setzen und zu versuchen, Ihre Angst mit Tricks wie Zimtstangen zu beruhigen. Lassen Sie sich also nicht von Ihrer Sucht mitreißen und essen Sie ausgewogen, in ausreichenden Mengen und vor allem langsam kauen, damit Sie schneller satt werden. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie mit dem Rauchen aufhören können, ohne fett zu werden.

Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser

Dies ist ein perfekter Trick, um mit Angstzuständen umzugehen und das Essen großer Mengen zu vermeiden, sodass der Schnupftabak durch Nahrung ersetzt wird. Wir möchten, dass Sie ein gesundes Leben führen, also müssen Sie das Verlangen kontrollieren und nicht essen, bis Sie platzen. Trinken Sie also vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, und Sie werden Ihren Appetit reduzieren und Ihren Körper reinigen.

Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen

Die Zigarre nach dem Essen kann eine der kompliziertesten sein, die vermieden werden muss. Daher besteht der Trick darin, die Zähne mit einer Menthol-Zahnpasta zu waschen, um das Gefühl eines frischen Mundes zu haben, und damit den Wunsch nach Anzünden einer Zigarette wegnehmen . Obwohl es dumm erscheint, funktioniert es wirklich!

In geben wir Ihnen andere gute Ratschläge, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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